ذاتی ٹرینرز آپ کو حوصلہ افزائی اور حمایت فراہم کرتے ہوئے محفوظ اور مؤثر ورزش منصوبہ کے ذریعہ آپ کی رہنمائی کے لئے ذمہ دار ہیں. ہر ذاتی ٹرینر گاہکوں کے مقاصد کو پورا کرنے کے لئے مختلف طریقہ کار اور نقطہ نظر رکھتا ہے، لیکن آپ عام طور پر بحث میں مشغول ہونے کی امید کر سکتے ہیں اور آپ کے پہلے تربیتی سیشن میں مختلف تشخیص سے گزر سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
گول سیٹنگ
زیادہ تر تربیتی سیشن آپ کے مقاصد کے بارے میں بات چیت کے ساتھ شروع ہوتا ہے، دونوں طویل اور مختصر مدت. آپ کا ٹرینر مناسب اہداف مقرر کرنے کے لئے آپ کے ساتھ کام کرے گا. مثال کے طور پر، ہفتے کے اختتام تک ایک مختصر مدت کا مقصد cardiovascular مشق 60 منٹ مکمل ہوسکتا ہے؛ ایک طویل مدتی مقصد شاید دو سائز چھوٹے پتلون میں فٹ ہونے کے قابل ہوسکتا ہے. کامیابی کی پیمائش کے لئے گول کی ترتیب صرف ایک اہم طریقہ نہیں ہے - یہ بھی آپ کے ٹرینر کو جانتا ہے کہ صحت مند طرز زندگی کو اپنانے کے لۓ آپ کی حوصلہ افزائی کس حد تک مضبوط ہے.
جسمانی ساخت
آپ کی عمر، صنف، اونچائی اور وزن کو ریکارڈ کرنے کے علاوہ، آپ کا ٹرینر زیادہ سے زیادہ جسمانی ساخت کی پیمائش انجام دے گا. ہر ٹرینر مختلف ہوتی ہے کہ وہ جسم کی پیمائش کیسے کرتا ہے. آپ کی کمر، ہونٹوں، ہتھیار اور ٹانگوں کی فریم کی پیمائش کرنا ایک بنیادی لائن بنانے کے لئے ایک عام، کم خرابی کا طریقہ ہے. اسی طرح کے اعداد و شمار جمع کرنے کا ایک اور ذریعہ جلد کی سطح کی پیمائش کے ذریعے ہے، جس میں آپ کی جلد کے نیچے چربی کی پرت کی موٹائی کا تعین کرنے کے لئے کیلوری کا استعمال کیا جاتا ہے. کچھ ٹرینرز اسی طرح کی معلومات جمع کرنے کے لئے زیادہ تکنیکی وسائل استعمال کرتے ہیں جیسے بائیوٹرکٹرک امتیاز تجزیہ، جو آپ کے جسم کے ذریعہ بہت کم برقی موجودہ بھیجتا ہے. موجودہ وقت میں ذریعہ واپس آنے کا وقت جسم کی چربی کی مقدار سے منسلک ہوتا ہے.
صحت کی تشخیص
آپ کے ٹرینر کے بارے میں جاننے کے لئے آپ کی موجودہ سطح صحت مند ہے. اگر آپ کے ٹرینر آپ کی موجودہ صلاحیتوں سے باہر ایک سطح پر آپ کو شروع کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کا جسم اگلے دن محسوس کرے گا اور امکانات آپ جاری نہیں رہیں گے. حفاظت کے مقاصد کے لئے، آپ ایک مختصر سوالنامے کو مکمل کرنے کی توقع کرسکتے ہیں جو جسمانی سرگرمیوں کی تیاری کے سوالنامے کے طور پر جانا جاتا ہے - PAR-Q- یا اسی طرح کے ڈیزائن کے ایک سوالنامہ. PAR-Q آپ کے ٹرینر کی مدد کرتا ہے کہ اگر آپ اپنے ڈاکٹر کے پہلے رضامندی کے بغیر مشق میں مشغول ہو تو کافی صحت مند ہیں. دیگر تشخیص کے آلات میں اس فاصلے میں شامل ہوسکتا ہے جس میں آپ 10 منٹ میں چل سکتے ہیں یا چل سکتے ہیں، یا اس وقت کی تعداد جس میں آپ صحیح طور پر کسی مشق کو انجام دینے کے قابل ہیں.
موجودہ طرز عمل
جیم میں آپ کی کوششیں سب سے زیادہ حاصل کرنے کے لۓ، آپ کا ٹرینر زیادہ تر آپ کے ساتھ اپنے موجودہ عادات پر تبادلہ خیال کرے گا. اس میں یہ بھی شامل ہوسکتا ہے کہ آپ کی عام دن کیسا ہے، آپ کی موجودہ کھانے کی عادات، ہائیڈریشن کی حیثیت اور آپ کی عام طور پر نیند کی مقدار.ان عوامل میں سے ہر ایک آپ کی کامیابی کی شرح میں ادا کرتا ہے اور آپ کا ٹرینر آپ کو ان میں سے ہر ایک کو بہتر بنانے کے لئے معلومات فراہم کر سکتا ہے.
دورانیہ
کیونکہ آپ کے پہلے سیشن کا کافی حصہ آپ کی بنیادی معلومات کا تعین کرنے کے لئے وقف ہے، آپ اپنی پہلی ملاقات کو بعد میں سیشن سے کہیں زیادہ امید کر سکتے ہیں. عمل کے دوران مریض رہو، اگرچہ. اس معلومات کو جمع کرنے کے لئے ضروری ہے تاکہ آپ بعد میں سیشن کے نتائج کا موازنہ کرسکیں اور اپنے نتائج کا اندازہ کریں.
