اگر آپ نے محسوس کیا ہے کہ آپ کے بالوں کو آہستہ آہستہ یا برتن اور آسانی سے توڑنے میں اضافہ ہوتا ہے، تو آپ صحیح غذائیت حاصل نہیں کرسکتے ہیں. غریب غذا جو آپ کو کافی وٹامن اور معدنیات نہیں دیتا آپ کے کھوپڑی اور بال کی صحت کو متاثر کر سکتا ہے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ اگر آپ متوازن خوراک کھاتے ہیں تو آپ کے بالوں کو ریگولیٹ کرنے میں مدد مل سکتی ہے، اگر وجہ ناکافی غذائیت کی وجہ سے ہوتا ہے. اگر آپ کے بالوں کا نقصان برقرار رہتا ہے تو اپنے ڈاکٹر کو دیکھیں.
دن کی ویڈیو
وٹامن سی
آپ کے جسم کو کولین کی تعمیر میں مدد کرنے کے لئے وٹامن سی کا استعمال کرتا ہے، ایک پروٹین جس سے خون کی رگوں، ہڈی، tendons اور ligaments کو ٹینسیبل طاقت دیتا ہے. لنکس پالنگ انسٹی ٹیوٹ. یہ لازمی غذائیت بھی آپ کے کھوپڑی صحت مند رکھتا ہے اور بالکنی کی ترقی کے لئے آکسیجن امیر خون سے متاثر ہوتا ہے. اس کے علاوہ، وٹامن سی جسم میں مدد کرتا ہے جس میں پودوں کے کھانے کی اشیاء سے لوہے کا جذب ہوتا ہے. کٹ ٹماٹر کے ساتھ نصف کپ سٹرابیری، ایک سنتری یا ایک کپ کی ابلی ہوئی پالش کے ساتھ اپنے متوازن روزمرہ غذا میں وٹامن سی شامل کریں.
بی وٹامنز
بیٹ وٹامنز ضروری غذائی اجزاء ہیں جو آپ کے جسم کو میٹابولزم کے لئے ضروری ہے- کھانے کی توڑنے اور توانائی پیدا کرنے کے لئے. یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر نوٹ کرتا ہے کہ یہ وٹامن بھی آپ کے کھوپڑی اور بال صحت مند رکھنے اور بالوں کی ترقی کو فروغ دینے میں بھی مدد کرتی ہیں. آپ کے روزانہ غذا میں کافی بی وٹامن حاصل کرنے کے لئے، زیادہ پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ جیسے بھوری چاول اور دیگر سارا اناج کھاتے ہیں. سالم، سیاہ، سبز پتی ہوئی سبزیوں اور سمندری غذا بھی B-6، B-12 اور دیگر بی وٹامن کے اچھے ذرائع ہیں.
خون کے دائرۂٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔات
اگر آپ کے خون میں کم لوہے کی سطح کی وجہ سے آپ کے انماد ہیں، یا اگر آپ کو اپنے غذا سے کافی لوہے نہیں ملتی ہے تو، آپ نے بالوں کو thinning محسوس کیا ہوسکتا ہے. یہ معدنی صحت مند سرخ خون کے خلیات کی تعمیر کے لئے ضروری ہے، جو آپ کے کھوپڑی اور بال اور پورے جسم میں آکسیجن اور غذائیت لے. کلیولینڈ کلینک کا کہنا ہے کہ لوہے دونوں جانوروں اور پلانٹ کے ذرائع سے آتے ہیں. آپ کھانے کی اشیاء جیسے لیان گوشت، ترکی، چکن جگر، انڈے، oysters، clams، ٹونا اور کیکڑے کی طرف سے ایک صحت مند خوراک حاصل کر سکتے ہیں. پلانٹ کے وسائل سے آئرن جسم کے ذریعہ کم آسانی سے جذب ہوتا ہے، لیکن پودے اب بھی لوہے کے اچھے ذرائع ہیں. آپ کی غذائیت کے لئے آٹومی، پھلیاں، دال، ٹوف، پالنا، مونگ پھول مکھن اور پوری گندم کی روٹی شامل کریں.
غذا کی فکرات
یونیورسٹی مریری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، پینے کافی یا شراب پینے کے اثرات کو متاثر کرسکتے ہیں کہ آپ کا جسم آپ کے کھانے کے کھانے سے وٹامن اور معدنیات کو کیسے بہتر بناتا ہے. تمباکو نوشی تمباکو نوشی بھی غذائیت جذب کو روک سکتا ہے، متاثر ہوتا ہے کہ آپ کی کھال اور بال کیسے صحت مند ہے. غذائی الرجیوں جیسے ڈیری، گندم، سویا، مکئی اور کھانے کی اضافی اشیاء سے بھی بالوں کا نقصان ہوتا ہے. آپ کا ڈاکٹر آپ کے لئے جانچ کر سکتا ہے کہ یہ معلوم کرنے کے لۓ کہ آپ کے بال کی کمی یا thinning آپ کی غذا سے منسلک ہے.
