اگرچہ غذا میں اضافی اضافی مقدار ایک ٹھوس غذائیت کی جگہ نہیں لے سکتی، ورزش پروگرام، وہ میٹابولزم کو فروغ دینے اور فاسٹ آکسیجن میں اضافہ، یا چربی جلانے کی طرف سے وزن میں کمی کو بڑھانے میں مدد کرسکتے ہیں. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بعض سپلیمنٹس سائنسی طور پر چربی کے نقصان کے لئے موثر طور پر حمایت کی جاتی ہیں. کسی بھی سپلیمنٹ لینے سے پہلے اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال کے فراہم کنندہ سے مشورہ کریں.
دن کی ویڈیو
CLA
منحصر لینوےک ایسڈ، یا CLA، ایک غیر محفوظ شدہ فیٹی ایسڈ ہے جس میں چربی کے نقصان کو فروغ مل سکتا ہے. محققین نے CLA کی کھپت اور چربی نقصان کے درمیان تعلقات کے بارے میں کلینیکل مطالعہ کا جائزہ لیا. جائزہ لینے کے اختتام کے آخر میں، "امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت کے مئی 2007 کے مسئلے میں شائع کیا گیا" سائنسدانوں نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ 3. چھ ماہ سے دو مہینے تک سی اے اے کے جسم میں جسم کی چربی کو کم کرنے میں مدد کے لئے مؤثر ہے.گرین چائے نکالیں
ہالینڈ میں ماسسٹریٹ یونیورسٹی سے محققین نے وزن کی کمی اور وزن کی دیکھ بھال پر سبز چائے کے اثرات کے بارے میں ادب کا جائزہ لیا. رپورٹ میں، جو "بین الاقوامی جرنل آف ایبیسٹی" کے معاملے میں شائع ہوا تھا، سائنسدانوں نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ سبز چائے کیٹین نے جسم کے وزن کو نمایاں طور پر کم کیا اور وزن میں کمی کی مدت کے بعد جسم کے وزن کو برقرار رکھنے میں مدد ملی.مچھلی کا تیل
جاپان میں کاو کارپوریشن کے محققین نے موٹے چوہوں میں جسم کے وزن اور چربی کی چٹائی پر ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے اثرات کی تحقیقات کی. مطالعے میں، چوہوں کو پانچ ماہ کے لئے، اور بغیر اومیگا -3 امیر مچھلی کے تیل کے ساتھ ایک اعلی چربی غذائیت کھلایا گیا تھا. سائنسدانوں نے دسمبر 2007 کے "جرنل آف غذائیت" کے معاملے میں اطلاع دی ہے کہ چوہوں نے ایک اعلی چربی غذائیت اختیار کی ہے جس کے ساتھ مچھلی کے تیل نے ان کے جسم کے وزن کو کم کیا اور چوہوں کے مقابلے میں چربی کے مقابلے میں چربی جلانے والی انزائیوز کی سرگرمی میں اضافہ کیا.
Capsaicin
ڈنمارک کے ارارس یونیورسٹی سے سائنسدانوں کیپسیسیئن کے اثرات، مرچ مرچ میں اس کی آگ گرمی کے لئے ذمہ دار، جسم میں حرارت کی پیداوار پر ذمہ دار کی تحقیقات کی. رپورٹ، جو "2008 کے" جرنل آف حیاتیاتی کیمسٹری "کے معاملے میں شائع ہوا تھا، اس سے پتہ چلتا ہے کہ کیپسیسیئن گرمی میں تھرمیجنسنس یا توانائی کے تبادلے میں اضافہ کرتی ہے. اس کے نتیجے میں، کیلوری جلانے اور چربی کا نقصان بڑھاتا ہے.