پٹھوں کا اداس فارم بنانا استعمال کیا جاتا ہے یا خاص طور پر سخت ورزش ہوسکتا ہے، لیکن جب حالت دائمی ہوتی ہے، تو اس کی وجہ یہ ہے کہ اس کی حیثیت اس کی حالت ہے. آرتھوپیڈک جراحیوں کی امریکی اکیڈمی نے موصوف کو آٹومیمون حالت کے طور پر بیان کیا ہے جس میں صحت مند پٹھوں کے ٹشو کو دائمی طور پر انفلاسٹر کیا جاتا ہے. کوئی علاج نہیں ہے، لیکن کچھ ضمیمہ پٹھوں کی سوزش کو آسانی سے کم کرسکتے ہیں. مںگلیوں کے لئے کسی بھی سپلیمنٹ کا استعمال کرنے سے پہلے، اپنے ڈاکٹر کو دیکھیں کہ اس بات کی تصدیق کرنے کے لئے آپ کو زیادہ سنگین زخم نہیں ہے، اور اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ آیا آپ کے لۓ سپلیمنٹس آپ کے لۓ محفوظ ہیں.
دن کی ویڈیو
Glutamine
امینو ایسڈ پروٹین کی تعمیر میں مدد کرتی ہے، اور گلوٹامین آپ کے جسم میں سب سے زیادہ پرامن امینو ایسڈ ہے، یونیورسٹی آف میریلینڈ میڈیکل سینٹر کا کہنا ہے کہ. آپ کا جسم عام طور پر glutamine کی پیداوار ہے، لیکن سخت کام کے بعد زیادہ یا زیادہ زخم کی صورت میں ضروری ہوسکتی ہے. یہ امینو ایسڈ زیادہ تر آپ کے پٹھوں میں محفوظ ہے. گلوٹامین میں سوزش کم کرنے میں مدد ملتی ہے اور کھلاڑیوں میں مدافعتی نظام کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے، کیونکہ طویل ایٹلیٹک تربیت مجموعی طور پر گلوٹامین کی سطح کو کم کرسکتا ہے. یہ ضمیمہ عام طور پر 500 ملیگرام کی خوراک میں لے جاتا ہے، ایک دن تین سے زائد بار، UMMC ریاست ہے. گلوٹامین کا استعمال کرنے سے پہلے، اپنے ڈاکٹر سے گفتگو کریں تاکہ یہ یقینی بنایا جائے کہ یہ آپ کو کھپت کرنے کے لئے محفوظ ہے.
ومیگا 3 فیٹی ایسڈ
ضروری فیٹی ایسڈ ایسے مادہ ہیں جو آپ کے جسم کی ضرورت ہوتی ہے لیکن اس کی اپنی پیداوار نہیں ہوتی. یہ فیٹی ایسڈ مچھلی میں ہیریئر، سیلون اور ٹونا، ساتھ ساتھ الگا، کچھ پودوں اور مختلف خام تیل کے تیل میں پایا جاتا ہے. مچھلی کا تیل بھی کہا جاتا ہے، جو بھی ومیگا 3 فیٹی ایسڈ سپلیمنٹ ہیں. ومیگا 3 فیٹی ایسڈ سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے اور آپ کے دل کی بیماری، ہائی کولیسٹرول، کینسر اور گٹھری جیسے ترقیاتی حالات کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ آپ کی بیماریوں کے عضلات کے لئے کتنا ومیگا -3 آپ کو استعمال کرنا چاہئے؛ یہ عام طور پر ایک دن سے زیادہ 3 گرام لینے کے لئے محفوظ نہیں ہے، جب تک کہ آپ کے ڈاکٹر نے دوسری صورت میں تجویز نہیں کی ہے، یونیورسٹی میرلی میڈیکل سینٹر کو مشورہ دیتے ہیں.
برومیلین
برومیلین انناسب نکالنے سے بنا ضمیمہ ہے. یہ ایک اینٹی سوزش ایجنٹ کے طور پر کام کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے، اگرچہ تمام مطالعات نے اہم اثرات دکھائی نہیں دی ہیں. امریکی کینسر سوسائٹی کا کہنا ہے کہ برومیلین کو کھیلوں کے زخموں یا پٹھوں کے درد کے لئے روایتی اینٹی سوزش کے منشیات کے ممکنہ متبادل کے طور پر بیان کیا گیا ہے، اگرچہ ایک تحقیق کی وضاحت کرنے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے. منشیات کام کی سفارش کی جاتی ہے کہ 40 ملی گرام برومیلین، ایک دن میں تین سے چار بار. اگر آپ حاملہ ہیں تو، اناسب میں الرج، یا کسی اینٹی بائیوٹکس لینے، برومیلین سپلیمنٹ کا استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں.
تلمرک
خارجی، ایک ذائقہ لگانا عام طور پر بھارتی آمدورفت میں استعمال کیا جاتا ہے، یہ ایک زبردست اینٹی سوزش جڑی بوٹی ہے.یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کی وضاحت کرتا ہے کہ ہلکی میں اہم فعال جزو curcumin، دو انزیموں کی کم مقدار میں مدد کرتا ہے جس میں سوزش -2 اور لوکس کہا جاتا ہے، اور ایک دوسرے کے ساتھ چپکے سے پلیٹلیٹس کو روکتا ہے اور خون کی دھنوں کو روکتا ہے. UMMC سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کو معیاری curcumin پاؤڈر کیپسول 400 سے 600 ملیگرام دن میں تین بار لے جاتے ہیں. برومیلین آپ کے جسم کو بہتر طور پر curcumin جذب کرنے میں مدد کر سکتا ہے، لہذا دو سپلیمنٹ مل کر مل سکتے ہیں. اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ کیا آپ کی پٹھوں کی سوزش کے علاج کے لۓ کرکسیم ایک مناسب ضمیمہ ہے.
