پوٹاشیم ایک صحت مند کام کرنے والے جسم کے لئے لازمی ضروری ہے. پوٹاشیم کے لئے موجودہ سفارشات 3، 500 ملیگرام فی دن استعمال کرتے ہیں. کم پوٹاشیم ہائپوکلیمیا کے طور پر جانا جاتا ہے. زیادہ سے زیادہ، ایک صحت مند، متوازن غذا کافی پوٹاشیم فراہم کرے گا. بزرگ بعض دواؤں، صحت کے مسائل یا کھوئے ہوئے بھوک کی وجہ سے مختلف امراض میں حساس ہیں. کم پوٹاشیم کے بزرگوں کی صحت پر منفی اثرات ہوسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
علامات اور علامات
کم پوٹاشیم کے بارے میں جاننے کے لئے سب سے اہم چیز یہ ہے کہ کیا نظر آتا ہے. اگر آپ یا ایک پیار ہائپوکلیمیا سے تکلیف دہ ہوسکتے ہیں تو بعض علامات اور علامات اس بات کی نشاندہی کرسکتے ہیں. علامات میں کمزوری، کم توانائی، پٹھوں کے درد، پیٹ کے درد اور بے ترتیب دل کی شکست شامل ہوسکتی ہے. یہ معلوم کرنے کا بہترین طریقہ ہے کہ اگر آپ کے پاس پوٹاشیم کی کمی ہے تو ڈاکٹر کو دیکھنے کے لئے ہے. وہ ہائیکولیمیا کی تشخیص کرنے کے لئے خون کے ٹیسٹ اور ایک کلو گرام انجام دے سکتا ہے.
وجوہات
کم پوٹاشیم کے چار اہم سبب ہیں. سب سے پہلے، غذائیت ہے. کھانے کے کھانے یا غیر غذائی خوراک کھانے کی کمی ضروری وٹامن اور معدنیات کے جسم کو کم کر سکتی ہے. پوٹاشیم کے اضافی پیشاب سایہ بھی ذمہ دار ہوسکتا ہے. پیشاب کے ذریعہ کھایا جاتا ہے غذائی پوٹاشیم عمر کے ساتھ بڑھا سکتا ہے اور اس کی کمی کو جنم دیتا ہے. آپ کی خوراک میں بہت زیادہ سوڈیم ایک پوٹاشیم کی کمی کا باعث بن سکتا ہے. آپ کے جسم میں سوڈیم، پوٹاشیم اور میگنیشیم کا فرق ہے. زیادہ سوڈیم زیادہ پوٹاشیم کے لئے مطالبہ کرتا ہے جو ہایپوکلیمیا کی قیادت کرسکتا ہے. دیویڈریشن بھی الزام لگایا جا سکتا ہے. دیویڈریشن آپ کے خلیات کے اندر پوٹاشیم کے نقصان میں ہو سکتا ہے.
بلڈ پریشر
کم پوٹاشیم کا سب سے اہم مارکر آپ کے بلڈ پریشر پر اثر انداز ہوتا ہے. پوٹاشیم آپ کی دل کی شرح اور بلڈ پریشر کو منظم کرنے میں مدد ملتی ہے. یہ بزرگ لوگوں کے لئے خاص طور پر اہم ہے جو پہلے سے ہی ہائی بلڈ پریشر کی تاریخ ہے. پوٹاشیم کی کمی آپ کے بلڈ پریشر کو خطرناک سطح پر بڑھتے ہوئے علامات جیسے سر درد، تھکاوٹ، سانس کی قلت، الجھن یا نقطہ نظر کے نقصان کے باعث بڑھ سکتا ہے. دیگر خون کی بیماریوں جیسے ایئریرسکلروسیس یا مخصوص arrhythmias ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ خراب ہو سکتا ہے.
گردے کی نقصان
رینٹل فنکشن کم پوٹاشیم ریاست میں رکاوٹ ہے. ہائی بلڈ پریشر، ہولوکلمیم کا ایک اور اثر، گردے کی تقریب کو خراب کر سکتا ہے. کم پوٹاشیم پیشاب کیلشیم کھپت میں اضافہ، گردے کے پتھر کی ترقی کے لئے خطرہ عنصر. کم پوٹاشیم کی سطح کی وجہ سے اضافی پیشاب کیلشیم ہڈی معدنی کثافت میں کمی بھی کم کرتا ہے، جس میں آسٹیوپوروسس کی ترقی کا خطرہ بڑھتا ہے. اگر بگاڑ چھوڑ دیا جائے تو، ہایپوزیمیم مستقل گردے کو نقصان پہنچ سکتا ہے.
ذرائع
ایک مناسب متوازن غذا کھائیں اور آپ کے پانی کی کھپت کو برقرار رکھنے کے لۓ آپ کے جسم کی ضروریات کو پوٹاشیم کے لۓ مل سکتے ہیں.مچھلی، کیلے، خشک، آلو، سیم اور دودھ پوٹاشیم کے صحت مند ذرائع ہیں. بیکڈ مچھلی کی ایک خدمت پر مشتمل ہے 405 ملیگرام پوٹاشیم. ایک درمیانی کیلے 467 ملیگرام فراہم کرتا ہے. ایک پگھلنے والا پج آپ کو 434 ملیگرام پوٹاشیم دیتا ہے. پکایا پھلیاں کا نصف کپ تقریبا 400 ملیگرام پوٹاشیم فراہم کرتا ہے. ایک بیکڈ آلو کھاؤ اور آپ سوڈیم کے 477 ملیگرام کھا لیں گے. ایک کپ نافیٹ دودھ آپ کو 407 ملیگرام پوٹاشیم دیتا ہے.
