ایک یلڈیڈیکل ٹرینر میں مزاحمت پر اثر انداز ہوتا ہے کہ پیڈل اسٹروک کو مکمل کرنے کے لئے آپ کو پلیٹ پلیٹ پر کتنا زور دینا ہوگا. اپنے فٹنس مقاصد کے لئے بہترین مزاحمت کے طریقہ کار اور سطح کو تلاش کرنے میں آپ کی مدد سے تیزی سے مطلوبہ مطلوبہ نتائج حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے، اس کے ساتھ آپ کے ورزش کا پروگرام زیادہ مطمئن اور آسان بنانا ہے.
دن کی ویڈیو
مزاحمت کی قسم
الیڈیکل ٹرینرز یا تو دستی، موٹائی یا برقی مقناطیسی شکل ہے. سابق ہموار فٹنس ایگزیکٹو فریڈ واٹر صحت سازوسامان کے وسائل پر مبنی ہے. یہ کہ الیڈی موجودہ بریک کے طور پر عام طور پر جانا جاتا برقی مقناطیسی مزاحمت، elliptical ٹرینر میں سب سے بہترین انتخاب ہے. اگر آپ ورزش کرنا چاہتے ہیں تو قسم کے برعکس اڈیڈیشن ٹرینر پر آپ کی کارکردگی کو زیادہ سے زیادہ مدد کرنے میں ایڈیڈی موجودہ بریک تیزی سے اور خاموشی سے ایڈجسٹ کرتے ہیں.
وزن میں نقصان
بہت سے لوگوں کو غیر معمولی ٹرینرز کا استعمال غیر معمولی وزن سے محروم ہوجاتا ہے. آپ کے فٹنس کی سطح اور ورزش کی ترجیحات کے لحاظ سے آپ نے وزن میں کمی سے بچنے والے مزاحمت کو یلڈیڈیکل ٹرینر وزن کم کرنے کے لئے متغیر ہے. بعض فٹنس مشیروں کا خیال ہے کہ آپ کو مؤثر طریقے سے موٹی جلانے کے لئے آپ کے زیادہ سے زیادہ دل کی شرح میں سے 50 فی صد استعمال کرنا پڑتا ہے. تاہم، "واشنگٹن پوسٹ" کی رپورٹ ہے کہ یہ ایک افسانہ ہے اور اونچائی پر کوئی مزاحمت کی سطح وزن میں کمی کے لۓ کام کرتی ہے جب تک کہ آپ اپنے کیلوری جلانے کا مقصد پورا نہ کریں. سست شرح پر مشق مؤثر ہے، لیکن اس کا مطلب ہے کہ آپ کے ورزش کو معاوضہ کے لۓ طویل عرصے تک ہونے کی ضرورت ہوگی.
پٹھوں کی عمارت
اگر آپ اپنے نالی ٹرینر کا استعمال کرتے ہوئے اپنے جسم میں پٹھوں کی تعمیر کرنا چاہتے ہیں تو مزاحمت کے اعلی درجے کا استعمال کریں. اس کا استعمال کرنے سے پہلے اڑکڑی ٹرینر پر کنٹرول کے ساتھ اپنے آپ کو واقف کرنا آپ کو مشق کے طور پر آسانی سے مزاحمت میں مدد ملے گی. اگر پٹھوں کی تعمیر آپ کا مقصد ہے تو، آپ کو انک کی زاویہ میں اضافہ کرکے بھی فائدہ ہوسکتا ہے، جس میں مزید مزاحمت بڑھتی ہے اور آپ پٹھوں کے گروہوں کو تبدیل کررہے ہیں.
سایڈست مزاحمت
کچھ یلڈیڈک ٹرینرز مزاحمت ہے جو آپ کی دل کی شرح پر مبنی ہے. ان ellipticals کے لئے، آپ کو ایک سینے کے پٹا دل دل کی مانیٹر پہننے کی ضرورت ہے یا اپنے ہاتھوں کو دل کی شرح سینسر گرفت میں وقفے وقفے پر رکھیں. اس قسم کے مزاحمت ایڈجسٹمنٹ مفید ہے اگر آپ اپنے ہدف دل کی حد کی حد کے اندر اندر رہنے کی کوشش کررہے ہیں، جو امریکی دل کے ایسوسی ایشن کی طرف سے شناخت کی گئی ہے تو زیادہ سے زیادہ مشق کی رینج کی حیثیت سے اگر آپ اپنے دل کی صحت بہتر بنانا چاہتے ہیں.
