پائی پروٹین اور سویا پروٹین عام طور پر کھانے کے متبادل مشروبات اور پاؤڈروں میں استعمال ہوتے ہیں. پائی پروٹین پنیر بنانے کے عمل کی طرف سے ایک پیداوار ہے، جبکہ سویا پروٹین سویا پھل سے حاصل ہوتا ہے. اگرچہ بعض لوگوں کو یقین ہے کہ سویا پٹھوں کی تعمیر، چربی کو کھونے اور عام صحت میں بہتری کے لئے چھٹکارا سے بہتر ہے، اس سے زیادہ امکان ہے کہ اس کا مقابلہ صحیح ہے.
دن کی ویڈیو
کھودنے والی
سویا پروٹین بھاری عمل پر عملدرآمد کرتا ہے، اور اس کی وجہ سے، اس میں زہریلا آٹھویںٹینٹس شامل ہوتے ہیں جو کچھ وٹامن اور معدنیات کے جذب کو روک سکتے ہیں. کیڑوں کی کھدائیوں کے ساتھ سویا کی فصلوں کو بھاری طور پر چھڑکایا جاتا ہے، لہذا وہ بھی زیادہ زہریلا بوجھ لے جاتے ہیں. MayoClinic کے مطابق. کام، سویا سب سے اوپر آٹھ سب سے زیادہ الرجی کھانے کی اشیاء میں سے ہے. لہذا اگر آپ سویا میں الرج نہیں ہیں تو، اگر آپ اس کا بہت استعمال کرتے ہیں تو آپ کو منفی ردعمل کا سامنا ہوسکتا ہے.
پٹھوں کی عمارت
پہیے اور سویا پروٹین میں اسی طرح کے پروٹین اور کیلوری پر مشتمل ہوتا ہے، لیکن چھٹی کھانے کے متبادل میں پروٹین سویا سے زیادہ حیاتیاتی دستیابی ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ جب آپ چھٹی کھاتے ہیں تو، آپ کے جسم میں زیادہ سے زیادہ پروٹین کا استعمال آپ کو سویا پینے کے مقابلے میں خراب پٹھوں کی ٹشو کی مرمت کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے. تاہم، سویا پروٹین میں پٹھوں کی تعمیر کی اموڈ ایسڈ glutamine اور arginine کی زیادہ مقدار پر مشتمل ہے.
صحت کے خدشات
سویا کے ساتھ منسلک اہم صحت کا خدشہ یہ ہے کہ کچھ مطالعہ نے یہ ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو کم کرنے اور جسم میں ایسٹروجن کی سطح کو بڑھانے کے لئے دکھایا ہے. ٹیسٹوسٹیرون ہارمون کی پیداوار اور عام صحت کے لئے اہم ہے، اور یہ عمر بڑھنے سے کم ہوتا ہے، مطلب یہ ہے کہ کم ٹیسٹوسٹیرون سطح صحت اور جسم کی ساخت پر منفی اثر پڑ سکتا ہے. بڑھتی ہوئی ایسٹروجن کی سطح ہوسکتی ہے کہ پوسٹر مینولوجی خواتین کو فائدہ ہوگا.
اختتام
جب تک پہاڑ بہتر انتخاب ظاہر ہوتا ہے، آپ کو اس بات کو یقینی بنانے کے لۓ آپ کو کسی بھی ضمنی اجزاء کی اجزاء کی جانچ پڑتال کرنا چاہئے جب آپ کسی اجزاء کے ساتھ منفی طور پر رد عمل نہیں کرتے ہیں. کھانا متبادل ضمیمہ خریدنے پر ایک دوسرے عنصر پر غور کرنا کیلوری ہے. کھانے کی تبدیلی کی کیلوری جھیل جاتی ہے بالکل وسیع برانڈز میں، اس پر منحصر ہے کہ پروٹین میں کتب کاربوہائیڈریٹ اور چربی شامل ہو جاتی ہے، لہذا ہمیشہ آپ کی ضروریات کے مطابق ہو.
