کیا آپ ایک "شراب کا جذبہ" ہیں ، بغیر کسی مسئلے کے پوری بوتل اتارنے کے قابل؟ یا کیا آپ "سپر" ہیں ، جو پانچ کورس کے کھانے کے دوران بمشکل ہی ایک کاک ٹیل ختم کرسکتے ہیں؟ یا ہوسکتا ہے کہ آپ ایک "کیا نہیں جانتے ہیں جب رکنے والے ہیں" ، جو صرف رات کے آخر میں تکیے پر اترنے کی امید کے خلاف ہے؟ (ایک ہی "مشروب" کی تعریف 12 آونس بیئر ، پانچ آون شراب ، یا 1.5 آونس سخت شراب سے کی گئی ہے۔)
ہم پوچھ رہے ہیں کیونکہ آپ کے جواب کا مطلب خود کو صحت سے متعلقہ خطرات سے دوچار کرنے اور اموات کے 40 فیصد زیادہ امکان کے درمیان فرق ہوگا۔ (ہاں ، امید کرتے ہیں کہ آپ "کبھی نہیں جانتے ہیں کہ کبھی رکنے والا" نہیں ہے۔)
اس کے ساتھ ، ہم نے یہ جاننے کے لئے مکمل گائیڈ تیار کیا ہے کہ آپ شراب پینے والے کی حیثیت سے کون ہیں ، آپ کو کتنی بڑی پریشانی ہے (اگر نہیں تو) ، اور طویل مدتی اثرات کیا ہوں گے۔ کیونکہ اگر آپ اپنی بہترین زندگی گزار رہے ہیں تو آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہوگی کہ کب کہنا ہے۔ اور اگر آپ کو رکنے میں مدد کی ضرورت ہو تو ، پرانے عادات کو لات مارنے کے 40 سائنس سے چلنے والے طریقوں پر عمل کرتے ہوئے شروعات کریں۔
ہلکا پینے والا
شٹر اسٹاک
پینے کی مقدار: ہر ہفتے تین مشروبات یا اس سے کم۔
پینے والوں کی اقسام:
"دی سیپر:" ایک ڈرنک آپ کو پوری رات چل سکتا ہے۔
"اسپورٹس فین:" بیئر رکھے بغیر "سوموار نائٹ فٹ بال" دیکھنا ٹھیک نہیں ہے۔
کتنا بڑا مسئلہ ہے؟
الکحل پینا ایک مسئلہ ہے صرف اس صورت میں جب آپ اسے غلط استعمال کرتے ہیں ، اور آپ اسے گالی نہیں دے رہے ہیں۔ خبردار ، اگرچہ: اعدادوشمار بتاتے ہیں کہ ہر 16 سماجی شراب پینے والوں میں سے ایک شرابی ہو جائے گا۔
ہلکے شراب پینے والے مردوں کی فیصد: 40۔
صحت کے اثرات: کوئی بھی نہیں۔
منتقلی پینے والا ، مرحلہ 1
شٹر اسٹاک
پینے کی مقدار: روشنی سے اعتدال پسند میں اضافہ۔
پینے والوں کی اقسام:
"ڈنر میں دی گئی سوشلسک ڈرنک:" مؤکلوں اور ساتھی کارکنوں کے ساتھ پھانسی یقینی طور پر مارٹینی یا دو کے ساتھ آسان ہے۔
"دی آرٹسٹ آرٹسٹ:" آپ کا شریک حیات چلا گیا ہے اور بچے آپ کو گری دار میوے سے چلا رہے ہیں؟ ہاں ، آپ کا بوربن آرہا ہے۔
کتنا بڑا مسئلہ ہے؟
آپ یہاں اور وہاں شراب پیتے تھے ، لیکن اب ہفتے ہوتے ہیں جب آپ کے پاس ہر دن ایک جوڑا ہوتا ہے۔ رقم ابھی بھی محفوظ ہے ، لیکن اضافہ انتباہی علامت ہے — خاص طور پر اگر شراب کی زیادتی آپ کی خاندانی تاریخ میں ہے۔
صحت کے اثرات: نیچے "اعتدال پسند شراب" ، دیکھیں۔
اعتدال پسند شراب پینے والا
شٹر اسٹاک
پینے کی مقدار: ہر ہفتے میں تین سے 14 مشروبات ، دن میں شاذ و نادر ہی چار سے زیادہ
پینے کی عام اقسام:
"شراب کا حوصلہ افزائی:" رات کے کھانے کا کھانا صرف صحیح بوتل سے بہتر ہوتا ہے۔
"دی نائٹ کیپر:" سنگل مالٹ یا بندرگاہ کی ایک جوڑے آپ کے گزرتے دن on ہر دن کی عکاسی کرنے میں مدد کرتی ہے۔
"پارٹی کی زندگی:" ناچتے دیکھیں ، موسیقی سنیں گے ، پیں گے۔
کتنا بڑا مسئلہ ہے؟
آپ اپنے شراب نوشی کو کنٹرول کرسکتے ہیں ، اور آپ الکحل کے معاشرتی اور صحت سے متعلق فوائد حاصل کررہے ہیں۔ لیکن یاد رکھیں ، وہاں ہر ہفتے 14 مشروبات اٹھ رہے ہیں۔ اگر آپ لاپرواہ ہوجائیں تو اچانک اچانک ایک حقیقی امکان DUIs اور قانون کے ساتھ موجود ہے۔
