سویا پروٹین ہلا کے ساتھ دن کا آغاز آپ کو غذائیت اور توانائی دے سکتا ہے جو آپ اسے صبح کے ذریعے بنانے کی ضرورت ہے. بہت سے لوگ سویا پروٹین پاؤڈر خریدتے ہیں، پانی کے ساتھ ایک ڈسپوز مکس کرتے ہیں اور ایک یا دو سوپس کا فیصلہ کرتے ہیں کہ یہ بہت برا ذائقہ چکھاتا ہے کہ وہ اسے نیچے نہیں اتار سکتے. پھر وہ بہتر براؤز کرنے والی سویا پروٹین پاؤڈر کی تلاش میں انٹرنیٹ کو براؤز کریں یا شیلف کو ذخیرہ کریں. یہ تلاش بے مثال ثابت ہوسکتی ہے کیونکہ بہترین سویا پروٹین پاؤڈر زیادہ سے زیادہ پروٹین کو فراہم کرنے کے لئے ڈیزائن کیا جاتا ہے اور بڑے پیمانے پر بہت سے پالیٹس کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے تیار ہوتے ہیں. یہاں تک کہ سویا پروٹین پاؤڈر کے مختلف برانڈز بھی ذائقہ اور میٹھیروں کی مختلف اقسام ہیں، ایک عظیم ذائقہ پینے کی کلید دودھ، پھل اور مسالوں کا صحیح مجموعہ تلاش کررہا ہے جو آپ کو ہر دن ہلا کر دے گا.
دن کی ویڈیو
تنصیب پروٹین
سویا پروٹین الگ الگ ایک خشک پاؤڈر کھانے کا اجزاء ہے جس میں مٹھی سویا بین فلیکس یا شراب یا پانی میں شکر اور غذائیت ریشہ کو دور کرنے کے لئے دھویا جاتا ہے شمالی امریکہ کے سوویفڈز ایسوسی ایشن. یہاں تک کہ اس طرح سوئیب کے دیگر اجزاء سے بہت غصہ نہیں لگ سکتا، سویا پروٹین پاؤڈر کو 95 فیصد پروٹین، تقریبا کاربوہائیڈریٹ اور چربی فری اور دن کے لئے آپ کے پروٹین کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے ایک آسان طریقہ بناتا ہے.
ٹھوس بمقابلہ پروٹین مواد
سویا پروٹین پاؤڈر کے کچھ برانڈز معدنیات اور ذائقہ کے ساتھ ساتھ معدنیات اور وٹامن کے ساتھ مضبوط ہیں. سوائے پروٹین شیک مکس میں ذائقہ additives کا اندازہ کرنے کے بجائے، آپ کو ایک ایسے برانڈ کی تلاش کرنا چاہئے جو ہر پروٹین پر ایک اہم مقدار فراہم کرتا ہے، "ڈی ایل. شکل ڈیٹ" کے مصنف ڈیوڈ ہبربر کہتے ہیں. میانو کلینک کے مطابق، زیادہ تر بالغوں کو روزانہ 46 سے 56 گرام پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے. یہ ہدایت آپ کو اس بات کا تعین کرنے میں مدد کرنی چاہئے کہ ذائقہ، غیر منحصر، میٹھی یا غیر منحصر سویا پروٹین پاؤڈر کا انتخاب کیا جائے.
رس یا دودھ؟
آپ کو سواد پروٹین پاؤڈر کے ساتھ مرکب کرنے کا انتخاب مائع اجزاء ہے جس میں آپ کو بہت اچھا ذائقہ سویا پروٹین شیک بنانے میں اہم فیصلے میں سے ایک ہے. کچھ لوگ جوس کا انتخاب کرتے ہیں اور دوسریں دودھ کا انتخاب کرتے ہیں. سوویفڈس ایسوسی ایشن نے غیر منحنی سویالک کے ساتھ وینیلا سویا پروٹین الگ الگ پاؤڈر کو مخلوط کرنے کی تجویز کی ہے. آپ کے ذائقہ اور آپ کی غذا پر منحصر ہے، آپ اپنی پوری ہلا، سکیم یا غیر چربی کے دودھ کے ساتھ جھک سکتے ہیں. آپ بادام یا چاول دودھ پر بھی غور کر سکتے ہیں.
پھل اور مصالحے
دودھ کے علاوہ، آپ کے منتخب کردہ پھل آپ کے مشروبات کے معدنیات پر بڑا اثر بناتے ہیں. کیلے اور سٹرابیری، راسبربرس اور نیلا بیریوں کے طور پر کیلے اور اینٹی وائڈڈینٹ پھل کی کوشش کی جاتی ہے اور ان میں سے کچھ بہتر ترین تجارتی پروٹین میں شامل پھلوں کی جانچ پڑتال کی جاتی ہے.پھلوں کے علاوہ، ذائقہ کو بڑھانے کے لئے آپ اپنے ذائقہ کو ذائقہ میں ذیابیطس وینیلا، سنتری یا نیبو نکالنے، انگوٹھے، نٹمم، تاکن یا پکنکن پائی کا مسالا شامل کرسکتے ہیں.
اضافی استعمال اور اسٹوریج
سویا پروٹین کا سب سے بڑا ذریعہ سادہ پاؤڈر ہے جس میں کوئی اجزاء شامل نہیں ہیں، سویافڈ ایسوسی ایشن کہتے ہیں. سوئی پروٹین پاؤڈر سے بچنے کا ایک اور سبب ہے جو میٹھی اور ذائقہ سے پہلے سے بھرا ہوا ہے یہ ہے کہ آپ ان خوراکوں کے پروٹین کے مواد کو فروغ دینے کے لئے سوپ، ساس، برڈ اور بیکڈ مالوں کو غیر جانبدار ذائقہ پروٹین پاؤڈر شامل کرسکتے ہیں. اگر یہ مہر اور خشک رکھا جاتا ہے تو، سویا پروٹین پاؤڈر کئی مہینے تک جاری رہیں گے. بیشتر برانڈز استعمال کرتے ہیں- پیکیجنگ پر تاریخوں کی طرف سے.
