باقاعدہ مشق کے فوائد بہت اچھے ہیں. وزن میں مدد، سٹامنا میں اضافہ، مدافعتی نظام کو فروغ دینے اور موڈ کو بہتر بنانے میں مدد کرنے کے لئے یروبوب اور اآروبوب دونوں مشق ثابت ہوتے ہیں. آپ کا جسم اس پر اثر انداز ہوتا ہے کہ آپ کا جسم اس وقت تک محدود ہوتا ہے جسے آپ نے لے لیا ہے، آپ کی موجودہ فٹنس کی سطح اور آپ کی جینیاتی تاریخ.
دن کی ویڈیو
غیر معمولی چھلانگ
آپ کی صحت سے متاثرہ طور پر فلاں ورزش سے بچنے کی کوئی تاثر نہیں ہوگی. دراصل، ہفتے میں ایک یا دو دن لے کر پٹھوں کی بحالی کی اجازت دیتا ہے اور آپ کو چوٹ پہنچنے کا امکان کم ہوتا ہے.
موٹی فائدہ
اگر آپ اسی مقدار میں کیلوری کو کھاتے رہیں گے، لیکن اپنے ورزش کے معمول کو چھوڑ دیں تو آپ جسم کی چربی حاصل کریں گے. جہاں آپ جسمانی چربی کو ذخیرہ کرتے ہیں ان کی جینیاتی تاریخ پر منحصر ہے. کلاڈ باؤارڈ، "جینیاتی آف موسائٹی" کے مصنف، آپ یہ کہہ سکتے ہیں کہ آپ کا جسم چربی کو ذخیرہ کرے گا جہاں آپ کے والدین کی لاشیں موٹی ہوتی ہیں. ذہن میں رکھو کہ ہائپس اور رانوں کے ارد گرد زیادہ وزن زیادہ پیٹ کی چربی سے کم خطرہ ہے، جو ہائی بلڈ پریشر اور ذیابیطس کی ابتدائی پیش گوئی ہے.
پٹھوں کو نقصان پہنچانا
دو ہفتوں کی غیر فعالی کے بعد پٹھوں کے نقصان میں ورزش کا نتیجہ اچھالنا. جب آپ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں تو، آپ کے جسم کی اہم انزائم پیدا ہوتی ہے جو آپ کی پٹھوں میں اضافہ اور خود کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہے. جب آپ روکتے ہیں، تو یہ آپ کے دماغ کو دو ہفتے کے بارے میں لیتا ہے تاکہ یہ انزائیموں کو پیدا کرنے کی ضرورت ہو. مستحکم عضلات نصف وقت لیتا ہے جو اسے کھو جاتا ہے. وین ویسٹکوٹ کے مطابق، کوئچی، ماسچوچیٹس میں جنوبی ساحل YMCA کے فٹنس ریسرچ ڈائریکٹر کے مطابق، اگر آپ دو مہینے تک مشق کو روکنے کے لۓ، یہ صرف ایک مہینہ لے جانا چاہئے جہاں آپ نے شروع کیا تھا.
نفسیاتی اثرات
ورزش میں اچانک روک انتہائی نفسیاتی تبدیلیوں کی قیادت کر سکتا ہے. اگر آپ باقاعدہ طور پر مشق کرتے ہیں، تو آپ دماغ میں کیمیائیوں کی رہائی کے عادی ہیں جو خوشی اور آرام کی طرح جذبات کو فروغ دیتے ہیں. جب آپ مشق کو روکتے ہیں، تو آپ کے دماغ میں یہ کیمیکل پیدا ہوتا ہے. نتیجے کے طور پر، آپ فکر مند، جلدی محسوس کر سکتے ہیں اور آپ کو مشق روکنے کے بعد ہفتے یا دو کے لئے نیند محسوس ہوسکتی ہے.
