اگر آپ کو بہت وزن کم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تو آپ میڈفاس پر غور کررہے ہیں کیونکہ یہ وزن 2 سے 5 پونڈ تک وزن میں کمی کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. فی ہفتہ. میففاسٹ پر آپ کے کھانے کی اکثریت تیار میڈفاسٹ کھانے اور نمکین سے آتا ہے، لیکن یہ جاننا ضروری ہے کہ آپ کو غذا پر کھانے کے لۓ کھانے کی ضرورت ہوگی. ممکنہ صحت مند رہنے کے لۓ، وزن میں کمی کے لۓ کسی بھی غذا کو شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
دن کی ویڈیو
میففیٹ پانچ اور ایک
میففسٹ پانچ اور ایک منصوبہ میں ہر دن بھی شامل ہے جس میں آپ میڈیمفیسٹڈ کھانے کا حکم دیتے ہیں، اور آپ کو تیار کرنے والے ایک لیون اور گرین کھانا. میڈفاسٹ کھانے میں بھاری، ہلاتا، اونٹ، پڈنگ اور گرم مشروبات شامل ہیں، اور آپ کو ہر روز پانچ دن ہوسکتا ہے. میففاسٹ کی منتقلی کا منصوبہ 8 سے 16 ہفتے کی منصوبہ بندی ہے جب آپ اپنے وزن کے وزن تک پہنچنے کے بعد اپنے وزن میں کمی کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں، اور یہ آپ کو میڈفاسسٹ فوڈوں کو آہستہ آہستہ کم کرنے میں مدد ملتی ہے جیسا کہ آپ مختلف کھانے کی چیزیں جیسے پھل اور کم- موٹی دودھ کی مصنوعات
لیان اور گرین کھانے
لیان اور گرین کھانا آپ کے روزمرہ کا کھانا میڈفاسٹ پر باقاعدگی سے کھانے کی اشیاء سے ہے. آپ مڈفاسٹ فراہم کرتے ہیں کہ ایک فہرست سے سبزیوں کی کسی بھی تین سروسز کا انتخاب کرتے ہیں، اور ایک ہی خدمت کی مثالیں 1 کپ لیٹٹی یا خامہ دار، یا خام مصالحے یا جمیکا، یا پکایا ایسراگوگس، نصاب، بروکولی یا ٹریپس کے نصف کپ ہیں.. آپ کے پاس 5 سے 7 اوز ہوسکتا ہے. مچھلی، چکن، انڈے، سورجان یا زمینی ترکی سے لبنان پروٹین کا. ہر ایک کے کھانے میں صفر سے دو برتنوں کو صحت مند چربی، جیسے اخروٹ کا تیل، سلاد ڈریسنگ یا فیکسس تیل ہونا چاہئے.
مصالحہ جات اور نمکین
ہر منظور شدہ فہرست سے ہر دن آپ کی سہولیات اور موسمیاتی خدمات حاصل کرسکتے ہیں. امکانات میں ایک سہ ماہی نصف چائے کا خشک خشک جڑی بوٹیوں یا مصالحے، ایک سو چائے کا چائے کا سویا، باربیکیو چٹنی کے نصف چائے اور 1 کٹا پیاز، سویا دودھ یا تازہ جڑی بوٹیوں میں شامل ہیں. ایک روزانہ ناشتا بھی اختیاری ہے، اور آپ کو 3 کیجری اسٹاک، ممنوع مکھن کا ایک چمچ، نصف آلو ہوسکتا ہے. گری دار میوے، ایک چینی فری پوپسیکل یا چینی مفت گم.
دیگر معلومات
کافی سیالڈ کا استعمال آپ کے بھوک میں کم ہوسکتا ہے اور قبضے کے خطرے کو کم کرسکتا ہے، اور میڈفسٹ کم از کم آٹھ 8-اوز کی سفارش کرتا ہے. ہر روز پانی کا شیشے. آپ کو کم کم کیلوری یا کیلوری فری مشروبات حاصل ہوسکتے ہیں، جیسے چائے، کافی اور چینی سے پاک نرم مشروبات یا پینے کے مکس. پروگرام کا کہنا ہے کہ آپ کو فی دن 300 میگاواٹ سے زیادہ کی کیفین، یا کافی کی 3 سروسز میں رقم نہیں ہونا چاہئے. اس کے علاوہ، آپ میففیف پر ہونے پر شراب سے بچیں کیونکہ یہ کیلوری میں مدد کرتا ہے اور اپنے بھوک میں اضافہ کرتی ہے.
