فٹ اور صحت مند رہنا آپ کو اچھا محسوس کرنے اور اپنی صحت کی حفاظت میں مدد ملے گی. صحت مند وزن کو برقرار رکھنے، آپ کے مدافعتی نظام کو فروغ دینے اور کمزور بیماریوں اور بیماریوں کی وسیع رینج کو روکنے کے لئے آپ بہت ساری چیزیں کرسکتے ہیں. آپ جو فیصلہ ہر روز کرتے ہیں اس پر اثر پڑے گا کہ آپ کتنی دیر تک رہتے ہیں، ساتھ ساتھ آپ کی زندگی کی کیفیت. چند طرز زندگی میں تبدیلییں آپ کو فٹ اور صحت مند بنانے میں مدد ملے گی اور آنے والے کئی سالوں کے لئے اس راستے پر رہیں گے.
دن کی ویڈیو
باقاعدگی سے ورزش کریں
جسمانی طور پر سرگرم ہونے کے باوجود آپ کو کیلوری جلانے میں مدد ملتی ہے لہذا آپ کو ایک صحت مند وزن حاصل کرنے کے قابل ہو اور آپ کے جسم کو مضبوط اور مضبوط رکھتی ہے. باقاعدگی سے ورزش آپ کے پورے جسم کو جس طرح سے آپ کو صحت مند محسوس کرنا چاہئے کام کر رہے ہیں. مشق آپ کے صحت کی حفاظت میں مدد دیتا ہے، آپ کے دل کی بیماری، اسٹروک، موٹاپا، ذیابیطس اور کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے. دماغی صحت کے لئے مشق بھی ضروری ہے کیونکہ اس میں ڈپریشن کے علامات کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، اپنے خود اعتمادی کو بڑھاتا ہے اور اپنی کتاب میں برائن لنڈے کے مطابق، "کشیدگی رہو، خوش رہو، زندہ رہو، جو کچھ بھی تم سے بہتر ہو "
صحت مند فوڈ کھاؤ
غذائیت سے متعلق خوراک آپ کے جسم کو فراہم کرے گا جو اسے مناسب طریقے سے کام کرنے کی ضرورت ہے اور آپ کو اچھی طرح سے رکھنے میں مدد ملے گی. انسانوں کو زندہ رہنے کے لئے کھانے کے لئے ضروری ہے، اور صحت مند کھانے کا انتخاب آپ کی صحت کو بہتر بنائے گا اور آپ کی صحت کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی. خوراک آپ کو جسمانی طور پر فعال ہونے کے لئے توانائی کے ساتھ فراہمی اور آپ کے جسم کی ضروریات کو غذائی اجزاء کو بھی فراہم کرنا چاہئے. پھل، سبزیوں، پورے اناج، رگوں کی چکنائی، گوشت اور مچھلی، اور کم چربی کے دودھ اور پنیر سمیت مختلف صحت مند کھانے کی کھا لیں اور روزہ کھانے، مٹھائی اور سوڈا کے اپنے انٹیک کو محدود کریں.
تمباکو نوشی اور حد محدود کرو
تمباکو نوشی آپ کی صحت کے لئے بدترین چیزوں میں سے ایک ہے. یہ دل کی بیماری، سٹروک اور کینسر کے کینسر سمیت کینسر کے بہت سے قسم کی قیادت کر سکتے ہیں. سگریٹ نوشی آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرے گا، دل کی بیماری اور کینسر کے خطرے کو کم کریں اور آپ کو آسانی سے سانس لینے میں مدد ملے گی. اپنی شراب کی کھپت کو محدود کرنے سے آپ کی صحت بھی فائدہ اٹھا سکتی ہے. ایک صحت مند غذا کے حصے کے طور پر کبھی کبھار پینے قابل قبول ہے، بڑی مقدار میں پینے والے جگر کے مسائل، وزن اور خطرے میں لے جا سکتے ہیں. الکحل کی آپس میں جھٹکا لگانے سے آپ کتنے کیلوری کا استعمال کرتے ہیں کو کم کردیں گے تاکہ آپ اپنے صحت مند وزن زیادہ آسانی سے پہنچ سکیں.
سوشل کنکشن کے لئے وقت بنائیں
خاندان اور دوستوں کے ساتھ خرچ کرتے وقت آپ کی ذہنی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں لہذا آپ خوشگوار اور صحت مند ہیں. اچھی ذہنی صحت صحت اور صحت مند ہونے کا ایک اہم حصہ ہے کیونکہ اگر آپ مطمئن اور خوش ہیں تو صحت مند کھانے اور باقاعدگی سے ورزش کرنے کے امکانات ہیں. آپ کے پیاروں کے ساتھ بات چیت کرنے کا وقت لے کر خوشی، اطمینان اور اطمینان کے جذبات کو لے جا سکتے ہیں کیونکہ آپ ایک دوسرے کے ساتھ تعاون حاصل کرتے ہیں اور پیش کرتے ہیں. آپ کے خاوند کے ساتھ چلنے کے لئے جانے کا وقت شیڈول، اپنے بچوں کے ساتھ کھیلنا یا اپنے قریبی دوستوں کے لئے ایک رات کا کھانا ہے. ان کی سرگرمیاں آپ کو اپنی زندگی کے تمام پہلوؤں میں صحت مند رہنے کے لئے حوصلہ افزائی کرے گی.
