جب آپ abs کے بارے میں سوچتے ہیں، سوچتے ہیں. ایک یلڈیڈیکل اور ایک ٹریڈمل دونوں آپ کو چربی سے محروم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں اور آپ کی غیر موجودگی میں تعریف تخلیق کرسکتے ہیں. ان چیزوں کو جو ردیوں میں ڈریگن طور پر چلاتے ہیں، اور رییکس پیٹومیز یا آپ کے "چھ پیک"، ان دونوں مشینوں پر ورزش سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
کارڈیواسولر ورزش
کارڈیواسولر ورزش ایک طویل مدت کے لئے ایک مسلسل تحریک میں کارکردگی کا مظاہرہ کیا جاتا ہے؛ اسلحہ، ٹانگوں یا ایک ہی وقت میں دونوں شامل ہیں. آپ کے غائب میں بہتر تعریف کے لئے موٹی جلانے والے کارڈی ورزش میں تبدیل ہوجائیں. آپ کے مقاصد کے لئے، elliptical اور ٹریڈمل دونوں اچھے انتخاب ہیں. اہم بات یہ ہے کہ آپ وزن میں کمی کو حاصل کرنے کے لئے کافی لمبائی کرتے ہیں.
پیٹ کا سراغ لگانا
ٹریڈمل اور اینڈیڈیکل دونوں دونوں کھڑے مقام سے چل رہے ہیں جس پر آپ کو اچھی رقم اور توازن کو برقرار رکھنے کے لئے آپ کے غائب کو سخت کرنا پڑے گا. چونکہ چلتے یا چلنے کے دوران آپ مسلسل اپنے پیروں کو منتقل کر رہے ہیں، ٹریڈمل آپ کو تھوڑا سا زیادہ تھوڑا سا کام کرنے کا سبب بنتا ہے، لیکن آپ کو اب بھی اپنے abs کے تنگ رکھنے کی ضرورت ہے جبکہ پولس کو اونچائی پر دھکا اور ھیںچو.
کامل فارم
elliptical اور ٹریڈمل دونوں پر اچھا فارم آپ کے غائب پر مثبت اثر پڑے گا. ٹریڈمل کا استعمال کرتے وقت، آپ کے ہاتھ ہینڈرایل پر کبھی نہیں رکھیں. صرف اس وقت استعمال کریں جب سب سے پہلے مشین حاصل ہو. اگر آپ ہینڈرایل پر گزرتے ہیں، تو آپ کو صرف آپ کی غیر موجودگی سے کام نہ کریں گے، لیکن آپ اپنے آپ کو کیلوری اخراجات سے بھی دھوکہ دیں گے. اونچائی کا استعمال کرتے ہوئے، اپنے پیروں کو پیڈل پر رکھو، کندھوں کو اٹھایا اور براہ راست واپس. اپنے ہاتھوں اور ٹانگوں کو ایک متبادل حرکت میں آسانی سے آگے بڑھو.
ہائی شدت ٹریننگ
آپ کی ورزش پر شدت کا اثر آپ کے ورزش پر اثر پڑے گا. جب بھی آپ ٹریڈمل پر چھڑکیں یا اونچائی پر تیز رفتار سے کام کرتے ہیں، تو آپ کو آپ کے پیٹ کی معدنیات سے زیادہ زور سے معاہدے پر مجبور کرنے پر مجبور ہوجائے گا. یہ زیادہ سے زیادہ طاقتور پیداوار پیدا کرتی ہے جس کے دوران آپ اپنے مشق کے دوران اور بعد میں آپ کی زیادہ سے زیادہ کیلوری جلاتے ہیں. اس اعلی کیلوری اخراجات کے معتبر اثر کو اضافی پوزیشن سے متعلق آکسیجن کی کھپت کہا جاتا ہے. ٹریڈمل یا یلڈیڈیکل کو اس طرح سے استعمال کرتے ہوئے، آپ کو صرف آپ کے غائب کام نہیں محسوس ہوتا ہے، لیکن آپ نے اپنے پیٹ پر تیزی سے چربی کا پاؤنڈ بہایا. تمہارا سب سے اچھا شرط اعلی اور کم شدت سے پیچھے سے متبادل ہے.
امپیکٹ
اگر آپ کو مشترکہ مسائل کے ساتھ زیادہ پیٹ کی چربی ہے تو، آپ کا سب سے اچھا اختیار یلڈیڈیکل ہے. یلڈیڈیکل مشینیں چھتوں، پیچھے اور گھٹنوں پر ٹریڈ اثر کے مقابلے میں کم اثرات پیدا ہوتے ہیں.
