آپ کے جگر آپ کے جسم میں سب سے بڑا ٹھوس عضو ہے. یہ غذائیت سے غذائی اجزاء میں بدلتا ہے جس میں آپ کے جسم کو استعمال کرنے اور پتلی پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے، جو فضلہ کی مصنوعات کو آپ کے آنتوں میں بھیجتا ہے. آپ کا جگر بھی گلیکوجن کے طور پر کاربوہائیڈریٹ چربی اور اسٹوروں کو ہضم کرنے میں مدد کرتا ہے. یہ عضو تناسب پر زور دیا جا سکتا ہے جب یہ غیرتمندہ غذا یا ماحولیاتی آلودگی سے نمٹنے کے قابل ہو اور مؤثر طور پر کام کرنے میں قاصر ہو. ایک صحت مند جگر کے لئے، کھانے کی چیزیں کھائیں جو جگر کام کرنے کی حوصلہ افزائی کرتی ہیں.
دن کی ویڈیو
آرٹچک کی چھتوں میں پھینکیں
آپ کے جگر کو تیل کی پیداوار، جس میں ٹولیسٹرل سمیت ٹرانسمیشن زہریلا کام کرنے میں مدد ملتی ہے، ہٹانے کے لۓ اپنے برونچ میں. ہائی کولیسٹرول دل کی بیماری کے خطرے کا عنصر ہے. بائل آپ کے آنتوں کے تالاب کی تحریک کو بھی حوصلہ افزائی کرتا ہے، اس وجہ سے زہریلا جمع کرنے کی روک تھام کو روکتا ہے. آرٹچیکس سنینار پر مشتمل ہے، جس میں تلی کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے. وہ سلیمرین کا بھی دعوی کرتے ہیں، ایک فیوورونائڈ جو ردعمل کو اپنے جگر کے باہر ہونے کے قابل بناتا ہے، اس سے اس کی حفاظت کرتی ہے. فلیوونائڈز اینٹی آکسائڈنٹ ہیں جو سبزیوں کو ان کے مخصوص اشعار دیتے ہیں،
اپنے لیفین گرینس کھاؤ
لیفیلی سبز سبزیاں آپ کے جگر کی حفاظت کرتی ہیں، گلوبل ہیٹنگ سینٹر ویب سائٹ پر ایک تصدیق شدہ کلینیکل غذائی ماہر ایڈورڈ ایف. گروپ III، ڈی سی کی رپورٹ کرتی ہیں. وہ کھانے اور ماحول سے دھاتیں، کیمیائیوں اور کیڑے مارنے والے غیر جانبدار کرکے کرتے ہیں. آپ کے غذا کے لئے ارگلا، پالنا، سرسبزیوں اور انگوروں کو شدید اضافہ کرکے، آپ کو خشک بہاؤ میں اضافہ بھی ہوسکتا ہے، جو آپ کے فضلہ کی مصنوعات کے جسم سے بچاتا ہے. انہیں خام، پکایا یا رسا کھاؤ، یا کسی صحت مند ناشتا یا ناشتا کے لئے کسی بھی کوکی ہدایت میں شامل کریں.
آپ بیٹا نہیں ہوسکتے ہیں
بیٹیاں فلورونائڈ بیٹالین پر مشتمل ہوتی ہیں، جو مجموعی طور پر جگر کی صحت کی حمایت کرتا ہے. Betalain آپ کے جگر میں زہریلا ترمیم کرنے میں مدد ملتی ہے تاکہ آپ کا جسم ان کا تصفیہ کر سکے. رجسٹرڈ ہولسٹک نرس جولی ڈینلوک کے مطابق، آپ کے جسم کو ہارمون، کولیسٹرول اور توانائی کی سطح کو کم کرنے کے قابل ہے جب آپ کے جگر کیمیائیوں اور زہریلاوں سے پاک ہوجائے گی. سلادوں کے لئے خام بیٹیاں شامل کریں، ان کا رس یا انہیں پکانا اور پادری یا بھوری چاول کے ساتھ ملائیں.
مزید بروکولی
مچھردار سبزیوں میں شامل ہیں، جس میں بروکولی، گوبھی اور برسلز مچھر شامل ہیں، آپ کے جسم میں گلوکوزینٹ کی مقدار میں اضافہ. گلوکوزینولیٹ ایک نامیاتی کمپاؤنڈ ہے جو آپ کے جگر میں انزائیمز کی تیاری میں اضافہ کرتی ہے جس میں بدیہی صحت کی حمایت کرتا ہے اور آپ کے جسم کو زہریلاوں سے چھٹکارا میں مدد دیتا ہے. اسی طرح، گوبھی اور کیمچی دو انزائٹس کو فعال کرتے ہیں جو آپ کے جگر کو خارج کر دیتے ہیں.
