خون دینا ایک عظیم، قابل اطمینان عمل ہے جو زندگی کو بچا سکتی ہے. خون دینے کے قابل ہونے کے لۓ، آپ کو کم سے کم 17 سال کی عمر ہونا چاہئے، کم از کم 110 پونڈ وزن اور اچھے صحت میں رہیں. خون دینے سے پہلے ایک اعتدال پسند سائز، صحت مند ناشتا کا کھانا بھی کھانے سے پہلے ایک اچھا خیال ہے، کیونکہ کھانے کے ناشتا ممکنہ ضمنی اثرات کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں اور یہ یقینی بنائیں کہ آپ کے خون میں ایک دوسرے کو عطیہ کرنے کے لئے اعلی معیار کی اعلی معیار ہے.
دن کی ویڈیو
کم موٹی فوڈ
ایک متوازن، کم چربی کا کھانا رکھو. خون کی جانچ کے عمل میں مداخلت کر سکتے ہیں، کیونکہ خون میں بہت زیادہ چربی یہ ناممکن بناتا ہے کہ یہ خون ممنوع بیماریوں کے لئے مناسب طور پر خون کی جانچ پڑتال کرتا ہے. امریکی دل ایسوسی ایشن کے مطابق. کم موٹی دودھ یا گرم اناج کی کٹائی، جو ایک 1/2 کپ کے ساتھ ایک کپ سرد اناج ہے، جیسے ہیٹمل، دو ناشتہ کے اختیارات ہیں. پھل کا ایک ٹکڑا، ایک فیصد کاٹیج (یا کم موٹی دہی) یا جام یا شہد کے ساتھ پوری گندم کی روٹی کا ایک ٹکڑا، 1/2 کپ کی خدمت، اضافی، کم چربی ناشتہ کے اختیارات ہیں، سین ڈیاگو سے پتہ چلتا ہے. بلڈ بینک.
آئرن امیر فوڈس
لوہے میں امیر ہیں کھانے کی چیزوں کو کسی بھی وقت اچھا خیال ہے، لیکن یہ خون دینے سے پہلے خاص طور پر اہم ہے. کھانے آئن قلعہ سرد اور گرم اناج ایک ناشتہ کا اختیار ہے. لوہے کی ایک اضافی فروغ کے لئے سب سے زیادہ اوپر چمچ یا اتنی ممیز. سٹرابیری، کبوتر اور خشک زردالو لوہے کے غذائیت سے متعلق ذرائع بھی ہیں جو خون کے عطیہ سے پہلے اپنے صبح کے کھانے میں شامل ہوتے ہیں. کھانے کی سہولیات کی روٹی اور فوری ناشتا کے مشروبات دوسرے اچھے طریقے ہیں جو عطیہ کرنے سے قبل اپنے ناشتہ میں لوہے حاصل کریں.
وٹامن سی رچ فوڈس
وٹامن سی آپ کے ناشتہ میں شامل کریں کیونکہ یہ آپ کے جسم میں لوہے جذب میں مدد ملتی ہے، دی خون کی ویب سائٹ کے مطابق. وٹامن سی کے بہتر فروغ دینے کے لئے 8-اونس سنتری کا رس پینے کا ایک آسان طریقہ ہے. دیگر نطفہ کا رس، جیسے انگور، اور ساتھ ساتھ پوری کھیت پھل، وٹامن سی، کییوس، بیر، خلیہ اور انار کے غذائی ذرائع بھی ہیں. وٹامن سی کی فراہمی اور آپ آسانی سے ان کے ناشتہ میں شامل کر سکتے ہیں. ٹماٹر کے جوس کا ایک 8 آونس کام کرنے والا ایک اور صحت مند ذریعہ ہے.
سیالوں میں سے بہتری
آپ کو خون عطیہ کرنے سے پہلے کئی گھنٹوں کے لئے ہائیڈریٹ بننا ضروری ہے. امریکی ریڈ کراس کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ کم از کم 16 الاؤنس غیر الکحل کی سیال پیتے ہیں، لہذا آپ صبح کے کھانے میں پانی یا 100 فیصد پھل کا رس شامل کرنے کی منصوبہ بندی کریں. تاہم، چائے کو چھوڑ دو، کیونکہ یہ لوہے کے جذب کے ساتھ مداخلت کر سکتا ہے، دے خون کی ویب سائٹ کے مطابق. آپ کو خون دینے کے بعد آپ کو کافی مقدار میں پانی پینے کی ضرورت ہوگی، لہذا عطیہ کی جگہ پر پانی کی بوتل لانے کے منصوبے. عطیہ کے دوران اور اس کے بعد اسٹاف آپ کو سیال اور نمکین فراہم کرے گا.
