. صحت مند ٹینکس اہم ہیں کیونکہ پیرین ای میل انفیکشن یا بروکر بن سکتا ہے اگر وہ مناسب طریقے سے دیکھ بھال یا مناسب غذائیت سے معاون نہیں ہوتے ہیں. خوش قسمتی سے، بہت سے مختلف قسم کے کھانے کی چیزیں ہیں جو آپ کے ٹرینوں کے لئے فائدہ مند ہیں، کیونکہ وہ متعدد وٹامن اور معدنیات سے متعلق امیر ہیں، جو آپ کے پیروں کے صحت مند رہنے میں مدد کرتی ہیں.
دن کی ویڈیو
وٹامن بی -12 میں فوڈس امیر
مریوری لینڈ میڈیکل سینٹر کا کہنا ہے کہ شیلفش، گوشت، انڈے، سور اور سور کے طور پر کھانے کی چیزیں اچھے ہیں. وٹامن بی -12 وٹامن بی -12 آپ کے ناخن کے لئے اہم ہے؛ وٹامن بی -12 کی کمی کی وجہ سے آپ کے ناخن بھوک بن جاتے ہیں اور چٹ ڈے کے مطابق آپ کے ناخن آسانی سے توڑنے کے لئے بھی باعث بن سکتا ہے. com. اس کے علاوہ، ایک وٹامن بی -12 کی کمی آپ کے ناخوں کو خشک ہونے والی، وکر بہت زیادہ بنتی ہے یا بگاڑ بنتی ہے.
وٹامن سی میں فوڈس امیر
وٹامن سی میں امیر غذائی اجزاء میں سنتری، رنگ، لال مرچ، موسم سرما کی اسکواش اور پکا ہوا چکن شامل ہیں. وٹامن سی ایک اینٹی وائڈینٹ وٹامن ہے، اس بات کا یقین کرنے میں مدد ملتی ہے کہ آپ کے ناخن مفت ریڈیکل کے خلاف محفوظ ہیں. مفت ریڈیکلز غیر مستحکم انوکول ہیں جو آپ کے جسم میں وقت کے ساتھ تعمیر کر سکتے ہیں، آپ کے خلیوں اور عضوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں، یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق. مفت ذہنیت آپ کے ناخن دیگر بیماریوں کو برتن اور جذب بناتے ہیں. کم وٹامن سی کی سطح hangnails میں شراکت کر سکتے ہیں.
زین میں فوڈس امیر
زنک میں امیر غذائیت سویا بین، ٹوف، قددو، سبز پھلیاں، پنیر اور oysters شامل ہیں. زنک مفت ریڈیکلز سے اپنے ناخنوں کی حفاظت میں مدد کرتا ہے، ایک اینٹی آکسائڈنٹ معدنی ہے. یونیورسٹی آف میریلینڈ میڈیکل سینٹر کا کہنا ہے کہ آپ کے جسم میں زنک کی کم مقدار آپ کے ناخن کی تشکیل کے لئے سفید مقامات بن سکتا ہے. ڈیمیٹریولوجی کے امریکی اکیڈمی کا کہنا ہے کہ ناخنوں پر سفید مقامات بھی انفیکشن یا طبی حالت کی نشاندہی کرسکتے ہیں.
بایوٹین میں فوڈس رچ
بایوٹین کھانے کی چیزیں جیسے مشروم، پھلیاں، نٹ بٹر، پکا ہوا انڈے اور سارا اناج میں پایا جا سکتا ہے. یونیورسٹی آف میریلینڈ میڈیکل سینٹر کا کہنا ہے کہ بایوٹین آپ کے ناخن کو مضبوط رکھنے کے لۓ ذمہ دار ہے اور ناخن کے علاج کے ساتھ مدد کرنے میں بھی مؤثر ثابت ہوسکتا ہے جو تقسیم یا بریٹلی ہو سکتی ہے.
