میں کتنے ضمیر کو تھکانا کم کرنا چاہتا ہوں؟

امریکیوں میں تھکاوٹ ایک عام مسئلہ ہے، اور اس کے بہت سے سبب ہیں. تھکاوٹ اسی چیز کو نیند کی حیثیت سے نہیں ہے، اگرچہ سونے کی ضرورت اس صحت کے مسئلے کا ایک لازمی حصہ ہے. زیادہ تر معاملات میں، تھکاوٹ بھی روزانہ کی زندگی کے معمول کی سرگرمیوں میں حصہ لینے کے لئے کم کی حوصلہ افزائی کے ساتھ منسلک ہے. غذائی سپلیمنٹس کو طویل عرصے سے تھکاوٹ کا علاج کرنے میں استعمال کیا جاتا ہے، لیکن آپ کے ہیلتھ کی دیکھ بھال کے فراہم کنندہ سے مشاورت کرنے کے بعد صرف اس کا استعمال ہونا چاہئے.

دن کی ویڈیو

تھکاوٹ

کم عمر نیند، دستی مزدور، جذباتی مصیبت اور بور کی کمی کا عام اور عام جواب ہے. تھکاوٹ بھی سنگین بنیادی جسمانی یا نفسیاتی حالت کا نشانہ بن سکتا ہے. کئی بیماریوں کی وجہ سے تھکاوٹ، کینسر، کانگریز دل کی ناکامی، انوریکسیا، ذیابیطس، گردے کی بیماری اور جگر کی بیماری بھی شامل ہو سکتی ہے. غذائیت بھی تھکاوٹ کا ایک عام سبب ہے. دائمی تھکاوٹ سنڈروم ایک علیحدہ حالت ہے جو چھ ماہ یا اس سے زیادہ وقت تک ختم ہوسکتی ہے.

مددگار کی فراہمییں

ہربل اور غیر ہربل غذائیت کا سراغ لگانا دونوں طویل عرصے تک تھکاوٹ کا علاج کرنے میں استعمال کیا جاتا ہے، لیکن کچھ سپلیمنٹس کی افادیت کو مزید سائنسی جانچ پڑتال کی ضرورت ہوسکتی ہے. مصدقہ غذائیت کے مشیر اور غذائیت کے محقق فلائیل اے بالچ، "غذائیت کے علاج کے لئے نسخہ" کے مصنف کہتے ہیں کہ لیسیتین گرینولز، مالیک ایسڈ، میگنیشیم، مینگنیج، نیکوٹینامائڈ ایڈینین ڈیوکولوٹائڈ - یا NADH، وٹامن بی پیچیدہ اور شائیت، ریشی یا نچوڑ سے نکالتا ہے. میٹیٹک مشروم آپ کی توانائی کی سطح کو بڑھانے اور تھکاوٹ کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے.

عام طور پر استعمال شدہ سپلیمنٹ

ایک نامیاتی مرکب، ملک ایسڈ تھکاوٹ کا علاج کرنے میں عام طور پر استعمال شدہ ضمیمہ ہوسکتا ہے. مالک ایسڈ بعض خشک ذائقہ کھانے والی اشیاء میں ایک فعال اجزاء ہے. یہ آپ کے جسم کے خلیوں میں توانائی کی پیداوار میں دلیل سے ملوث ہے. یہ کمپاؤنڈ چینی میٹابولزم کے لئے ضروری ہے، بلچ نوٹ، اور ملک ایسڈ کی کمی کو دائمی تھکاوٹ سنڈروم سے منسلک کیا گیا ہے. ملک ایسڈ بہت سے صحت سے متعلق عمل انجام دے سکتا ہے، بشمول آپ کی مصیبت کو بہتر بنانے، اپنی جلد کی سالمیت میں بہتری اور زہریلا دھات سے متعلقہ زہریلا کا خطرہ کم کرنا شامل ہے.

خیالات

کیونکہ تھکاوٹ کے ممکنہ عوامل بہت زیادہ ہیں، آپ کے خاندان کے ڈاکٹر سے ملنے کے لئے آپ کی تھکاوٹ کا صحیح سبب مقرر کرنے کے لئے یہ عقلمند ہے. آپ کے ڈاکٹر کو مختلف تشخیص میں قائل کرنے یا حکمران کرنے میں مدد کرنے کے لئے ضروری ضروری امتحان آرڈر کرسکتے ہیں، اور وہ آپ کے مخصوص صحت کی شکایت کے لئے مناسب ترین تھراپی پر بھی مشورہ دے سکتے ہیں. اگر آپ اپنی تھکاوٹ کا علاج کرنے میں مدد کے لئے غذائیت سے متعلق اعراض کا استعمال کرتے ہوئے غور کررہے ہیں تو، سب سے پہلے ممکنہ خطرے اور مناسب خوراک کے بارے میں علمی صحت سے متعلق پیشہ ورانہ بحث کریں.