بیلٹ کے بارے میں کس قسم کے آپ کو رانوں میں وزن کم کرنے میں مدد ملے گی؟

بدقسمتی سے، پٹوں کو پگھلنے کے لئے استعمال کیا جاتا تھا پاؤنڈ وزن میں کمی کو فروغ دینے کے لئے نہیں. یہاں تک کہ اگر آپ ان آلات میں دونوں رانوں کو لپیٹیں تو، آپ اپنی پیمائش میں بہت زیادہ تبدیلی نہیں دیکھ رہے ہیں. رانوں کے سائز کو کم کرنے کا واحد ثابت طریقہ آپ کے جسم میں چربی فی صد کم کرنا ہے.

دن کی ویڈیو

سلیپنگ بیلٹ

مڈسائزیشن کے ارد گرد پہنے ہوئے بکسوں کے برعکس، رانوں کے لئے پتلی بیلٹس عام طور پر پہنا جاتا ہے جب جسم باقی ہے. زیادہ سے زیادہ مینوفیکچررز آپ کو گرمی برقرار رکھنے کے لئے بیلٹ کے ساتھ رانوں کو لپیٹ دینے کے لئے بتائے گا. گرمی کی رکاوٹ سر سے کہا جاتا ہے اور رانوں، ہپس اور بٹوں کو مضبوط کرتا ہے اور اس کے علاوہ پیروں کے اندر خون اور لیمیٹیٹک گردش میں بھی اضافہ ہوتا ہے. جبکہ ان بیلٹ پہننے میں کوئی خطرناک یا خطرناک نہیں ہے، وہ جسم کی چربی کو کم کرنے کے لئے کچھ بھی نہیں کر رہے ہیں. ایسا کرنے کا واحد راستہ ایک کیلوری خسارہ پیدا کرنا ہے.

کیلوری خسارہ

یہ 1 لاکھ فیٹی چربی سے محروم ہونے کے لئے 3، 500 کیلوری کی خسارہ لیتا ہے. اگر آپ میں سے زیادہ کیلوری کا استعمال کرتے ہیں تو، آپ جسم کو اس خسارے تک پہنچنے میں مدد دیتے ہیں، جو وزن میں کمی کو فروغ دینے اور رانوں کو پتلا کر سکتے ہیں. اس خسارہ کو مارنے کے لئے، آپ کو اپنے کیلوری کی انٹیک کو کم کرنے اور جسمانی سرگرمی کی سطح بڑھانے کی ضرورت ہے. ایک slimming بیلٹ نہیں ہے.

غذا

ان بیلٹ پہننے کے بجائے، اپنی غذا سے کیلوری کو کاٹنے کے طریقے تلاش کریں. ایسا کرنے کے سب سے آسان طریقوں میں سے ایک حصہ سائز کو کم کرنا ہے. اگر آپ اپنے کھانے کے ساتھ ہر کھانے میں کم کھانے کے ساتھ بھرتے ہیں، تو آپ اپنے کیلوری کی انٹیک کم کرتے ہیں اور چربی کو کھونے کے لئے اس خسارہ کو مارنے کے لئے زیادہ مناسب ہیں. اس کے سب سے اوپر، پھل، سبزیوں، سارا اناج، کم چربی ڈیری اور گوشت کی ڈھیلا کٹ کے ساتھ اعلی کیلوری کا کھانا تبدیل کرنے کی کوشش کریں. ان میں سے ہر ایک کو چربی میں کم ہے، جو کھانے کی کیلوری قیمت کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے.

ورزش

جبکہ چھڑوں کو جگہ کم کرنے کا کوئی راستہ نہیں ہے، آپ جسم کے اس علاقے کو مضبوط بنانے اور ٹین کرنے کے لئے اپنے ورزش کے معمول میں کچھ مشق شامل کرسکتے ہیں. تیراکی، بائیکنگ، چلنے، ٹہلنا، کراس ملک سکینگ، پیدل سفر اور رقص بھی سبھی ٹانگوں کو اپنے جسم کے وزن کے خلاف کام کرنے کا سبب بنتا ہے. یہ جسم کو اضافی کیلوری جلانے کا سبب بنتا ہے، جس میں جسم کی چربی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن یہ بھی عضلات کو شامل کرنے میں مدد مل سکتی ہے. پٹھوں کے علاوہ ٹانگ سپلیلئر بنا سکتے ہیں، اس طرح ان کی ظاہری شکل کو بہتر بنانا ہے. ہفتہ کے سب سے زیادہ دن میں کم از کم 30 منٹ جسمانی سرگرمی حاصل کرنے کی کوشش کریں.