ٹی بار کی قطاریں اور تقریبا تمام قطار مختلف حالتوں میں شامل ہیں، حقیقت میں آپ کی پیٹھ میں تمام اہم پٹھوں کو کام کرتی ہے. ٹریز بڑے یا "تھوڑا سا لٹ"، ٹریپیسیسس اور آریٹر سپن. ٹی بار بار آپ کے کندھے اور اپنی بازوؤں میں ھیںچ پٹھوں کو بھیڑوں میں ڈالتے ہیں - باسپس، برچیلیز اور برچیریاالیزس. آپ کے پیٹ، ہڑتال اور گالوں کو بھی آپ کے جسم کو مستحکم کرنے میں مدد دینے کے لئے آگ لگانا ضروری ہے. جیسا کہ آپ لٹکتے ہوئے زیادہ پوزیشن میں لے جاتے ہیں.
دن کی ویڈیو
بنیادی تکنیک
ایک بار کی صف کو انجام دینے کے لئے، بار کا سامنا کرنا پڑتا ہے. ہینڈل اور ہپس سے آگے جھکنا، گھٹنوں سے تھوڑا سا لگے ہوئے. ہینڈل پکڑو اور اپنے سینے کی طرف سے "T" کے کراسبار کو ھیںچو. آپ کو آپ کے بیک اپ اپ کو واپس کرنے کی اجازت دینے کے بارے میں مختلف نظریات ملیں گے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. تھوڑی دیر کے طور پر آپ اٹھانے کے لۓ، جب تک کہ آپ اس پر نگاہ نہیں کر رہے ہیں.
گرفت میں معمولی اختلافات
ٹی بار بار وسیع گرفت کے ساتھ آتے ہیں - ہتھیاروں سے نیچے یا اوپر کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اور قریبی گرفت، جو آپ کے ہاتھ بار کے خلاف قریبی حیثیت رکھتا ہے اور لیٹ مصروفیت پر زور دیتے ہیں، چونکہ وہ آپ کے قریبی جسم کے قریب رہتے ہیں. آپ کو ایک اولمپک بارلی کے ایک اختتام پر کمرے کے کونے میں ایک دوسرے کے ساتھ ٹی بار قطاروں کو انجام دینے کے بعد ایک قریبی گرفت ٹی بار کو بہتر بنا سکتے ہیں.
