آپ کے منہ میں دانت، پٹھوں، ٹشوز اور ہڈیوں کی مدد کرنے کے لئے گیمس میں مدد ملتی ہے. بدقسمتی سے، آپ کے دماغوں کی بیماری کی وجہ سے ہوسکتا ہے یا سوجن ہونے والا ہے. ان شرائط کو روکنے یا علاج کرنے میں، آپ کو اپنے غذا میں تبدیل کرنے کے لۓ غذائیت والے غذائیت کا انتخاب شامل کرنے پر غور کرنا چاہئے جو وٹامن میں امیر ہیں، اس بات کو یقینی بنانا چاہیے کہ آپ کے معدنی صحت مند اور مضبوط رہیں. کسی بھی وٹامن سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں.
دن کی ویڈیو
وٹامن سی
وٹامن سی جسم کے لئے ایک ضروری غذائیت ہے، کیونکہ یہ کولیجن کی تیاری میں مدد کرتا ہے، جو ایک پروٹین جس کے ارد گرد ؤتکوں کو بنانے کے لئے استعمال ہوتا ہے آپ کے دانتوں کو جگہوں پر پکڑنا وٹامن سی ایک اینٹی آکسائڈنٹ وٹامن کے طور پر بھی کام کرتا ہے اور آپ کو مفت ریڈیکلز سے محفوظ رکھنے کے لئے ضروری ہے، جو غیر مستحکم مرکبات ہیں جو آپ کو بھوک بنانے کے ذریعہ اپنے گھاٹ کو نقصان پہنچا سکتی ہیں. ایک وٹامن سی کی کمی کے نتیجے میں گیموں کی خون یا خون کی بیماریوں میں اضافہ ہوتا ہے. وٹامن سی کے اچھے ذرائع میں میوے پھل، سبز مرچ، آلو اور پالش شامل ہیں.
وٹامن بی -12
وٹامن بی -12 یا کوبلالین بی وٹامن گروپ کا حصہ ہے. یہ ضروری ہے کہ آپ کی خوراک میں وٹامن بی -12 کی مناسب فراہمی ہو، کیونکہ غذائی اجزاء کی کم مقدار میں انمیا کا نتیجہ ہو سکتا ہے. بلے بازوں کی انگلیوں کو انماد کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے. وٹامن بی -12 بھی اہمیت رکھتا ہے کیونکہ یہ جلد ہی جلد ہی جلد کے جلد کے تھموں کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. وٹامن بی -12 صرف جانوروں کے کھانے میں پایا جا سکتا ہے، جیسے انڈے، مچھلی، سور کا گوشت، شیلفش اور جگر.
وٹامن ای
وٹامن ای چربی میں گھلنشیل ہے، مطلب یہ ہے کہ وٹامن آپ کی فیٹی ٹشووں کے اندر محفوظ ہے. وٹامن ای بھی مفت بنیاد پرست نقصان سے آپ کے ؤتوں کی حفاظت کے لئے مدد، ایک اینٹی آکسائڈ وٹامن ہے. وٹامن ای کو شدید زمانے کی بیماریوں سے بچنے میں مدد ملتی ہے، جس میں ٹائمٹوٹائٹس یا گینیوٹائٹس شامل ہیں. وٹامن ای کے اچھے کھانے کے ذرائع میں گندم کی بیماری، اسپرگوس، بیج اور مکئی شامل ہیں.
وٹامن اے
وٹامن اے اپنے دانتوں اور نرم ٹشووں کی تشکیل اور مرمت کرنے میں مدد کے لئے اہم ہے. وٹامن اے ایک دوسرے اینٹی آکسائڈ وٹامن ہے، جس میں مفت ریڈیکلز کو تباہ کرنے میں موثر ہے. وٹامن اے کو دور کرنے کے لئے لازمی ہے. وٹامن A کو گاجر، کریم، مچھلی کے تیل، پتیوں کی سبزیوں، انڈے اور موسم سرما کے اسکواش جیسے کھانے کی اشیاء میں پایا جاتا ہے.
