آپ کی ہڈیوں کو مخصوص خلیات سے بنا دیا جاتا ہے، جسے آٹیوبلاسٹ کہتے ہیں، جس میں ایک خارج ہونے والی میٹرکس کی طرف سے گھیر لیا جاتا ہے. مجموعی طور پر، ہڈی ٹشو کے ان اجزاء مشکل اور مضبوط ہڈیوں کو پیدا کرتے ہیں جو خود کو تجدید اور مرمت کرسکتے ہیں. زخم کے بعد، آپ کے جسم کو کسی بھی ضبط کی مرمت اور مناسب ہڈی کی تقریب کو بحال کرنے کے لئے چوٹ سائٹ پر نئی ہڈی ٹشو ذخیرہ. یہ شفا یابی کا عمل کئی عوامل پر منحصر ہے، بشمول آپ کی خوراک سے حاصل ہونے والی ضروری وٹامن کی موجودگی.
دن کی ویڈیو
وٹامن سی
ایک وٹامن جو ہڈی کی شفا میں مدد کرسکتا ہے وٹامن سی، یا تھوربک ایسڈ ہے. یہ کولیجن کے قیام کے لئے ضروری ہے، اوگنون سٹیٹ یونیورسٹی میں لینس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کی رپورٹ کرتا ہے، جس میں جسم بھر میں کئی بافتوں میں پایا جاتا ہے جس میں ساختی پروٹین موجود ہے. کولیگن ریشوں کو ہڈی ٹشو میں ٹینسیبل طاقت فراہم کرتی ہے، ان کی روک تھام کو غیر معمولی برتن ہڈیوں سے روک سکتا ہے. ہڈی کی شفا کے دوران، نئے کولنجن ریشوں کی مضبوطی مضبوط ہڈی ریورس اور شفا دینے کی اجازت دیتا ہے. وٹامن میں کافی غذا کھاتے ہیں جیسے انگور، پھل، ٹماٹر، گھنٹی مرچ اور اناسل، وٹامن سی کی مناسب سطح پر کھپت کرنے اور مناسب کولیگن کی پیداوار کی حمایت کرنے کے لئے.
وٹامن ڈی
ہڈی کی شفا یابی میں ملوث ایک اور وٹامن وٹامن ڈی ہے، یا کیلکائٹریول. وٹامن ڈی آپ کے جسم کو کیلشیم جذب کرنے میں مدد کی طرف سے ہڈی کے بعد ہڈی ریگولیٹ میں ریگولیٹری میں ایک کردار ادا کرتا ہے، ایک معدنی جو ہڈی ٹشو کا ایک حصہ بناتا ہے. کیلکیم hydroxyapatite میں پایا جاتا ہے، اس مادہ کو ہڈی ٹشو میں طاقت اور سختی فراہم کرتا ہے. ہڈی ریگولیٹ کے دوران، نئی ہائڈکاسپییٹائٹ کے ذخیرہ ہونے میں ہڈی کی مرمت کے قریب بند ہونے میں مدد ملتی ہے. کولوراڈو اسٹیٹ یونیورسٹی سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن ڈی میں آپ کے جسم میں مناسب کیلشیم اور فاسفورس توازن برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے، معدنی ہڈی ٹشو کے مؤثر قیام کی اجازت دیتا ہے. آپ کا جسم سورج کی روشنی سے نمٹنے کے بعد وٹامن ڈی کی پیداوار کرتا ہے اور یہ بھی دودھ کے طور پر مضبوط قلعہ، میں پایا جاتا ہے. اعلی طول و عرض میں لوگ شاید سورج کی نمائش کی وجہ سے وٹامن ڈی ضمیمہ کی ضرورت ہوتی ہے.
وٹامن ک
وٹامن ک ہڈی ریورس میں مدد بھی کرسکتے ہیں. لنکس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کی وضاحت کرتا ہے کہ وٹامن K میں آپ کے جسم میں کئی پروٹینوں سے تعلق رکھنے کی صلاحیت ہوتی ہے، بشمول ہڈی کی ترقی میں ملوث پروٹین. خاص طور پر، وٹامن ک ہڈی معدنیات کو فروغ دینے والے مرکبات کی سرگرمیوں کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے. ہڈی کے نقصان کے جواب میں، وٹامن ک کی معمولی ہڈی ریورس کی مدد کرتا ہے، آپ کی ہڈیوں کو نئی معدنی ٹشو جمع کرنے میں مدد اور شفا اور ہڈیوں کو روکنے میں مدد کرتی ہے. وٹامن K میں امدادی خوراک، بشمول زیتون کا تیل، بروکولی اور سبز پتلی سبزیاں، اس بات کو یقینی بنانے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ ہر ہفتے کافی وٹامن ک کو مناسب طریقے سے ہڈی ریورس کی مدد کریں.