اعتدال پسند شراب پینے والے مردوں کی فیصد: 22۔
صحت کے اثرات:
- خون جمنے کی تشکیل میں کمی
- فالج کے خطرے میں 32 فیصد کمی (دو دن میں دو مشروبات)
- دل کا دورہ پڑنے کا خطرہ 32 فیصد کم ہوا (روزانہ دو مشروبات)
- الزائمر کا خطرہ کم ہوا
- ڈیمنشیا کے خطرے میں 40 فیصد کمی (دو دن میں دو مشروبات)
منتقلی پینے والا ، مرحلہ 2
شٹر اسٹاک
پینے کی مقدار: اعتدال سے بھاری تک بڑھ جانا۔
پینے والوں کی اقسام:
"نہیں جانتا ہے کہ کب رکنے والا ہے:" آپ اکثر اپنے بیڈروم میں ، کسی قسمت کے ساتھ ، رات کے اختتام تک گزر جاتے ہیں۔
"دی ناٹ- کالج-ایجڈ بینجر:" شاید آپ اب کیج اسٹینڈز اور بجلی کے اوقات نہیں کر رہے ہوں گے ، لیکن کیا او نیل کے ہر جمعہ اور ہفتے کے روز 10 پنٹس اور ڈارٹس کے کچھ دور مختلف ہیں؟
کتنا بڑا مسئلہ ہے؟
یہ سب سے خطرناک مرحلہ ہے کیونکہ اعتدال پسند سے منحصر استعمال میں تبدیلی بہت تیزی سے واقع ہوسکتی ہے۔ جتنی بار آپ اپنی حد سے تجاوز کریں گے ، آپ کی خواہشات اتنی ہی شدید ہوجائیں گی اور آپ کو شراب نوشی کا سامنا کرنا پڑے گا۔ آپ اپنی شراب پینے کی عادات کے بارے میں کسی بھی حوالہ سے ناراض ہونا شروع کردیتے ہیں ، یہاں تک کہ جب آپ اپنے شراب پینے کے اوقات ، مقامات اور مقدار کا کنٹرول کھو بیٹھیں۔ جلد ہی ، آپ کے سارے تعلقات خراب ہوجائیں گے۔
صحت کے اثرات:
- الکحل میں زہریلا ہونے کا زیادہ خطرہ
- بلند جگر کے خامروں
- الٹی
- شرح اموات کا 40 فیصد زیادہ خطرہ (روزانہ تین مشروبات)
بھاری شراب پینے والا
شٹر اسٹاک
پینے کی مقدار: ہر ہفتے 15 یا اس سے زیادہ مشروبات ، اکثر ایک دن میں چار سے زیادہ۔
پینے والوں کی اقسام:
"ہیمنگ وے:" آپ کے خیال میں شراب نوشی آپ کے فن کو فروغ دے رہی ہے ، لیکن یہ واقعی آپ کے افسردگی کو ہوا دے رہی ہے۔
"کلاسیکی الکوحل:" بھاری روزانہ پینا آپ کی اولین ترجیح ہے۔ باقی سب کچھ اگر اس کے گرد طے ہوتا ہے تو۔
کتنا بڑا مسئلہ ہے؟
آپ کے دماغ میں جسمانی تبدیلیاں ہلکے الکوحل کی خواہش کا باعث بنتی ہیں۔ تعلقات خراب ہوتے ہیں۔ کام یا گھر میں بار بار دشواری پیش آتی ہے۔ یہ سب اشارے ہیں کہ آپ شراب کو غلط استعمال کررہے ہیں۔ دیر سے الکحل کی انحصار کے ساتھ ، سنگین جسمانی اثرات ، جیسے زلزلے ، بے خوابی ، مغالطہ ، فریب ، معاشرتی حقیقت کو مکمل طور پر مسترد کرنا ، اور غذائیت کا شکار ہونا شروع ہوجاتا ہے۔
بھاری شراب پینے والے مردوں کی فیصد: 6۔
صحت کے اثرات:
- کیروٹائڈ ایٹروسکلروسیس کی نمایاں طور پر زیادہ ترقی
- فالج کا خطرہ 200 فیصد بڑھ گیا ہے
- ہائی بلڈ پریشر کا 20 فیصد زیادہ خطرہ
- شراب سے حوصلہ افزائی جگر کی بیماری کا خطرہ
- غذائی نالی کے کینسر کا خطرہ بڑھتا ہے
- پیپٹک السر کا 30 فیصد زیادہ خطرہ
- اموات کا 65 فیصد زیادہ خطرہ
الکحلکس گمنام: دیکھو کہ آیا یہ "کھلی" میٹنگ میں شرکت کرکے آپ کے ل. ہے ، جس میں قائد اور دو یا تین ممبروں کے مذاکرات ہوتے ہیں۔ پھر "بند" سیشن میں پیشرفت۔
اسمارٹ ریکوری: آن لائن سپورٹ گروپس آپ کی پریشانی کا سامنا کرنا شروع کرنے کا آسان ترین طریقہ ہے۔
ایس او ایس (سیکولر آرگنائزیشن برائے سوبرٹی): اے اے کے 12 قدم ، سپورٹ نیٹ ورک اپروچ کا متبادل۔ یہ خالصتا خود خواندگی اور نشے کے پیچھے سائنس پر یقین رکھتی ہے۔
