انسانی بدن ایک ظالمانہ مذاق ہے جب وہ چربی رکھتا ہے. بلکہ آپ کے پورے جسم میں چربی تقسیم کرنے کے بجائے، یہ ایک علاقے میں اس میں زیادہ تر اسٹورز کرتا ہے. مردوں کے لئے، یہ پیٹ بن جاتا ہے، اور عورتوں کے لئے، یہ رانوں کا تعلق ہوتا ہے. جب اکیلے مشق آپ کے رانوں کو مضبوط اور مضبوط کر سکتے ہیں، اگر آپ واقعی وزن میں کمی لینا چاہتے ہیں تو وہاں کچھ ایسے کھانے والے چیزیں جنہیں آپ نہیں کھایا جانا چاہئے.
دن کی ویڈیو
اسپاٹ کمی مٹھی
یہ جاننا ضروری ہے کہ وہاں کوئی جادو مشق یا غذا نہیں ہے جس سے آپ کو ایک خاص علاقے میں چربی کھو سکتی ہے، جیسے آپ کے ران. ایسا کرنے کی کوشش "جگہ کی کمی" کے طور پر کہا گیا ہے اور یہ ایک افسانہ ہے. موٹی آپ کے جسم کے ایک خاص علاقے میں زیادہ جمع کر سکتے ہیں، لیکن چربی کو کھونے کا واحد طریقہ یہ ختم کرنا ہے.
شوگر
آپ کو وزن کم کرنے کے لئے آپ کی غذا سے کم کرنے کی ضرورت سب سے پہلے چیز چینی ہے. قدرتی شکر جو پھل اور شہد سے آتا ہے وہ کم مقدار میں ٹھیک ہے، لیکن بہتر چینی یا سفید چینی ایسی چیز ہے جسے آپ سب ایک ساتھ ملنے سے بچنے کے لئے چاہتے ہیں. آپ کے جسم کو فوری طور پر توانائی کے پھٹ کے علاوہ کسی اور کے لئے چینی کا استعمال نہیں ہوسکتا ہے، لہذا اگر چینی سے کیلوری فورا بند نہیں ہوئیں، تو وہ چربی کے طور پر محفوظ ہوتے ہیں.
ہائی Fructose مکئی شربت
ہائی Fructose مکئی کی شربت (HFCS) لازمی طور پر چینی کا ایک اور نام ہے. یہ بے شمار فوڈ کی مصنوعات میں ایک اجزاء کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے کیونکہ یہ کھانے کے مینوفیکچررز کے لئے دانے دار چینی کے لئے ایک سستا متبادل فراہم کرتا ہے. کچھ دلیل دیتے ہیں کہ HFCS باقاعدگی سے چینی سے آپ کے لئے بدتر ہے. 2010 میں پرنسٹن یونیورسٹی نے کئے گئے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ایچ سی سی ایس کے اخراجات میں غیر معمولی طور پر جسم کی چربی کا اضافہ ہوتا ہے.
وائٹ فوڈس
اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو عام اصول کے طور پر، آپ کو کسی بھی سفید فوڈ نہیں کھایا جانا چاہئے. وائٹ روٹی، سفید پادری، سفید چاول اور اس میں سفید آٹا کے ساتھ کچھ بھی بچنے کے لئے تمام کھانے کی چیزیں ہیں. یہی وجہ ہے کہ وہ بہتر کاربن ہیں. بہتر کاربس پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ ہیں جو ان کی ریشہ اور دیگر غذائی اجزاء کے اتارنے کے ذریعہ سادہ کاربوہائیڈریٹ میں بدل گئے ہیں. بہتر چینی اور HFCS اس قسم میں بھی گر جاتا ہے، لہذا، تکنیکی طور پر، یہاں تک کہ صحت مند کھانے کی چیزیں جو چینی سے بہتر ہو یا HFCS ان میں شامل ہیں وہ کھانے والے ہیں جنہیں آپ نہیں کھایا جانا چاہئے.
سنسرپت اور ٹرانسمیشن بوٹ
سستے ہوئے چربی اور ٹرانٹ چربی، سب سے آسان شرائط میں، وہ چربی ہیں جو آپ کو چربی بناتے ہیں. انہیں غیر محفوظ شدہ چربی کے ساتھ الجھن نہیں ہونا چاہئے. غیر منحصر شدہ چکنائی، جیسے monounsaturated اور polyunsaturated، پلانٹ کے ذرائع سے حاصل کیا جاتا ہے اور اصل میں صحت کے لئے اچھا ہے اور وزن میں اضافہ جب اعتدال پسند میں استعمال کیا جاتا ہے. سیر شدہ شدہ چربی جانوروں کے ذرائع، جیسے گوشت، سور، کریم اور مکھن سے آتے ہیں. ٹرانسمیشن بوٹ سبزیوں کے تیل میں ہڈجنجن شامل کرنے کی طرف سے مصنوعات ہیں. لہذا، جب آپ اجزاء کی لیبل پر "ہائیڈروجنڈ سبزیج تیل" دیکھتے ہیں، تو آپ واقعی کیا دیکھ رہے ہیں "ٹرانسمیشن چربی."نہ صرف سنترپت اور ٹرانس چربی وزن میں اضافہ کو فروغ دیتے ہیں، وہ آپ کے آتشبازی کو پکارتے ہیں اور اپنی کولیسٹرول کی سطح کو بڑھانے کے لۓ، آپ کو دل کی بیماری کے خطرے میں ڈال دیتے ہیں.
