غذائیت سے پاک، گلوٹین سے پاک اور چینی مفت ڈیکٹس صحت کے کچھ پہلو کو بہتر بنانے کے ذریعہ مختلف وجوہات کی بناء پر پیروی کر رہے ہیں. غذا ضروری طور پر وزن میں کمی کا واحد مقصد نہیں ہیں، لیکن دیگر وجوہات کے لئے جو کھانے کی حساسیت، غذائی عدم اطمینان، کھانے کی الرجی، ذاتی ذائقہ اور ترجیحات، یا بعض طبی حالات کے لئے شامل ہوسکتی ہیں. ہر قسم کی خوراک مختلف ہے اور مخصوص ہدایات کے ساتھ آتا ہے.
دن کی ویڈیو
غذا مفت غذا
ایک گندم سے پاک غذائیت ایک غذا ہے جس میں کوئی گندم، گندم کا آٹا یا گندم سے پیدا شدہ مصنوعات نہیں کھاتے ہیں. اس غذا کی پیروی کرنے والے ایک شخص جو گندم کی وجہ سے ہو سکتا ہے وہ الرجی، خرابی یا حساسیت ہوسکتا ہے. لیبل پر اجزاء کو اچھی طرح سے پڑھنے کی ضرورت ہوگی تاکہ یہ یقینی بنائیں کہ گندم مختلف مصنوعات میں نہیں ہے. اناجوں جو اب بھی گندم سے مفت غذائیت کی اجازت دی جاتی ہیں، میں جھوٹے، کوئنو، بھوت، امارانت، مکئی، رائی اور جلی شامل ہیں. گائے فوڈس کونسل کے مطابق، غذائی اشیاء کی فہرست جو ممکنہ طور پر گندم پر مشتمل ہے اس کی وجہ سے زیادہ غذائیت کسی بھی دوسرے اناج سے زیادہ غنم کے ساتھ بنائے جاتے ہیں. گندم سے پاک غذائیت پر غذائیت کا کھانا نہیں بننا چاہئے جس میں سفید یا گندم کے آٹا کے ساتھ کچھ بھی بنایا جاتا ہے اور کچھ بھی گندم لفظ بھی شامل ہے، سویا ساس، کوکیز، کیک، پیسٹری، پزا، مچھلی اور غذائی اجزاء.
گلی سے مفت خوراک
ایک گلوبل مفت غذائیت جو تمام پروٹین کے گلوٹین پر مشتمل ہوتا ہے وہ تمام غذا کو ہٹا دیتا ہے. لوگ جو گلوکو کے لئے الرجی، عدم اطمینان یا حساسیت رکھتے ہیں، نیورولوجی امراض، جزووں کی خرابی، جلد کی جلد، مشترکہ مسائل اور تھکاوٹ کے علامات کا تجربہ کرسکتے ہیں. Celiac کی بیماری کے شکار، گندم کا استعمال نہیں کرتے کیونکہ اس میں جامد نگہداشت کے نچلے حصے کو نقصان پہنچایا جاتا ہے، نتیجے میں دردناک علامات اور غذائیت کے جذبوں کی غذائی جذب کی کمی کے باعث ممکنہ غذائیت کی کمی. غذائی فری غذا کسی بھی غذائی اجزاء کو ہٹاتا ہے جس میں گندم، رائی، جلی، سپیل، کاموت، سوومولینا، پمپرینکیل، ٹرٹیکل اور فاررو بھی شامل ہے. RD411 کے مطابق، جھوٹی مفت غذائیت پر مکھیوں کی اجازت دی جاتی ہے اگر وہ گلوبل سے پاک ہو. com. کرس آلودگی ایک مسئلہ ہے جوس کے ساتھ ہے اور انہیں کھا نہیں جانا چاہئے جب تک کہ آپ کو یہ یقین نہیں ہے کہ وہ گلوٹین سے پاک ہیں.
شوگر مفت غذا
ایک چینی فری غذائیت کا مطلب یہ ہے کہ سفید چینی اور سفید آٹے کو ہٹا دیا گیا ہے. ذیابیطس اور وزن کم کرنے کی کوشش کرنے والوں کو بہتر چینی شکر کی پیروی کی جا سکتی ہے تاکہ بہتر شاکروں کی مقدار کو محدود کرنے کے لۓ، جو آپ کے خون کے شکر اور ٹرگرسیسرائڈز کو بلند کرنے کے لئے رجحان ہے. اضافی طور پر، بہتر چینی میں زیادہ سے زیادہ غذا محفوظ طور پر چربی کے طور پر محفوظ کیا جاتا ہے. مکمل طور پر ایک چینی مفت غذا کرنا مشکل ہے کیونکہ سب سے زیادہ کھانے میں چینی میں شامل ہوتا ہے، لیکن بہتر آٹا اور چینی کو کم کرنے یا کم کرنے کا غذا کا مقصد ہے.
غذا کی سفارش
غذا عام طور پر اس کی سفارش نہیں کی جاتی ہے کہ وہ پورے فوڈ گروپوں کو کاٹ کر گارڈن وارلوا کی طرف سے "معاصر تغذیہ" بیان کریں. گندوں سے پاک کھانے اور غذائیت سے پاک کھانے کی مقدار مناسب ہے جب تک کہ غذائیت کی کمی کو روکنے اور ریشہ کی کھپت کو برقرار رکھنے کے طور پر اناج اور ریشہ دیگر کھانے کی اشیاء میں اٹھایا جاسکے. کسی بھی قسم کی غذا کا آغاز کرتے وقت غذا کی ماہر مشورہ ایک اچھا خیال ہے.
