کیا وزن میں کمی کے لۓ یوگا کی قسم ہے؟

<9 99> اگرچہ وزن میں کمی پیچیدہ ہے، اس کا بنیادی اصول یہ ہے کہ آپ پاؤنڈ بہانے کے لۓ آپ کو زیادہ سے زیادہ کیلوری جلانے کی ضرورت ہوگی. اپنی طاقت، لچک اور توازن کو بڑھانے کے علاوہ، یوگا وزن میں کمی کے باعث مدد کرسکتا ہے کیونکہ جسمانی سرگرمیوں میں جلانے والی کیلوری شامل ہیں. عام طور پر، یوگا کلاسز کے زیادہ فعال اقسام وزن میں کمی کے باعث بہترین ہو گی کیونکہ بڑھتی ہوئی سرگرمی زیادہ کیلوری کو جلا دیتا ہے. تاہم، یوگا کی قسم کو منتخب کریں جو آپ کے فٹنس نقطہ نظر سے بہتر ہے، اس امکانات میں اضافہ کرے گا جو آپ پروگرام کے ساتھ رہیں گے اور وقت کے ساتھ زیادہ وزن کھو دیں گے.

دن کی ویڈیو

وینساسا، اشٹاگا اور بائرم

زیادہ فعال یوگا شیلیوں کا انتخاب سب سے بہتر وزن کے نقصان کا اہتمام کرے گا. فعال یوگا کلاسوں میں زیادہ تحریک، زیادہ چیلنج ہونے والی مشق اور طاقتور عمارت اور دل کی مشق پر زیادہ توجہ شامل ہے. ویناسا، یا "بہاؤ" یوگا، پیچ سے مسلسل تحریک کو نمایاں کرتا ہے، اس کے ساتھ یوگا کو چیلنج کرنے والی ترتیبات کے درمیان اکثر وقفے پر زور دیتا ہے. اشٹاگا یوگا میں طاقت کا کام، بشمول بینڈ بیلنس اور بنیادی طاقت کی ترقی بھی شامل ہے. Bikram یوگا میں 26 پیش سیٹ کی ایک سلسلہ شامل ہے جو گرم کمرے میں مکمل طور پر 100 ڈگری فرنس ہیٹ سے زیادہ درجہ حرارت کے ساتھ مکمل ہو چکا ہے.

آپ کے جسم کو جانیں

یوگا کی زیادہ تر قسمیں کیلوری کو دودھ نہیں دیں گے. تاہم، زیادہ تر یوگا کلاس دماغ جسم کے بیداری پہلو میں شامل ہوتے ہیں جو وزن میں کمی کو فروغ دینے میں مدد کرسکتے ہیں. یوگا کی کلاسوں کے دوران، آپ کو آپ کی سانس لینے پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کی جائے گی اور آپ کو کس طرح محسوس ہو رہا ہے اس پر توجہ دینا. جب کھانا کھاتے ہو، مثال کے طور پر، آپ ہر کاٹنے کو ذائقہ کرنے کے لئے مزید آہستہ آہستہ کھانے کے لئے سیکھ سکیں گے، اور پھر جب آپ زیادہ سے زیادہ بچنے سے بچنے کے لۓ مکمل طور پر محسوس کرتے رہیں. اگر یوگا کلاس آپ کو کم زور سے اور زیادہ سے زیادہ امن محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے تو، آپ فکر مند محسوس کر رہے ہیں جب آپ کھانے یا پینے کے لئے کم مبتلا ہوسکتے ہیں.

اس سے زیادہ تر بناؤ

کلاسیکیوں کے لئے آپٹ میں شامل ہوں جس میں 60 سے 90 منٹ زیادہ شدت کی تحریک کے لۓ شامل ہو تاکہ پٹھوں کو مضبوطی، معاہدے اور لمبائی میں اضافہ ہو سکے. یوگا میں مشغول فی ہفتہ چار سے پانچ گنا باقاعدگی سے مجموعی طور پر وزن میں کمی میں حصہ لے گی. یوگا کی سرگرمیوں کو جلانے میں کیلوری میں مدد ملتی ہے، لیکن یہ بھی پٹھوں کی تخلیق میں مدد ملتی ہے. پٹھوں کو شامل کرنے سے آپ کے جسم کو مجسم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، جس سے آپ کو فٹر دکھائی دیتی ہے، اگرچہ آپ شاید پیمانے پر کم نمبرز نہیں دیکھ سکیں.

وزن ضائع کرنے کے لئے واضح رہیں

نرم یوگا یا بحالی یوگا سمیت کچھ یوگا کلاسز، بہتر طور پر وزن میں کمی کے مقابلے میں آرام دہ اور پرسکون اور دباؤ میں کمی کے لئے مناسب ہیں. مثال کے طور پر، ایک آرام دہ ہتھ یوگا کی کلاس جس پر سادہ، روایتی تحریکوں پر توجہ مرکوز ہو گی اس میں 18 ویں کیلوری کو ایک اونٹانگ کلاس میں 351 کیلوری کے مقابلے میں جلا دیا جائے گا، بیکٹرم کلاس میں 477 کیلوری کو جلایا جاتا ہے یا وینساسا کلاس میں 5 9 4 کیلوری کو جلایا جاتا ہے. شکر.کیلوری حسابات انفرادی وزن پر مبنی تخمینہ ہوتے ہیں، اگرچہ، اور گرم یوگا کی کلاسوں میں جلانے والے کچھ کیلوری کو جسمانی جسمانی اضافی نسبت سے ٹھنڈا کرنے کے لئے پسینے سے زیادہ کرنا ہے. عام طور پر، اگرچہ، خاموش یوگا کی کلاسیں زیادہ سے زیادہ کیلوری کو جلا نہیں دیں گے.