کلم سمندر سمندر ہیں جو گولوں میں رہتے ہیں. شیلوں کے اندر گوشت بہت سے لوگوں کے لئے نیزتا سمجھا جاتا ہے اور اکثر پاستا کی ترکیبیں اور سوپ کی ترکیبیں شامل ہیں. آپ کی خوراک کے لئے کم چربی اضافی ہونے کے علاوہ، کلیم بھی آپ کی صحت کو بہتر بنانے کے ساتھ ساتھ آپ کی جلد کو کھانا کھلانا، اس کی کتاب میں یلسن ٹنس نوٹ کرتا ہے، "آپ کی جلد کا کھانا کھلانا، اپنے شکروں کو سٹار کر سکتے ہیں وٹامن اور معدنیات کی مالیت فراہم کرتے ہیں.. " ان کلیدی غذائی اجزاء کو حاصل کرنے کے لئے کچھ کلیموں کی خدمت کریں.
دن کی ویڈیو
کرومیم
کلیموں میں سب سے قابل ذکر معدنیات میں سے ایک کرومیم ہے. "صحت مند شفایابی کے لئے کھانا پکانا" لنڈا پیج کے مطابق، آپ خون کی شکر اور گلوکوز کو کنٹرول کرنے کے لئے کافی مقدار میں کرومیم کی ضرورت ہے. آپ کے خون کی کولیسٹرول کی سطح کے قوانین کے لئے بھی Chromium بھی ضروری ہے، جو آپ کے دل کی صحت کی حفاظت میں مدد کرسکتا ہے. کرومیم کی کافی مقدار میں آپ کو آپ کی میٹابولزم کو فروغ دینے اور جسم کی چربی کو عضلات میں تبدیل کرنے میں بھی مدد ملے گی. کلیموں کی خدمت آپ کو معدنیات سے متعلق معدنیات سے متعلق صحت مند خوراک فراہم کرتی ہے.
بی وٹامنز
کلم تین اہم بی وٹامن مشتمل ہیں: ریبلوفینن، تھامین اور نائین. آپ کو اپنے روزانہ غذائیت میں ان بی وٹامن کی کافی ضرورت ہے کیونکہ وہ کیلوری کو اپنے کھانے سے توانائی میں تبدیل کرنے میں مدد کرتے ہیں. نییکن، خاص طور پر، اضافی صحت کے فوائد بھی ہوسکتے ہیں. MayoClinic کے مطابق. کام، نییکن آپ کے ایچ ڈی ایل، یا اچھا، کولیسٹرول کو فروغ دینے کے ساتھ ساتھ ایل ڈی ایل کی سطح، یا خطرناک، کولیسٹرول کو کم کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے. یہ دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
آئرن
کھانے کی کٹیاں آپ کو لوہے کی ایک صحت مند خوراک فراہم کرتی ہیں. MayoClinic. کام کرتا ہے کہ لوہے کا معدنی معدنی معنی ہے جو آپ کے جسم کو ہیمگلوبین پیدا کرنے کے قابل بناتا ہے، اپنے سرخ خون کے خلیات کا حصہ بناتا ہے جو آکسیجن کو تمام اداروں اور نظاموں میں منتقل کرتا ہے جو آپ کو زندہ رکھنے میں مدد دیتا ہے. آئرن میں کمی کی کمی کے خاتمے سے انیمیا کی قیادت ہوتی ہے، جس میں نتیجے میں تھکاوٹ اور سانس کی قلت ہوتی ہے. کلیموں کی خدمت کرنے والی 3/4 کپ آپ کو 3 ملی گرام سے زائد لوہے سے زیادہ فراہم کرتی ہے.
دیگر غذائی اجزاء
ٹنس نوٹ کرتی ہیں کہ کلاموں کی خدمت بھی وٹامنز A اور C دونوں کا ایک صحت مند ذریعہ ہے، دونوں آپ کی جلد کی صحت کے لئے ضروری ہیں. وٹامن اے کو صحت مند آنکھوں میں بھی فروغ دیتا ہے اور وٹامن سی اپنے سفید خون کے خلیوں کو مضبوط کرتی ہے لہذا آپ انفیکشنز اور بیماریوں سے لڑنے کے قابل ہو سکتے ہیں. کلمز بھی پوٹاشیم اور میگنیشیم فراہم کرتا ہے، پٹھوں اور دل کی صحت کے لئے اہم دو غذائیت. ٹینس یہ بتاتا ہے کہ کلیموں کی خدمت زنک اور تانبے فراہم کرتی ہے، جو آپ کی جلد کے لئے بھی فائدہ مند ہیں.
