آپ کے کم پیٹ میں گیس کی جمع اکثر چمکتی ہوئی، یا سوختی پیٹ کی وجہ سے ہوتی ہے. اضافی پیٹ کی چربی کی موجودگی کی وجہ سے آپ کا پیٹ بھی سوز ہوسکتا ہے، جس میں بھی visceral fatty بھی کہا جاتا ہے. عام طور پر چمکتے ہوئے آپ کی صحت کے لئے ایک اہم خطرہ کی نمائندگی نہیں کرتے ہوئے، visceral fatty کینسر اور دیگر خدشات کے لئے آپ کے خطرے میں اضافہ. تسلیم کریں کہ کس طرح آپ کی غذا میں تبدیلی آپ کی صحت کو یقینی بنانے کے لئے پیٹ کی چربی اور چمک کو کم کرسکتی ہے.
دن کی ویڈیو
سمجھتے ہوئے بلٹنگنگ
گیس جو آپ کے جسم کو پھیلنے سے روکنے میں ناکام ہوجاتا ہے یا آپ کے پیٹ میں اکثر آپ کے اندروں یا پیٹ کے اندر پیدا ہوتا ہے اور چمکتا ہے. چمکنے والے لوگ اکثر تکلیف دہ ہوتے ہیں جو ہلکے سے سخت ہوتے ہیں. ڈاکٹروں کو لگتا ہے کہ چمکنے والی سطح پر دباؤ، تمباکو نوشی، گیس کی امراض، اور دیگر عوامل سے منسلک ہوتا ہے. موٹی کھانے کی اشیاء بھی ایک ہی کردار ادا کرتی ہے، کیونکہ مردہ چکن اور ہیمبرگر، اس کے ساتھ ساتھ ڈیسرٹ اور سنتری شدہ چربی اور ٹرانس چربی کے ساتھ کسی بھی مصنوعات، آپ کی مکمل احساس میں اضافے اور اپنے پیٹ کی قدرتی چھٹکارا عمل میں تاخیر.
سفارش کردہ فوڈز
ایک کھانے کی منصوبہ بندی جو نمایاں طور پر آپ کی چربی کی مقدار کم ہوجاتی ہے، اس میں چمک کی تکلیف ختم ہوجائے گی. تازہ مچھلی کا انتخاب کریں جیسے نمونہ اور گوشت کی دباؤ کی کمی اور تلھی کے بجائے ہمیشہ ہمیشہ پکانا، روسٹ یا بروکر. آپ کے گوشت سے کسی بھی نظر آنے والی چربی کو کاروائی کرنے کی منصوبہ بندی کے ساتھ ساتھ چکن پر جلد - کھپت سے پہلے.
شربت، غیر چربی پنیر کی چھٹیاں اور دہی سمیت چمنی کی وجہ سے کم ہونے کی وجہ سے ڈیسرٹ اور نمکین پر توجہ مرکوز کریں. پھل اور سبزیوں کو ایک صحت مند غذا کے لئے ضروری ہے، لیکن سیب، بروکولی، گوبھی اور آڑو کے چھوٹے حصوں کو کھاتا ہے، جو چمکتا ہے.
پیٹ کے موٹ کے لئے غذا
آپ کے پیٹ میں جوس میں چکنائی چربی آپ کے جسم میں دیگر چربی سے زیادہ خطرناک ہے اور اس کے نتیجے میں سٹروک اور نیند اپنی سمیت گیٹ وے کو دروازہ کھولتا ہے. صحت مند ماہرین پیٹ کی چربی کم کرنے کے لئے کم کیلوری مچھلی، سبزیوں اور پورے اناج کے ساتھ متوازن غذائی اختیار کرتے ہیں.
آپ کے مشروبات کے اختیارات بھی اہم ہیں. الکحل مشروبات اور ساکر سوڈاس یا پھل مشروبات کے لئے ایک صحت مند متبادل کے طور پر پینے کے پانی، ناچنے والی چائے اور غذا نوکری پر غور کریں. کم موٹی دودھ بھی ایک مثالی انتخاب ہے، کیونکہ کیلشیم visceral چربی کی ترقی کی حوصلہ افزائی کر سکتا ہے.
بڑھتی ہوئی سرگرمی
پیٹ کی چربی کو ختم کرنے کے لئے کم کیلوری کا غذا بہت اہم ہے، اگرچہ آپ کو جسمانی طور پر فعال ہونے کی ضرورت ہوگی. زیادہ سے زیادہ دنوں میں موٹر سائیکل، تیز چلنے یا گھومنے کی طرح یروبک مشق 30 منٹ یا اس سے زیادہ غور کریں. جب آپ کے ڈاکٹر کی طرف سے منظوری دی جاتی ہے تو کم از کم دو بار ہفتہ وار وزن اٹھانے میں ویزلیی چربی کی روک تھام اور روکنے میں فائدہ مند ہے.
پیٹ میں چربی کم کرنے کے لۓ اضافی اقدامات شامل ہیں کہ آپ ہر ہفتے اپنے آپ کو ہر ایک کو موثر سازی کے آلے کے طور پر وزن میں رکھیں اور آپ کی کیلوری کی انٹیک کے روزانہ ریکارڈ کو برقرار رکھے، لہذا آپ اس بات کو یقینی بن سکتے ہیں کہ آپ کو کھانے اور مشروبات کے ذریعے استعمال کرنے سے زیادہ زیادہ سے زیادہ کیلوری جلانے کے لۓ.
