اچھا غذائیت فعال ہونے کا ایک اہم حصہ ہے. آپ کو مشق کرنے سے پہلے کھانے والے کھانے کو بہتر بنانے یا روکنے کے لۓ آپ کو کتنا اچھا کام کر سکتا ہے. اگر آپ ایک موٹر سائیکل کی سواری کی منصوبہ بندی کر رہے ہیں تو، بعض غذائی اجزاء آپ کو صبر اور استحکام کے لئے ایندھن فراہم کرے گی تاکہ آپ کو اپنی توانائی کو کامیابی سے آپ کی سواری مکمل کرنے کی ضرورت ہے.
دن کی ویڈیو
کاربوہائیڈریٹ پر چار نیچے
کاربس ایک خراب رپ ہو چکے ہیں، لیکن وہ حقیقی طور پر توانائی کے لئے جسمانی طور پر فعال ہونے کی ضرورت ہوتی ہے، مثلا موٹر سائیکل سوار. روڈ موٹر سائیکل کی سواری کی ویب سائٹ کی سفارش کی جاتی ہے. دراصل، بہت سے carbs کھاتے ہیں اس بات کا یقین کریں گے کہ آپ کے پٹھوں میں بہت زیادہ گلیکوجن، ذخیرہ کاربوہائیڈریٹ ہے جو گلوکوز میں توانائی اور برداشت کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. مکمل گندم کی روٹی اور پادری؛ دیگر پورے اناج، جیسے کوئنوا یا تھٹی؛ اور پھل اور سبزیاں کارب کے تمام غذائی ذرائع ہیں. موٹر سائیکل کی سواری سے پہلے رات کے رات میں رات کے کھانے میں ان میں سے کسی بھی شامل ہوں، ساتھ ساتھ سواری کی صبح ناشتا.
پروٹین کے ساتھ طاقت
پروٹین توانائی کے لئے ضروری ہے، لیکن یہ آپ کے پیٹ کو مکمل رکھنے میں بھی مدد ملتی ہے تاکہ آپ اپنی موٹر سائیکل کی سواری تک پہنچنے سے پہلے واقف نہ ہو. نٹ بٹر، جیسے مونگھ یا بادام مکھن، پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ ہے، اور کچھ گندم بیگل یا پیٹا پر کچھ دھواں آپ کی موٹر سائیکل کی سواری سے پہلے طاقت کا ایک طریقہ ہے. دہی، دودھ اور پنیر بھی پروٹین کے اچھے ذرائع ہیں، انہیں اچھی پرائڈائڈ ناشتا بناتے ہیں. لچکدار گوشت، جیسے سفید گوشت کا گوشت، آپ کے جسم کی لمبی یا موٹر سائیکل کی سواری سے قبل صبح کے بہت سے پروٹین کے ساتھ فراہم کرنے کا دوسرا راستہ ہے.
مکس یہ اپ
توانائی کی سلاخوں کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین کا ایک اچھا توازن پیش کرتا ہے اور اپنی موٹر سائیکل پر اتارنے سے پہلے تھوڑا سا ریزمینٹ میں چپکنے کا فوری طریقہ ہے. لوہے، گوشت اور پھلیاں جیسے آئرن، جو ایک طویل عرصے سے موٹر سائیکل کی سواری سے قبل ایک دوسرے کا دانشمندانہ انتخاب ہے. بائی سائیکلنگ کی ویب سائٹ کے مطابق، آئرن کام کرنے والی پٹھوں میں آکسیجن بچاتا ہے. دودھ اور دہی جیسے کیلشیم امیر فوڈز، آپ کے پٹھوں کی معاہدے میں مدد کریں گے اور مناسب طور پر آگ لگائیں گے، اور نمونوں اور اخروٹ جیسے امیگ -3 فیٹی ایسڈ کے ساتھ کھانے میں اضافے سے متعلق پٹھوں سے منسلک درد اور سوزش کو کم کرنے میں مدد ملے گی.
خود کو ہائیڈریٹ
لمبی موٹر سائیکل کی سواری سے پہلے آپ کے جسم میں ڈالنے والی سیال صرف اتنا اہم ہیں جیسے کھانے والے کھانے کے لئے آپ کا انتخاب کرتے ہیں. مناسب ہتھیار بقا کے لئے ضروری ہے، لیکن بہت سی سیالیں بھی اس بات کو یقینی بنائے گی کہ آپ کے پٹھوں کو مناسب طریقے سے کام کر رہے ہیں. یقینا، پانی واضح انتخاب ہے، اور آپ کو کافی عرصے سے موٹر سائیکل کی سواری سے چند گھنٹوں میں پینے چاہئے، لیکن سواری بھر میں ایسپ کے ساتھ اضافی پانی لانے کا ارادہ رکھتا ہے.چائے اور پتلی رس بھی کام کریں گے.
