ہر ایک وقت میں آپ کو ایک کشش تحریک ہونا ضروری ہے. دراصل، کچھ لوگ عام طور پر ہر دن نہیں رکھتے ہیں. یہ ایک شخص کے لئے ایک یا زیادہ دن ہونا ضروری ہے جبکہ کسی اور میں ہر دو سے تین دن ہوسکتا ہے. اگر آپ کی توسیع کی مدت میں توسیع کی مدت میں کمی آئی ہے تو، اپنے ڈاکٹر کو اس وجہ سے تلاش کرنے کے لۓ دیکھیں.
دن کی ویڈیو
فائبر
فائبر آپ کی غذا کا حصہ ہے جو بنیادی طور پر آپ کی آلو حرکتوں کی صحت کو متاثر کرتی ہے. فائبر آپ کی آتنک حرکتوں میں مادہ پیدا کرتا ہے اور آپ کے جسم سے نکلنے میں ناکام ہوجاتا ہے. آپ کے غذا میں ریشہ شامل کرنے کے لئے پھل، سبزیوں اور سارا اناج جیسے کھانا کھائیں. کافی پانی پائیں، دوسری صورت میں فائبر اصل میں قبضہ کا سبب بن سکتا ہے. اس کے برعکس، آپ کی خوراک میں فائبر کے بغیر خوراک کی مقدار کو کم کرنا. پروسیسرڈ فوڈ، دودھ کی مصنوعات اور دوسرے کھانے والے جو ریشہ سے زیادہ موٹی اور چینی ہیں قبضے کا سبب بن سکتے ہیں یا خراب ہوتے ہیں.
ورزش
باقاعدگی سے ورزش آپ کے آنتوں کو مناسب طریقے سے کام کرنے کی حوصلہ افزائی کر سکتی ہیں، آپ کی آنت کی تحریک باقاعدگی سے رہتی ہے. ایک صحت مند نظام کے لۓ، سفارش ہر ہفتہ میں اعتدال پسندانہ ورزش کے 150 یا اس سے زیادہ منٹ ہے. آپ کو لطف اندوز مشق منتخب کریں، جس میں یوگا، چلنے، جھگڑا، سوئمنگ یا رقص شامل ہوسکتا ہے.
خاص آبادی
"عوامی صحت غذائیت" میں فروری 2004 کے مطالعہ کے مطابق، مختلف آبادیوں کو مختلف تعداد میں آتنوں کی تحریکوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے. مرد عورتوں کے مقابلے میں زیادہ تولیہ حرکتیں کرتے ہیں. سبزیوں اور وگجنوں میں گوشت کتے کے مقابلے میں زیادہ کشش حرکتیں ہیں. شدید ورزش مردوں کے مقابلے میں عورتوں میں زیادہ دخول کی تحریک کا باعث بنتی ہے. شراب پینے والے شراب کی وجہ سے مطالعہ میں مردوں کی طرف سے زیادہ تولیہ حرکت کی گئی لیکن اس نے خواتین کو اس طرح سے متاثر نہیں کیا. اس کے علاوہ، اعلی بی بی آئی کے لوگ، جنہوں نے مزید مائع پینے اور زیادہ ریشے کھاتے تھے ان کے جنسی اجزاء کے بغیر زیادہ سے زیادہ تحریک کی تحریک تھی.
عدم استحکام
اگر آپ کو معلوم ہے کہ آپ کو ایک آستین کی حرکت سے گزرنے میں مصیبت ہے، تو یہ دردناک ہے یا آپ کے معمول سے کہیں زیادہ نہیں ہے، آپ کو قبضہ کیا جا سکتا ہے. قبضے کے لئے بہت سے وجوہات ہیں، بشمول خوراک، ورزش کی کمی، دوا یا طبی حالت. دوسری جانب، اگر ایک آستین کی تحریک بڑی آنتوں کے ذریعہ بہت تیزی سے چلتا ہے، تو آپ نس ناستی کرسکتے ہیں. اگر غیر قانونی مجرم آپ کے لئے ایک بار پھر پریشانی کا مسئلہ ہیں تو، آپ کو اس وجہ سے تلاش کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر کو دیکھیں.
