اگر آپ ہوتے ہیں تو آپ کے بازو میں اسٹور چربی، آپ کو زیادہ تر ہائیپرچریشن، دل کی بیماری اور کسی قسم کے مقابلے میں دو ذیابیطس کی نوعیت پیدا کرنے کا امکان ہے جو عام طور پر اپنے ٹانگوں اور ہونٹوں میں چربی حاصل کرتی ہیں. اپر جسم کی چربی سیب جسم کی قسم کی خصوصیت ہے، جیسے ناشپاتیاں جسم کی قسم کی مخالفت ہوتی ہے، جو ٹانگوں اور ہونٹوں میں چربی سے زیادہ فائدہ ہوتی ہے. اگر آپ کے پاس سیب کی شکل ہے تو، آپ کو اسلحہ کی طرح ہتھیاروں کی طرح ہتھیاروں کی ترقی کے لئے مزید مشکل بھی مل جائے گا، لیکن یہ ناممکن نہیں ہے.
دن کی ویڈیو
بازو موٹ کے سبب
جینیاتیات آپ کے جسم کی قسم کا تعین کرنے میں کردار ادا کرتے ہیں اور آپ کہاں وزن حاصل کریں گے اور وزن کم ہو جائیں گے. 2010 میں "فطرت جینیات" میں شائع ہونے والی بین الاقوامی سائنس دانوں کے ایک گروپ نے ایک مطالعہ کے مطابق، جسم کی چربی کی تقسیم میں ملوث ہونے والے جین بھی کولیسٹرول، انسولین، انسولین مزاحمت اور ٹرگسیسرائڈ کی سطح کو منظم کرنے میں بھی کردار ادا کرتے ہیں. رینجورڈ، ہارمونل کی سرگرمی آپ کے کم جسم سے آپ کے پیٹ اور اوپری جسم سے بھی وزن میں بدل جاتا ہے. حیاتیات سے باہر، سماجی جزو بھی ہے. ابتدائی عمر سے، نوجوان لڑکیوں روایتی دھندلاپن کی کارکردگی سے نمٹنے میں ناکام رہے ہیں، جو اوپر جسم میں پٹھوں کی بڑے پیمانے پر اور بہاؤ کی کمی میں اضافہ ہوتا ہے.
ورزش اور موٹی جلانے
اعلی شدت اور کم شدت دونوں کا کام چربی جلانے اور وزن میں کمی میں اضافہ ہوتا ہے. ایک گروپ سائیکل کلاس میں چلنے یا سائیکلنگ کے طور پر ہائی شدت کی مشقیں آپ کو کیلوری جلانے میں مدد ملے گی اور کم شدت کے مشقوں جیسے وزن چلنے میں تیزی سے وزن کم ہوجائے گی. تاہم کم شدت کا مشق زیادہ موثر طور پر چربی کو جلا دیتا ہے کیونکہ وہ گلیکوجن اسٹورز کو جلد ہی زیادہ سخت سرگرمی کے طور پر استعمال نہیں کرتا.
وزن میں کمی کے لۓ مشق کرنا
اگرچہ کچھ لوگ یروبک مشقوں کے 150 منٹ کے ذریعے وزن کم کرسکتے ہیں، دوسروں کو 300 منٹ تک اس کے لئے استعمال کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے، جو 60 منٹ کے برابر ہے، ہفتے میں پانچ دن. امریکی دلائل ایسوسی ایشن کے مطابق، آپ کو موثر طریقے سے وزن کم کرنے کے لئے رفتار سے مشق کرانے کے لئے، آپ کو آپ کے ہدف دل کی شرح زون کے اندر اندر کام کرنے کی ضرورت ہے، جو آپ کے دل کی زیادہ سے زیادہ شرح سے 50 سے 85 فیصد ہے. آپ کی عمر 220 سے بڑھتی ہوئی دل کی شرح کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لۓ.
طاقت ٹریننگ
پٹھوں کی تعمیر کا مشق آپ کے وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کا بھی حصہ ہونا چاہئے جس میں جسمانی چربی اور بازو چربی کھو جائے. موٹیاں جسم کی چربی سے زیادہ کیلوری جلاتے ہیں، لہذا آپ اس سے زیادہ ہیں، زیادہ تیزی سے آپ وزن کم کردیں گے. آپ کے بازو کی پٹھوں کو ٹننگ کرنے کے لئے اعلی جسم کی تربیت کی تربیت ضروری ہے. تاہم، آپ کو اپنے تمام بڑے پیمانے پر پٹھوں کے گروہوں پر آپ کے ورزش کے دوران توجہ دینا چاہئے - نہ صرف آپ کے بازو. ہفتے میں تین دنوں میں طاقت کی تربیت کرو.
