دن کے وقت میں وٹامن لے آؤں؟

وٹامن سپلیمنٹس ایسے لوگوں کے ساتھ مقبول ہیں جو محسوس کرتے ہیں کہ ان کے کھانے کی ضروریات میں کچھ غذائی اجزاء کی کمی ہوتی ہے. سپلائیوں کو یہ یقینی بنانے کے لئے ایک آسان طریقہ ہے کہ جسم تمام معاونت حاصل کررہا ہے جس سے اسے بہتر طور پر کام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، ہضم نظام سے مرمت اور مدافعتی نظام کو ٹشو کرنے کی ضرورت ہے. مختلف وٹامن مختلف طریقے سے جذب ہوتے ہیں اور اگر ان ذہن میں ان اشارے کے ساتھ لیئے جاتے ہیں تو بہتر ہوسکتا ہے.

دن کی ویڈیو

ملیوٹامینس

ایک ملٹی وٹامن ایک واحد گولی یا chewable گولی ہے جس میں بہت سے وٹامن ایک میں شامل ہوتے ہیں. یہ بہت سے لوگ ہیں جو ہر روز مختلف گولیاں لینے سے بچنے کے لۓ پسند ہیں. دن کے پہلے کھانے کے ساتھ ملٹی وٹامنز سب سے بہتر ہیں. چونکہ زیادہ سے زیادہ وٹامن مصنوعی ہوتے ہیں، جسم میں وٹامن سب سے بہتر جذب اور اس سے گریز کرنے کے قابل ہوسکتا ہے اگر وہ کھانے اور اس کے قدرتی طور پر ہونے والے وٹامن کے ساتھ گھل جاتے ہیں.

موٹی سوراخ وٹامنز> موٹی گھلنشیل وٹامن سپلیمنٹ میں A، E، D اور K. شامل ہیں یہ وٹامن عام طور پر ایک جیل کیپسول یا ضمیمہ کے لئے مائع ڈراپ میں داخل ہوتے ہیں. جیسا کہ ان کی درجہ بندی سے پتہ چلتا ہے، یہ وٹامن کو غذائیت کی چربی کے کسی قسم کے ساتھ پھینکنے کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ جسم میں جستجوؤں کے راستے کے ذریعے سب سے مؤثر طریقے سے جذب ہوجائے. اس کی وجہ سے، ان وٹامن کو کھانے کے ساتھ لے جانا چاہئے جس میں صحت مند غذائی چربی شامل ہو جاسکتی ہے جیسے پالئیےسٹر یا معدنیات سے متعلق برتن. زکام تیل یا گری دار میوے کھانے کی چیزوں کی مثالیں ہیں جو جسم میں مدد کر سکتے ہیں چربی کو حل کرنے والی وٹامن. کسی بھی کھانے میں جس میں کچھ غذائی چربی بھی شامل ہوتی ہیں ان وٹامنز کو جذب کیا جائے گا اور انہیں کسی خاص اثر کو معلوم نہیں ہوتا ہے جو ان کو لے جانے کے لئے بہتر ہے. صبح یا صبح کا پہلا کھانا کسی بھی سپلیمنٹس کو کھونے کے لئے سب سے زیادہ بہتر وقت ہے کیونکہ وہ پورے دن کی مدد کرنے میں سرگرم ہوسکتا ہے.

پانی سے گھسنے والی وٹامنز> پانی میں گھلنشیل وٹامنز وٹامن سی اور تمام بی پیچیدہ وٹامن شامل ہیں. کسی بھی وٹامن کے طور پر، سی بہترین طور پر جذب کیا جاتا ہے جب کھانے سے لے لیا جاتا ہے کیونکہ ضمیمہ شکل میں، یہ ایک مصنوعی مادہ ہے اور اس کی موجودگی کے ساتھ عمل انہضام کے نظام میں خوراک سے زیادہ آسانی سے قبول کرنے میں مدد دیتا ہے. وٹامن سی دن کے کسی بھی وقت لے جایا جا سکتا ہے، لیکن بی وٹامنز عام طور پر صبح کی ضمیمہ کے طور پر پیش کی جاتی ہیں کیونکہ انہیں توانائی وٹامن کے طور پر جانا جاتا ہے، مطلب یہ ہے کہ وہ نیوروولوجی سرگرمی کو فروغ دیتے ہیں اور تیزی سے سوتے ہیں. رات بھر میں بی پیچیدہ ہوسکتی ہے کہ رات بھر میں نیند رکھو. سب سے پہلے کھانے کے ساتھ پانی میں گھلنشیل وٹامنز لیتے ہیں.

دیگر غذائی اجزاء کی فراہمییں

دیگر ضمیمہ میں ایسی چیزیں شامل ہیں جیسے ہربل کیپسول، ومیگا -3 مچھلی کے تیل، معدنیات اور دیگر مادہ جسم میں مدد کرتی ہیں جیسے مشترکہ مرمت، سوزش کم کرنے اور توانائی پیدا کرنے والی مصنوعات.سب سے زیادہ سپلیمنٹ اس کے روزمرہ افعال میں جسم کی حمایت کرنے کے ایک کمبل کی قسم کے تحت گر جاتی ہے، اور دن کے پہلے کھانے سے لے جانے پر سب سے بہترین جذب اور جسم کی خدمت کرنا بہتر ہے. اس اصول کی استثناء ہوسکتا ہے جب ایک نسخہ کا ادویات ایک وٹامن یا معدنیات کے جذب سے ظاہر ہوتا ہے. متبادل طور پر، قدرتی نیند امداد جڑی بوٹیوں یا سپلائیوں کو رات کو لے جایا جائے گا. ایک ڈاکٹر سے بات کریں اگر آپ نسخہ ادویات لے رہے ہیں اور آپ کے وٹامن، جذب اور ان کی تاثیر کے بارے میں فکر مند ہیں.