بی پیچیدہ وٹامن پانی میں گھلنشیل ہیں، مطلب یہ ہے کہ جسم ان کو ذخیرہ نہیں کرتا، اور وہ میٹابولک عمل کے مختلف کردار میں کام کرتا ہے. آٹھ ب وٹامنز جسم کو توانائی پیدا کرنے میں مدد کرتی ہیں تاکہ توانائی پیدا ہوجائے اور میٹابولائڈنگ چربی اور پروٹین، اور نیوروٹ ٹرانسمیٹر کی پیداوار میں کردار ادا کرے، اور اعصابی نظام کے مناسب کام کے لئے ضروری ہے. بی بی وٹامنز کی توانائی توانائی کی پیداوار میں اہم کردار ادا کرتی ہے: تھامین، ربولوفین، نیاسن اور بی -6.
دن کی ویڈیو
تھامین
تھامین، یا وٹامن بی -1، توانائی کی پیداوار کے لئے ایک coenzyme کے طور پر جسم میں کام کرتا ہے. ایک coenzyme حیاتیاتی کاموں کے لئے ایک مددگار انو. تھامین کاربوہائیڈریٹ اور توانائی کے لئے امینو ایسڈ کو توڑنے میں کردار ادا کرتا ہے. معدنیات، اعصابی اور مریض نظام کے مناسب کام کو برقرار رکھنے کے لئے یہ ضروری ہے. تھامین کی کمی کو کمزوری، تھکاوٹ، نفسیات اور اعصابی نقصان کا باعث بن سکتا ہے.
ربوفلوین
توانائی کی پیداوار اور ٹشو پروٹین کی تعمیر میں ایک اہم سکینجیم کے طور پر ربوفلووین کام کرتا ہے، جس میں ٹشو کی ترقی اور صحت کے لئے ضروری ہوتا ہے. یہ چربی، پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کی میٹابولزم میں اہم کردار ادا کرتی ہے. ریبلووینین کی کمی غیر معمولی ہیں کیونکہ یہ کھانے کے ذرائع میں بہت زیادہ ہے. شدید خرابیوں کو گلے میں گلے، منہ کی گہرائیوں، زبان کی سوزش، جلد کی خرابیوں، انمیا اور پردیوی اعصاب کی خرابی کا باعث بن جاتا ہے.
نییکین
نوکین شراکت داروں کو توانائی پیدا کرتا ہے جو میٹابابولین سسٹم میں ریبلوفینن کے ساتھ شراکت کرتا ہے، اور جسم میں ڈی این اے اور کیلشیم متحرک کاری بھی شامل ہے. نائین کے دیگر اہم کردار فیٹی ایسڈ کی ترکیب، کولیسٹرول اور سٹیرائڈ ہارمون کی ترکیب میں ہیں. نائین کی کمی کے نتیجے میں پییلراگرا کے طور پر جانا جاتا ہے. پیراگراف کو ڈرمیٹیٹائٹس، ڈیمنشیا، اسہال، کمزوری، عمودی اور شدید حالتوں میں، موت کی طرف سے خصوصیات ہے. نیکین کی کمی ترقی پذیر ممالک میں نایاب ہے اور عام طور پر الکحل کے استعمال کے نتیجے میں ہے.
B6
پروٹین B6، جس میں پیرو ڈائیڈین بھی جانا جاتا ہے، پورے جسم میں ؤتکوں میں ذخیرہ کیا جاتا ہے اور امینو ایسڈ جذب، توانائی کی پیداوار، لال خون سیل تشکیل اور نائین کی تشکیل میں ایک کردار ادا کرتا ہے. یہ کاربوہائیڈریٹ اور چربی کی خرابی میں بھی سرگرم ہے.
خیالات
تھامین، ربوفلوینن، نیینن اور بی 6 توانائی کی پیداوار میں کردار ادا کرتے ہیں. پانی سے گھلنشیل وٹامن کے طور پر، وہ استعمال نہیں کیا جاتا جب پیشاب کے ذریعے جسم کی طرف سے حوصلہ افزائی کر رہے ہیں. تاہم، بڑے پیمانے پر استعمال ہونے پر تمام چار بھی زہریلا ہوسکتے ہیں. اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے سے قبل ہر ایک وٹامن کی سفارش کردہ مقدار پر قابو پانے کے لۓ.
