کھلاڑیوں کے لئے، ہائیڈرڈ رہنا ضروری ہے. آپ کے ورزش کے دوران، آپ کے جسم کا درجہ حرارت بڑھ جاتا ہے اور آپ پسینہ پیدا کرتے ہیں، جو آپ کے جسم کو ٹھنڈی رکھتا ہے، لیکن آپ کو سوڈیم اور زیادہ سے زیادہ کارکردگی اور مجموعی صحت کے لئے ضروری شکروں کے ساتھ پانی سے محروم کرنے کا سبب بنتا ہے. جب آپ ان غذائی اجزاء کو تبدیل کرنے کے لئے کھیلوں کا پینے کا انتخاب کرسکتے ہیں، ان میں سے سب ایک ہی نہیں ہیں. برانڈ کے نام سے باہر، تین قسم کے کھیل مشروبات ہیں جو کاربوہائیڈریٹ اور الیکٹروائٹس کے مختلف درجے پر مشتمل ہیں.
دن کی ویڈیو
آٹوموٹو مشروبات
آاسوٹوک کھیلوں کے مشروبات میں اجزاء کا ایک ہی توازن ہے جیسے چینی اور الیکٹروائٹس، جو عام طور پر آپ کے جسم میں پایا جاتا ہے. ان میں دیگر قسم کے مشروبات سے زیادہ کیلوری بھی موجود ہیں. اجزاء کی اسی طرح کے توازن کی وجہ سے، ان مشروبات کو سست رفتار میں جذب کیا جاتا ہے، طویل عرصے سے دیرپا توانائی فراہم کرتا ہے. ایسے دیرپا اثرات کے ساتھ، آپ کی لمبی ورزش شروع کرنے سے قبل اس قسم کی کھیلوں پیئ مثالی پینے کے لئے مثالی ہے.
ہایپوٹوک مشروبات
ہایپوٹوک مشروبات میں آپ کے جسم میں عام طور پر مقدار سے کاربوہائیڈریٹ اور کارلوہائیڈریٹ کا کم توازن موجود ہے، لیکن چینی اور پوٹاشیم کی زیادہ مقدار. وہ آپ کے جسم میں تیزی سے جذب ہوتے ہیں. یہ فارمولہ آپ کو اپنے ورزش کے سب سے زیادہ تیز حصے کے دوران توانائی کا ایک چھوٹا فروغ دیتا ہے، جس سے آپ کو زیادہ سے زیادہ کوشش پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے، اور آپ کے ورزش بھر میں سفارش کی جاتی ہے.
ہائیپرٹنٹ مشروبات
تین قسم کے کھیلوں کے مشروبات میں، ہائیپرٹنٹ مشروبات میں آپ کے جسم میں عام مقدار کے مقابلے میں چینی اور پروٹین کی سب سے بڑی مقدار موجود ہے. ان کی اعلی سطح پروٹین جذب کی سب سے کم شرح کے لئے کی اجازت دیتا ہے. لیکن ان میں چینی کی زیادہ سے زیادہ سطح موجود ہے، جس میں آپ کو ایک طویل المیعاد فروغ فراہم کرنا پڑتا ہے جو آپ کے ورزش ختم ہونے کے بعد آپ کو حادثے سے روکنے میں روکتا ہے. اس سے انہیں اچھی وصولی مشروبات ملتی ہے.
وٹامن ڈرنکس
جب آپ سوچتے ہیں کہ وٹامن کے مشروبات اسی طرح کی کھیلوں کے مشروبات کے طور پر ہیں، تو وہ نہیں ہیں. وٹامن مشروبات مجموعی روزانہ صحت کے لئے ضروری وٹامن اور معدنیات فراہم کرنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے. آپ کے workouts کے دوران توانائی اور میٹابولزم کی سطح کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری کھوئے ہوئے اجزاء کو تبدیل کرنے کے لئے کھیل مشروبات تیار کیے جاتے ہیں. اس وقت جب وٹامن مشروبات آپ کو غذائی خلا میں بھرنے میں مدد دے سکتی ہے، تو وہ آپ کے جسمانی مشق کو فروغ دینے کے لحاظ سے کھیلوں کے مشروبات کے طور پر مؤثر نہیں ہیں.
