کشیدگی آپ کی صحت کو متاثر کرتی ہے، ممکنہ طور پر علامات، بے چینی، ڈپریشن، زیادہ درد، سر درد، نیند کی دشواری یا زخم کی پٹھوں کے نتیجے میں. اگر آپ زور پر زور دیتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر کو دیکھو، کیونکہ یہ دوسرے طبی مسائل کا باعث بن سکتا ہے، جیسے دل کے حملے. اگر آپ پر زور دیا جاتا ہے تو، آپ کو اپنے غذائیت سے متعلق غذائیت والے کھانے والے اشیاء کے ساتھ مخصوص وٹامن میں امیر ہیں، جیسا کہ وہ کم کرنے یا کشیدگی کا علاج کرنے میں مؤثر ہوسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
وٹامن سی
وٹامن سی ہنٹسول یونیورسٹی کے البا یونیورسٹی کے سمیول کیمبل، پی ڈی ڈی کے مطابق، کشیدگی کو کم کرنے میں مدد میں وٹامن سی مؤثر ثابت ہوسکتی ہے، جس نے 1999 میں امریکی کیمیائی سوسائٹی سے قبل اپنے نتائج پیش کیے. ایک باقاعدگی سے، وٹامن سی کا مناسب استعمال، کشیدگی سے نمٹنے کے دوران جسم کی عام ردعمل کو تبدیل کرنے میں مدد مل سکتی ہے. کیمپبیل کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن سی آپ کے رت میں سینٹیسسول اور کارٹیسسٹرسٹون کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے. وٹامن سی بعض غذا میں امیر ہے، جیسے پکا ہوا چکنائی، آم، سنتری اور کرینبیری.
وٹامن اے
وٹامن اے، اس کے اینٹی آکسائڈ خصوصیات کی وجہ سے، آپ کو کشیدگی سے نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے. وٹامن اے کشیدگی کے خاتمے کے لئے ضروری ہے کیونکہ آپ کے جسم کو اپنے جسم کو کشیدگی اور اس سے منسلک علامات سے مؤثر طریقے سے نمٹنے کی صلاحیت میں مدد ملتی ہے. بہت سے کھانے کی اشیاء میں وٹامن اے پایا جا سکتا ہے جیسے مچھلی کا تیل، قددو، پادری، گوشت، گاجر، انڈے، گلابی انگور اور ہلبوت.
وٹامن بی -1 1
وٹامن بی -1 اکثر "اینٹی دباؤ" وٹامن کے طور پر کہا جاتا ہے، کیونکہ یہ کشیدگی سے نمٹنے کے لئے آپ کے جسم کی صلاحیت کو بہتر بناتا ہے اور آپ کی طاقت کو بھی بڑھا دیتا ہے. قوت مدافعت. اگر آپ کشیدگی سے متاثر ہوتے ہیں تو آپ کو آپ کی خوراک میں وٹامن بی -1 کی بڑھتی ہوئی انٹیک پر غور کرنا چاہئے، کیونکہ یہ آپ کے خلیوں کو توانائی کے لئے استعمال کرتے ہوئے توانائی کی ایک اہم کیریئر کی پیداوار میں فروغ دینے میں مدد کرسکتا ہے. وٹامن بی -1 کھانے کی چیزیں جیسے مادہ شدہ اناج، سور اور گندم کی بیماری میں پایا جا سکتا ہے.
وٹامن B-6
وٹامن بی -6، یا پیروڈکسین، آپ کے جسم کو نمٹنے کے لۓ سرٹیونن اور نوریپینفیرین کی پیداوار میں مدد کرکے کشیدگی سے مدد کرتا ہے، آپ کے خون کو متاثر کرنے کے لئے ذمہ دار دو ہارمون ہیں. آپ کے جسم میں سیرٹونن کی کم سطح کو ڈپریشن یا کشیدگی کا نتیجہ ہو سکتا ہے، اور وٹامن بی -6 سیروٹونن تیار کرنے میں مدد ملتی ہے، لہذا یہ ضروری ہے کہ آپ کی خوراک میں وٹامن بی -6 کی کافی مقدار میں فراہمی کی ضرورت ہے. وٹامن بی -6 کے اچھے ذرائع میں سورج فلو کے بیج، گاجر، ترکی، جھگڑا، پالنا اور ٹونا شامل ہیں.
