ہزار ہزار لوگ باقاعدہ بنیاد پر جم یا چربی جلانے اور ان کے جسموں کو تبدیل کرنے کے مقصد کے ساتھ کیلوری سے محدود ڈایٹس میں مشغول. بدقسمتی سے، وزن میں کمی اور فٹنس کے گدھے کے بارے میں غلط تصورات کچھ لوگ تاثرات دیتے ہیں کہ وہ جسم کے مخصوص علاقوں پر موثر مشق کے ذریعہ چربی کو کم کرسکتے ہیں. یہ معاملہ نہیں ہے، اور آپ کا جسم آپ کے جسم کے جسم میں چربی بہاؤ گا.
دن کی ویڈیو
پتلا علاقہ پہلے
وزن کم کرنا آپ کے جسم سے زیادہ دن میں زیادہ کیلوری کا استعمال کرنے کا معاملہ ہے. ایک بار آپ کے پاس کیلوری خسارے کے بعد، آپ کا جسم آپ کے چربی اسٹورز کو آپ کے پٹھوں کو استعمال کرنے کے لئے توانائی میں تبدیل کر دے گا. یہ آپ کے جسم میں نسبتا برابر طور پر مکمل طور پر کیا جاتا ہے، لہذا آپ کے جسم کے ایسے حصے جن میں کم چربی ہوتی ہے وہ سب سے پہلے چربی کے نقصان کے نتائج ظاہر کرنے کے امکانات ہیں، اگرچہ وہ زیادہ موٹی، جیسے آپ کے پیٹ اور رانوں کے مقابلے میں کم ڈرامائی ہوسکتی ہیں.
جینیاتی تقسیم
کچھ مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ مردوں اور عورتوں میں مختلف جینیاتی پروفائلوں پر اثر انداز ہوتا ہے کہ پورے جسم میں کس طرح چربی تقسیم کی جاتی ہے. آن لائن سائنس اشاعت عناصر کے شارلٹ کنگ. شریک. برطانیہ کی رپورٹ یہ ہے کہ مردوں کو ان کے پیٹ کے ارد گرد چربی کو ذخیرہ کرنے کا امکان ہے، جبکہ عام طور پر حیاتیات سے متعلق خواتین عام طور پر ان کے بٹوے، ہونٹوں اور رانوں میں زیادہ موٹی ہوتی ہیں. ایک بار جب عورتوں کو نجات پذیری اور ان کے ایسٹروجن کی سطح میں کمی آئی تو، پیٹ کے پیٹ میں چربی زیادہ زیادہ ہوتی ہے. یہ کبھی کبھی فٹنس طلباء کے ذریعہ مسئلے کے شعبوں کو بلایا جاتا ہے اور آخری فاصلے کے نتائج کو دیکھنے کے لئے صرف چند علاقوں میں ہو سکتا ہے کیونکہ اس میں زیادہ موٹی ذخیرہ ہوتی ہے.
پیٹ کی چربی کا نقصان
میلنڈا ارون اور کالجوں کی جانب سے کئے جانے والے ایک 2003 ییل مطالعہ کا پتہ چلا ہے کہ پوسٹر مینپاسل خواتین میں انٹرا پیٹ کی چربی کا نقصان باقاعدہ مشق سے اہم ہے. مطالعے سے قریب سے 173 جسمانی طور پر غیر فعال خواتین کی عمر 50 اور 75 کے درمیان ہوئی، اور یہ معلوم ہوا کہ اوسط وہ اوسط 5. 5 فی صد پیٹ کی چکنائی میں ایک 12 ماہ کے پروگرام کے بعد اعتدال پسند چلنے یا ٹہلنا کے ساتھ ایک ہفتے کے لئے پانچ دن کے بعد پیٹ کے لئے 30 منٹ فی دن. اگرچہ خواتین میں مجموعی طور پر وزن کی کمی صرف معمولی تھی، اس سے پتہ چلتا تھا کہ وہ پیٹ میں چربی کو نمایاں طور پر کم کرنے کے قابل تھے، جس میں بہت سے مریضوں کی بیماریوں کا امکان کم ہوتا ہے.
ھدف شدہ طاقت کی ٹریننگ
خاص طور پر پٹھوں کے گروپوں کو چربی سے محروم کرنے کے لۓ وزن کم کرنا، جیسے جیسے آپ کے پیٹ کو شکل دینے کے لئے بیٹ بیٹپس کرنا، اپنے بدن کی ساخت کو براہ راست تبدیل کرنے کے لئے تھوڑا سا کم کرتا ہے. یہ اس وجہ سے ہے کہ پٹھوں آپ کے چربی اسٹوروں سے نیچے اور الگ الگ ہے. جبکہ بیٹٹ کی ایک بڑی تعداد آپ کی پیٹ کی پٹھوں کی طاقت اور سائز کو بہتر بنائے گی، آپ کو یہ بہتری نہیں مل سکی جب تک کہ آپ ان کو ظاہر کرنے کے لئے آپ کے پورے جسم کے کافی موٹی جلائیں.تاہم، ہارورڈ میڈیکل سکول نے نوٹ کیا کہ مطالعہ کی تصدیق آپ کے پٹھوں کے سائز میں آپ کے جسم کی صلاحیت تیزی سے چربی کی پیمائش کرنے کی صلاحیت کو بہتر بناتی ہے اور اس وجہ سے جلد ہی آپ کے مصیبت کے علاقوں میں وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
