بچے کو فیصلہ کرنے کا فیصلہ دلچسپ بات ہے. جب آپ تصور کرنے کی کوشش کررہے ہیں، تو یہ یاد رکھنا اہم ہے کہ آپ حاملہ ہوسکتے ہیں اور تھوڑی دیر کے لئے نہیں جانتے ہیں، لہذا وٹامن اور غذائی اجزاء کے کافی اندرونی تصورات سے پہلے حاملہ ہونے کے دوران بھی ضروری ہے. کسی بھی سپلیمنٹس یا پرائمری وٹامنز لینے سے پہلے، سفارش کیجیۓ کے بارے میں آپ کے رکاوٹ سے بات کرتے ہیں اور کیا آپ حاملہ ہونے کی کوشش کرتے وقت کچھ اضافی سپلیمنٹ لینے کے لۓ محفوظ ہیں.
دن کی ویڈیو
فولک ایسڈ
فولک ایسڈ فلاٹ کا مصنوعی شکل ہے، جس میں قدرتی طور پر کھانے میں ہوتا ہے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ آفس غذائیت کی خلیات کے مطابق، فولے کو نئے خلیات بنانے اور برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے اور ڈی این اے اور آر این اے بنانے کے لئے ضروری ہے. حمل کے ابتدائی مراحل کے دوران یہ ضروری ہے کیونکہ فوکل ایسڈ کی کمی نیور ٹیوب کی خرابیوں کا سبب بن سکتی ہے جس میں ریڑھائی، کھوپڑی اور دماغ کی خرابی شامل ہوتی ہے. فکسڈ سے پہلے اور دائیں کے بعد دائیں تیز کی کافی مقدار ان بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. تجویز کردہ انٹیک خواتین کے لئے فولکل ایسڈ کے 400 مائیکروگرام ہے جو حاملہ یا حاملہ عورت بننے کی منصوبہ بندی کر رہے ہیں.
کیلشیم
کافی کیلشیم حاصل کرنا ضروری ہے، لیکن اگر آپ حاملہ ہونے کی کوشش کر رہے ہیں تو اس سے بھی زیادہ ہے. اگر آپ حاملہ ہو جاتے ہیں اور آپ کافی کیلشیم استعمال نہیں کرتے ہیں تو بچے کیلشیم لے جاتے ہیں جو آپ کی کیلشیم اسٹوروں سے ہڈیوں کی ضرورت ہوتی ہے، اپنی ہڈیوں کو کمزور کرنے اور بعد میں آسٹیوپوروسس کے لئے اپنے خطرے میں اضافہ کرے گا. اگرچہ حاملہ ہوں یا نہیں، کیلشیم کی سفارش کردہ مقدار میں تبدیلی نہیں ہوتی، یا نہیں، بہت سے خواتین عام طور پر کافی کیلشیم نہیں ملتی ہیں. ڈائمز کے مارچ کا کہنا ہے کہ روزانہ خواتین کیلشیم کے تقریبا 700 ملیگرام کھاتے ہیں، جبکہ خواتین کی عمر 19 سے 50 کی ضرورت ہے، ہر روز صحت مند ہڈیوں کے لئے 000 ملیگرام.
آئرن
آئرن اچھی صحت کے لئے ضروری ہے، اور حاملہ حاملہ عمر اور عورتوں کی خواتین جو لوہے کی مقدار میں ان کی ضرورت ہوتی ہے ان کی وجہ سے لوہے کی کمی کے انماد کی ترقی کے لئے خطرہ ہے. غذائی اجزاء کے دفتر. لوہے جسم بھر میں ٹرانسمیشن آکسیجن کی مدد کرتا ہے، اور کافی لوہے کے بغیر، خلیوں کو کافی آکسیجن نہیں ملتا ہے، تھکاوٹ، خراب کارکردگی اور خرابی سے متعلق مدافعتی نظام. آفس کی غذائیت کی پیشکشوں کی سفارش کی گئی ہے کہ 18 سے 50 سال کی خواتین کو 18 ملیگرام کی روزانہ لوہے کا سامنا کرنا پڑا، اور حاملہ خواتین کو لوہے کے فی دن 27 ملیگرام استعمال کرنا چاہئے.
ابتدائی وٹامن
حاملہ ہونے کی کوشش کرتے وقت بعض عورتوں کو ابتدائی وٹامنز مل جاتے ہیں کیونکہ آپ حاملہ ہوسکتے ہیں اور یہ نہیں جانتے ہیں، اور یہ ہے کہ جب آپ کی ترقی میں گرے غذایی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے جیسے فولکل ایسڈ سب سے زیادہ.کلیولینڈ کلینک خاص طور پر تشکیل شدہ وٹامن کے طور پر ابتدائی وٹامن کی وضاحت کرتا ہے جو آپ کے غذا میں کسی غذائیت کے فرق کو پورا کرنے کا مقصد ہے. یہ وٹامنز عام طور پر صحت مند ترقی کے لئے فولک ایسڈ، آئرن اور کیلشیم کے اعلی درجے ہیں. یہ ضروری نہیں کہ آپ کیلنیم کے واحد ذریعہ کے طور پر ابتدائی وٹامن پر قابو پائیں، کیونکہ اس کی سفارش کردہ روزانہ رقم نہیں ملی ہے. آپ حاملہ کرنے کی کوشش کرتے وقت پردیش وٹامن استعمال کرنے سے پہلے اپنے رکاوٹ سے بات کریں.
