پروبائیوٹکس زندہ، فعال بیکٹیریا ہیں جو قدرتی طور پر آپ کے گٹ میں رہتے ہیں. پیٹ میں، وہ صحت مند فلورا کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہیں جو موجودہ بیکٹیریا میں موجود ہے. پروبائیوٹکس میں صحت مند حالات یا اینٹی بائیوٹک استعمال، انفیکشن سے لڑنے، اور مدافعتی ردعمل کو فروغ دینے کی طرف سے متاثر ہوسکتا ہے جس میں عام طور پر عمل انہضام کی سرگرمی کو معمول کرنا شامل ہے. تاہم، پروبیوٹیک استعمال کے ساتھ منسلک خطرات اور ممکنہ خطرات ہوسکتے ہیں. ایک ڈاکٹر کے ساتھ بات کرنے کے لئے بات کرنا ضروری ہے کہ اگر پروبائیوٹکس آپ کے لئے صحیح ہو اور انہیں کیسے محفوظ طریقے سے لے جائیں.
دن کی ویڈیو
عام تجزیات
استعمال ہونے والی سپلیمنٹس کے درمیان پروبیٹوٹک خوراکیں مختلف ہوتی ہیں. عام طور پر، انہیں کھانے سے پہلے 30 منٹ تک روزانہ لینے کی سفارش کی جاتی ہے، فی دن دو سے تین گنا. بہت سے مقرر کردہ ادویات کے برعکس، یہ سپلیمنٹس ہضم نظام کو مضبوط کرنے کے لئے مستقل طور پر لے جانے کی ضرورت ہے. یہ 30 دنوں کے لۓ انہیں لے جانے کی سفارش کی جاتی ہے تاکہ آپ کسی بھی تبدیلی یا اثرات کا جائزہ لیں. فوائد عام طور پر دو ہفتے بعد انہیں روکنے کے بعد کھو جاتے ہیں، لہذا یہ ایک صحت مند غذائیت کھانے کے لئے جاری رکھنا ضروری ہے جس میں قدرتی طور پر پروبیکیٹس شامل ہیں.
بڑھتے ہوئے ضمنی اثرات
ضمیمہ شکل میں پروبیکٹس لینے والے لوگ ہلکے سے شدید اثرات سے متعلق اثرات کا سامنا کرسکتے ہیں. عام علامات میں چمنی یا گیس شامل ہے. تاہم، بنیادی یا نامعلوم صحت کی حالتوں والے لوگوں کو منفی اثرات کے خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے. نیشنل سینٹر برائے ضمیمہ اور متبادل میڈیکل کے مطابق، پروبیکٹو استعمال ان لوگوں میں انفیکشن کا باعث بن سکتا ہے جو علاج کی ضرورت ہوتی ہے. مزید برآں، وہ مدافعتی ردعمل، میٹابولزم، یا جینوں کی منتقلی کی حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں.
آپ کے جسم کو سن لیں
اگر آپ پروبائیوٹکس لینے کے بعد اچھی طرح محسوس نہیں کرتے تو پھر یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ روکے. اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ ممکنہ منفی منفی اثرات جیسے ہضم افسوس یا غصے پر بحث کریں. غذائیت پسند کرسٹین آاتھن کا کہنا ہے کہ پروبائیوٹکس کے کوئی سنگین اثرات نہیں ہیں لیکن اس بات سے اتفاق ہوتا ہے کہ آپ کو آپ کے جسم کو سننا چاہئے. Avanti کے مطابق، بہت سے سپلیمنٹ گٹ میں اچھی طرح سے زندہ نہیں رہتے ہیں اور ممکنہ منفی اثرات کو کم کرنے، ہضم نظام میں اثر انداز کرنے سے قبل حیاتیات کو مرنے سے پہلے مر سکتے ہیں. وہ اس صحتمند ثقافتوں پر مشتمل متبادل کھانے کی اشیاء کے طور پر مشورہ دیتے ہیں.
پروبیوٹکس کے فارم
پروبیوٹکس گولی اور کیپسول کے فارم میں دستیاب ہیں. تاہم، یہ بیکٹیریا آپ کو کھانے کے کچھ کھانے کے ذریعے حاصل کرنے کے لئے بھی ممکن ہے. خاص طور پر دہی پروبائیوٹکس کا ایک ذریعہ ہے اور عام طور پر ہضم صحت کو بہتر بنانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. یہ دیکھنے کیلئے لیبلز کی جانچ پڑتال کریں کہ فعال یا لائیو بیکٹریی ثقافتوں کو درج کیا جاسکتا ہے، اور جو چینی اور چربی میں زیادہ ہو اس سے بچنے کے لۓ.غیر چربی یونانی دہی اور بکری کا دہی مناسب انتخاب ہو سکتا ہے. فعال ثقافتوں پر مشتمل دیگر غذائی اجزاء میں سویا اور مجوزہ
