آپ کی غذائیت کی حیثیت آپ کی آنکھوں کی صحت اور آپ کی دیکھ بھال کرنے کی صلاحیت کا تعین کرنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے. موٹی گھلنشیل وٹامن اے مناسب نقطہ نظر کو برقرار رکھتی ہے. نائٹ اندھے، یا رات کو دیکھنے کی صلاحیت کم ہوتی ہے، عام طور پر وٹامن اے کی کمی کی پہلی علامت ہوتی ہے.
دن کی ویڈیو
فیجیولوجی
وٹامن اے اپنے ریٹنا کے خلیوں میں روڈپسین کی پروٹین کی حمایت کرتا ہے. Rhodopsin آنے والے روشنی جذب کرتا ہے اور آپ کے آپٹک اعصابی سے آپ کے دماغ میں اعصاب سگنل منتقل کرنے میں مدد کرتا ہے. یہ اعصاب سگنل وژن میں ترجمہ کرتے ہیں. کافی وٹامن اے کے بغیر، آپ کے جسم کو مناسب طریقے سے روڈپس نہ بنانا اور آپ کا نقطہ نظر خراب ہو جائے گا.
وجوہات
وٹامن اے کی کمی عام طور پر وٹامن اے وٹامن اے کے کمی کی غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنے میں ناکام ہونے کے نتیجے میں رگڑ کی بیماریوں، جیسے celiac مرض اور Crohn کی بیماری کی وجہ سے malabsorption کے نتیجے میں بھی ہو سکتا ہے. لیور کی بیماری اور سرروسیس وٹامن اے کو جذب کرنے کی صلاحیت کو کم کر سکتا ہے اور ایک وٹامن اے کی کمی کو جنم دیتا ہے.
تعاملات
رات کے اندھیرے کے علاوہ، وٹامن اے کی کمی بھی انتہائی سوکھائی اور کووریا کو نقصان پہنچا سکتی ہے، جس کا نام گیرفوتھامیمیا کہا جاتا ہے. بائیں بغیر بائیں، گیسفتھلمیا اندھیرے کی طرف بڑھ سکتا ہے. اس کتاب میں "غذائیت اور آپ،" جوان سالج بلیک دنیا بھر کے بچوں میں روک تھام کی انفیکشن کی ایک بڑی تعداد کے طور پر وٹامن اے کی کمی کی شناخت کرتا ہے. وٹامن اے کی کمی بھی ہڈیوں سے نمٹنے کا سبب بن سکتی ہے.
روزانہ کی سفارشات
وٹامن اے کی کمی کو روکنے کے لئے ہر روز کافی مقدار میں وٹامن اے کو استعمال کریں. لنکس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، مردوں کو روزانہ وٹامن اے کے 900 مائکروگرامس کی ضرورت ہوتی ہے جبکہ خواتین کو 700 مائیکروگرام کی ضرورت ہوتی ہے. بلیک کے مطابق، امریکی غذا میں وٹامن اے کے سب سے زیادہ مقبول ذرائع میں دودھ، اناج، پنیر، انڈے، گاجر، میٹھی آلو اور پالش شامل ہیں. آنتوں کے راستے میں موٹی موٹی گھلنشیل وٹامن A جذب میں اضافہ اور وٹامن اے کی کمی کی ترقی کے خطرے میں کمی میں مدد مل سکتی ہے.
وٹامن اے کی سپلائیز
اگر آپ کو کمی سے روکنے میں مدد کے لئے وٹامن اے کا سراغ لگانا، ڈاکٹر کے نگرانی کے تحت ممکنہ خطرناک ضمنی اثرات سے بچیں. سفارش کردہ یومیہ الاؤنس سے زیادہ مریری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق جگر کی ناکامی کا سبب بن سکتا ہے. وٹامن اے اور بیٹا کیروٹین کی زیادہ سے زیادہ کھپت ٹگلیسیسیڈس اور آپ کے دل کی بیماری سے مرنے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے، خاص طور پر اگر تم دھواں ہو. یو ایم ایم سی نے خبردار کیا ہے کہ وٹامن اے تکلیفیں لینے کے دوران تمباکو نوشی کرنے یا شراب پینے کی وجہ سے پھیپھڑوں کی کینسر کے لئے آپ کے خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے. وہ یہ بھی احتیاط کرتا ہے کہ ابتدائی وٹامن کے علاوہ اضافی وٹامن اے کی پیدائش کی خرابیوں کا سبب بن سکتا ہے.
