خون کے خلیات کو بھی لیکوکائٹس کہا جاتا ہے، خون کے ایک سیل ہیں جو انفیکشن سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں. پانچ قسم کے سفید خون کے خلیات ہیں، اور ہر ایک آپ کی ہڈی میرو میں پیدا کی جاتی ہے. جب آپ انفیکشن سے متعلق ہیں تو، سفید خون کے خلیات آپ کے ہڈی میرو کو چھوڑ دیتے ہیں اور آپ کے خون سے چلتے ہیں، جہاں وہ انفیکشن کے سبب کو تباہ کرنے کی کوشش کرتے ہیں. سفید خون کے خلیوں کی پیداوار آپ کے جسم میں وٹامن کی موجودگی پر زیادہ تر انحصار کرتی ہے.
دن کی ویڈیو
وٹامن سی
عام طور پر مدافعتی صحت سے منسلک، یہ کوئی تعجب نہیں ہوسکتا ہے کہ وٹامن سی آپ کے جسم کو سفید خون کے خلیوں کو سنبھالنے کے قابل بناتا ہے. وٹامن سی کے فوائد کو کم کرنے کے لئے، آپ کو روزمرہ کی بنیاد پر اس کا کافی استعمال کرنا ہوگا. مرد کو 90 ملی گرام وٹامن سی کا استعمال کرنا چاہئے، جبکہ خواتین کو 75 ملیگرام استعمال کرنا چاہئے. وٹامن سی کے ذرائع میں سنت، انگور، سنتری کا رس، انگور کا رس، ٹماٹر، آلو، بروکولی، کینٹولو اور مرچ شامل ہیں.
وٹامن اے
وٹامن اے آپ کے جسم میں سفید خون کے خلیوں کو پیدا کرنے میں بھی مدد ملتی ہے، خاص طور پر ایک خون کی خلیج کی قسم جسے لففیکیٹ کہا جاتا ہے. لیمفیکیٹ غیر ملکی حملہ آوروں اور کینسر کے خلیات پر حملہ کرتے ہیں اور ان پروٹینوں کو پیدا کرنے میں مدد کرتے ہیں جو اینٹی بائیڈ کہتے ہیں، جو انفیکشن سے لڑنے میں مدد ملتی ہیں. اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ جسم سفید خون کے خلیات کو کامیابی سے تخلیق کرسکتے ہیں، عورتوں کو ہر روز 700 مائیکروگرامس وٹامن اے کا استعمال کرنا چاہیے، اور مرد روزانہ 900 مائیکروگرام استعمال کریں. دودھ، انڈے، پنیر، قلباتی اناج، میٹھی آلو، پالا اور گاجر وٹامن اے کے ذریعہ ہیں
فولک ایسڈ
آپ کے جسم کو نیولروفیل نامی سفید خون کے خلیوں کو بنانے کے لئے فولول ایسڈ کی بھی ضرورت ہے. آپ کے جسم سفید خون کے خلیوں کو پیدا کرنے کی اجازت دینے کے لئے روزانہ کی بنیاد پر کافی فولک ایسڈ کو کھونے کے لئے ضروری ہے. اگر آپ کو کافی مقدار میں فولول استعمال نہیں کرتے تو، آپ کے سفید خون کے خلیوں کی پیداوار کم ہوتی ہے اور آپ نیٹروپنیا نامی حالت تیار کرسکتے ہیں. نیوٹروپینیا غیر غیر معمولی کم سطح کے نیٹروفیلس کی طرف سے خصوصیات اور انفیکشن کی حساسیت میں اضافہ ہوا ہے. سفید خون کے خلیوں کو مناسب طریقے سے تخلیق کرنے کے لئے بالغوں کو روزانہ 400 مائیکروگرام کو فروغ دینا چاہئے. فولیو کے بہترین ذرائع میں چاول، دانا، پتی سبز سبز سبزیوں، بروکولی، اسپرگوس اور پالش پاستا، برڈ اور اناج شامل ہیں.
وٹامن ڈی
وٹامن ڈی سفید خون کے خلیات کی ترکیب میں مدد نہیں کرتا، لیکن اس کی شرح کو کم کرنے میں جسمانی طور پر تباہ ہونے اور جسم سے ہٹا دیا جاتا ہے جس سے یہ سفید خون کی تعداد میں اضافہ میں مدد مل سکتی ہے. کلینیکل غذائیت کی. " بالغوں کو روزانہ وٹامن ڈی کے 15 سے 20 مائکروگرامس استعمال کرنا چاہئے. وٹامن ڈی کے بہترین ذرائع میں بھاری دودھ، فیٹی مچھلی، دہی اور متنوع ناشتا اناج شامل ہیں.
