وٹامنز جسم میں متعدد حیاتیاتی عمل کے لئے لازمی کیمیکل مرکبات ہیں. سب سے زیادہ وٹامن مختلف کھانے کی اشیاء میں پایا جا سکتا ہے، اور ایک صحت مند غذا کھاتے ہیں جن میں پھل اور سبزیوں کی ایک قسم شامل ہوتی ہے، آپ کے تمام لازمی وٹامنوں کو استعمال کرنے کی بہترین شرط ہے. تاہم، کبھی کبھی ایک صحت مند غذا کھاتا ہے کہ تمام ضروری وٹامن نہیں فراہم کرتا ہے، جس میں کمی کی وجہ سے ہوتی ہے جس میں علامات سمیت کئی علامات پیدا ہوتے ہیں. اگر آپ کو شک ہے کہ آپ کو وٹامن کی کمی ہے، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
دن کی ویڈیو
وٹامن B12
وٹامن B12 میں کمی کی وجہ سے کئی اعصابی مسائل پیدا ہوسکتے ہیں. خاص طور پر بچوں میں، ایک وٹامن B12 کی کمی اکثر جھٹکا لگ سکتا ہے، اکثر چہرے میں. دیگر نیورولوجی مسائل میں ہاتھوں یا پیروں میں ٹانگوں، ٹنگنگ یا نباہت، ریفلیکس کی کمی، توازن کی کمی اور عضلات کی کمزوریاں شامل ہیں. الجھن، میموری نقصان، ڈپریشن اور ڈیمنشیا بھی ترقی کر سکتا ہے. وٹامن B12 کی کمی سے بچنے کے لئے، آپ وٹامن B12 میں امیر کھانے والی اشیاء کی اپنی مقدار میں اضافہ کرسکتے ہیں، بشمول گوشت، سمندری غذا، دودھ اور انڈے شامل ہیں.
وٹامن B1
وٹامن B1 کی کمی اکثر باربیسی کے طور پر جانا جاتا حالت کی طرف جاتا ہے، جس میں بہت سے نیورولوجی علامات، جھٹکے بھی شامل ہیں. بربری کے اضافی علامات میں اعصابی نقصان، پٹھوں کی کمزوری یا درد شامل ہیں، اور ہاتھوں، پاؤں، بازو یا ٹانگوں میں عاجز ہیں. وٹامن B1 میں کمی کی وجہ سے الجھن، میموری نقصان، تعاون اور ڈیمنشیا کا نقصان ہوتا ہے. وٹامن بی 1 میں امدادی کھانے کی اشیاء، جیسے پورے اناج، خمیر اور سور کا گوشت، وٹامن B1 کی کمی کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے.
وٹامن ای
وٹامن ای ایک اور وٹامن ہے جس کی وجہ سے کمی کی شدت پیدا ہوسکتی ہے. اضافی نیورولوجی علامات بھی وٹامن ای کی کمی کے نتیجے میں، ہم آہنگی اور توازن، reflexes کے نقصان، انگوٹھوں میں عدم اطمینان، مشکل بولنے اور پٹھوں کی کمزور سمیت نقصان کے نتیجے میں. ویژن نقصان بھی ریٹنا کے خاتمے کے نتیجے میں ہو سکتا ہے. قلعہ شدہ ناشتا اناج، گری دار میوے اور سبزیاں وٹامن ای کے اچھے ذرائع ہیں
وٹامن بی 6
وٹامن بی 6 اعصابی نظام میں بہت سے عملوں میں بھی شامل ہیں، جس کا مطلب یہ ہوتا ہے کہ کبھی کبھار جھٹکا ہوتا ہے. بہت سے غذا میں وٹامن B6 پایا جاتا ہے، اور ترقی پذیر ممالک میں وٹامن بی 6 کی کمی انتہائی نایاب ہے. اضافی علامات میں کمی، الجھن اور ڈپریشن شامل ہیں. اگر آپ وٹامن B6 کی کمی کے خطرے میں ہیں تو، پھلیاں جیسے جیسے پھلیاں، چکنائی، گوشت، مچھلی، قلعہ ناشتا ناشتہ اور اناج اور سبزیوں میں وٹامن بی 6 کی اعلی سطح شامل ہوتی ہے.
