کیا انسان کا جسم فیڈ فی صد ہونا چاہئے؟

آپ کے جسم کی چربی فی صد سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کا وزن کتنا وزن ہے. جسمانی چربی فی صد آپ کے سائز یا بدن کی قسم کے بغیر، آپ کے مجموعی فٹنس کی سطح کا تعین کرنے میں مدد ملتی ہے. مردوں کے لئے، جسم کی چربی کا مثالی فیصد ان کی سرگرمیوں کی سطح اور عمر پر منحصر ہے.

دن کی ویڈیو

موٹ کی اقسام

اسپورٹس فاؤنڈیشن ایڈوڈور کے جسم میں دو اہم اقسام ہیں. کام کی وضاحت کرتا ہے، اور ہر ایک کو آپ کے جسم میں ایک مخصوص کردار ادا کرتا ہے. کیونکہ "ضروری" جسم کی چربی جسم کے لئے صحیح طریقے سے کام کرنے کے لئے چربی کی ضرورت ہے، اگر آپ کے جسم کی چربی ضروری جسم فی صد فی صد کی سطح کے نیچے آتا ہے، آپ کی صحت سمجھا جا سکتا ہے. "ذخیرہ" جسم کی چربی، دوسری طرف، بس کے تحت بیٹھتا ہے جلد. موصلیت اور اعضاء کے تحفظ کے لئے یہ چربی کی ایک خاص مقدار بھی ضروری ہے.

عمومی ہدایات

مردوں کے لئے، ضروری جسم کی چربی میں 2 سے 5 فیصد جسم بڑے پیمانے پر مشتمل ہے. لازمی جسم کی چربی کم از کم مقدار میں چربی ہے جس میں جسم کو مناسب طریقے سے کام کرنے کی ضرورت ہے. مثالی طور پر کھلاڑیوں کو 6 سے 13 فی صد جسمانی چربی ملے گی، اس کے بارے میں امریکی کونسل نے وضاحت کی ہے. 14 اور 17 فیصد جسم کی چربی کے درمیان غیر کھلاڑیوں کے لئے فٹنس کے لئے مثالی طور پر سمجھا جاتا ہے، مردوں کے لئے اوسط جسم میں چربی فیصد 18 سے 24 فیصد ہے.

عمر

مثالی جسم کی چربی فی صد کی عمر کا تعین کرتے وقت ایک عنصر پر غور کرنا. بنیادی طور پر، جیسا کہ آپ پرانے ہو جاتے ہیں، اضافی چربی توانائی کے ذخائر فراہم کرتا ہے جو آپ کی بیماری کو روکنے میں مدد کر سکتی ہے. اس کے نتیجے میں، کم از کم جسمانی چربی فی صد مردوں کے لئے 40 فیصد اور اس کے نیچے، 11 فیصد مردوں کے لئے 41 اور 60 اور 13 فیصد مردوں کے لئے 61 اور اس سے زیادہ، WeightLossForAll کے لئے 8 فیصد ہیں. کام وضاحت کرتا ہے.

حسابات

آپ کئی طریقوں سے جسم کی چربی فی صد کا حساب کر سکتے ہیں. ایک عام طریقہ میں کمر، ہپس اور گردن، ساتھ ساتھ مجموعی طور پر اونچائی سمیت جسم کے بہت سے مختلف حصوں کی فریم کو ماپنے میں شامل ہے. جسم کی چربی فی صد کا تعین کرنے کے دیگر طریقوں میں جسم کی مختلف حصوں سے گزرنے اور کئی مختلف جلد کے فولڈروں کے سائز کو ماپنے کے لئے روشنی کی صلاحیت کی پیمائش شامل ہے. جسمانی چربی فی صد ایک شخص کے وزن کو ان کی حجم سے موازنہ کرکے ماپا جا سکتا ہے، جو پانی میں انفرادی طور پر پانی کی طرف سے شمار کیا جا سکتا ہے.