ابا لاؤنج پیٹ پیٹ کے ایک ٹکڑا ہے. فٹنس کویسٹ کی طرف سے تیار صحت سازی کا سامان اور بنیادی طور پر ٹیلی ویژن انفراسٹرکچرز اور انٹرنیٹ اشتہارات کے ذریعہ فروخت کیا جاتا ہے. یہ ایک لاؤنج کرسی کی طرح لگتا ہے جو وسط میں جوڑتا ہے اور آپ اسے آٹھ مختلف پیٹ کی مشقوں کو پورا کرنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں. DietSpotlight کے مطابق. کام، اب لاؤنج کے باقاعدگی سے استعمال کے نتیجے میں کمر کے نتیجے میں کمر کے نتیجے میں ہو سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
کم از کم نتائج
صحت کی کویسٹ کی تجویز ہے کہ آپ آہستہ آہستہ شروع کریں اور فی ہفتہ دو یا تین بار صرف اپنے سامان کے عادی بن جاتے ہیں. کمپنی کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ اپنے کمر، پیٹ، ران اور بچھڑے کے وزن اور پیمائش کو ٹریک کریں. یہ پیمائش آپ کے ورزش پروگرام کے ہر دو ہفتوں کو چیک کریں جسے آپ ترقی کر رہے ہیں. یہ جسمانی نتائج کو دیکھنے کے لئے وقت لگ سکتا ہے، لیکن آپ کے نمبروں کو باخبر رہنے میں آپ کے جسم کی شکل میں چھوٹے تبدیلیوں کی نگرانی میں مدد ملے گی.
ورزش فریکوئینسی
اب آپ اب لاؤنج پر مشق کرتے ہیں، زیادہ تر امکانات آپ کو نتائج دیکھتے ہیں. صحت کویسٹ آپ کی ورزش کی شدت، فریکوئنسی اور مدت میں اضافہ کی سفارش کرتا ہے. شدت آپ کے ورزش کی رفتار سے مراد ہے؛ فریکوئینسی اس بات سے اشارہ کرتا ہے کہ آپ کتنی دفعہ ایک ہفتے کا استعمال کرتے ہیں؛ اور مدت یہ بتاتا ہے کہ ہر سیشن کتنا وقت تک ہے. ہر ہفتے ان پہلوؤں میں سے ایک ایک چھوٹی سی رقم میں مسلسل اپنے آپ کو چیلنج کرنے اور نتائج کو مزید نظر انداز کرنے میں اضافہ کریں. تاہم، ہفتہ میں چار دن سے زائد اب لاؤنج کے ساتھ تربیت نہ کریں.
پیٹ کا موٹ
ہارورڈ میڈیکل سکول کے مطابق، "جگہ کا مشق" جیسے جیسے اب تمباکو نوشی پر آپ کرتے ہو آپ کے جسم کو اپنے جسم کو چھٹکارا نہیں کرے گا. اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ اب لاؤنج یا آپ کے پیٹ کی پٹھوں کی کتنی مضبوطی سے کام کرتے ہیں، آپ کو نتائج نہیں ملیں گے جب تک کہ آپ اپنے جسم میں فیڈ اور مشق کے ذریعے فی صد کم نہیں کریں گے.
کارڈیوااسکول پروگرام
صحت کویسٹ کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ اپنے آلو لاؤنج کا استعمال اپنے دل کی ورزش کے پروگرام کے ساتھ جوڑیں تاکہ آپ اپنے ہفتہ وار کیلوری خسارے میں اضافہ کریں اور اس طرح آپ کو آپ کے کمر اور پیٹ کے پیٹ میں جلد ہی نتائج دیکھیں. ہارورڈ کا کہنا ہے کہ فی دن اعتدال پسند شدت پسندی سے 30 سے 60 منٹ میں مشغول افراد کو اپنی مجموعی جسم کی چربی کو مؤثر انداز میں کم کر سکتا ہے، بشمول مشکل پیٹ کی چربی بھی شامل ہے. آپ زیادہ مشق کرتے ہیں، آپ کے مشق سے جلد ہی آپ کو نتائج دیکھیں گے.
