تین مشقیں - چلنے، تیراکی اور چلنے والے - جو سب سے زیادہ کیلوری کو جلا دیتا ہے، اس وقت اور شدت سے آپ کو ان کے ساتھ ساتھ آپ کے وزن، پٹھوں کی بڑے پیمانے پر اور چٹائی کا تعین ہوتا ہے. دیگر عوامل جن میں داخل ہو جاتا ہے، آپ کو کسی بھی دن پر کتنا وقت لگانا پڑتا ہے اور جس طرح سے آپ لطف اندوز ہوں گے اور اس سے زیادہ امکان ہو گا. اگرچہ 20 منٹ کے لئے چل رہا ہے اگرچہ اسی وقت چلنے سے کہیں زیادہ کیلوری جلتا ہے، اگر آپ چلنے سے ناپسندی کرتے ہیں اور اس سے بچنے سے بچتے ہیں تو آپ کو بہتر طور پر چلنے کے لۓ اور کسی کو کسی کے مقابلے میں کچھ ورزش نہ ملے گی.
دن کی ویڈیو
چل رہا ہے
آپ کے وزن اور اس رفتار پر جس پر آپ چلاتے ہیں ان کے مطابق کیلوری کی جلدی چلتی ہوئی تعداد میں بہت مختلف ہے. نیوٹریٹیٹو کی ویب سائٹ کے مطابق، 130 لاکھ. ایک گھنٹے 5 میل فی گھنٹہ، یا 12 منٹ کی لمبائی کے لئے چل رہا ہے، 472 کیلوری کو جلا دے گا. اسی آدمی کو 9. 9 میل فی گھنٹہ، یا 5 سے 5 منٹ تک چل رہا ہے، ایک گھنٹہ میں 1062 کیلوری جلائیں گے. 205 پونڈ وزن والے ایک شخص. 12 منٹ میل رفتار پر چلنے والے ایک گھنٹے میں 745 کیلوری جلائیں گے، جبکہ اسی شخص کو 5 5 منٹ سے 5 کلو میٹر 1675 کیلوری جلا دے گی. درمیان میں بہت سے اقدامات ہیں، ساتھ ساتھ کراس ملک چلانے اور سیڑھی چلانے کے لئے مختلف اقدار.
تیراکی
تیز رفتار یا چھاتی کے سوراخ میں یا تو آزادانہ طور پر تیراکی، 130 فی گھنٹہ تک 590 کیلوری فی گھنٹہ جلتا ہے. شخص. 205-لک کے لئے. انسان یا تو 931 کیلوری جلاتا ہے. سست فری فرییل سوئمنگ یا بیکسٹروک فی گھنٹہ 413 کیلوری فی فی گھنٹہ فی گھنٹہ تک پہنچ جاتا ہے. شخص اور 651 پونڈ وزن والے کسی کی طرف سے 651 کیلوری. تیزی سے تیز رفتار پانی میں پانی کی کھدائی 590 کیلوری کو کسی کے لئے 130 پونڈ تک پہنچتی ہے. ، اور 931 وزن میں سے کسی کے لئے 931. تیراکی 1304 باب کے لئے فی گھنٹہ 354 کیلوری جلاتا ہے. شخص؛ 558 کسی کو وزن 205 کے لئے.
چلنے والی
2 میل فی گھنٹہ جلدی سے آہستہ آہستہ چلتا ہے 130 کلوگرام کے لئے فی گھنٹہ 148 کیلوری. شخص؛ 205 پونڈ وزن میں سے کسی کے لئے 233 … 3 میگاواٹ کی ایک اعتدال پسند رفتار رفتار 130 لیب کے لئے 195 کیلوری فی گھنٹہ. فرد اور 307 205 پونڈ کے لئے. شخص. کتے چلنے والے 130 لاکھ وزن والے کسی کے لئے فی گھنٹہ 177 کیلوری جلاتا ہے. اور 279 کے وزن میں کسی کے لئے 279. 5 mph پر جلدی چلنے والی 472 کیلوری 130 لاکھ. اور 745 205 پونڈ پر.
خیالات
چلنے اور سوئمنگ دونوں چلنے سے زیادہ فی گھنٹہ زیادہ کیلوری جلا دیتا ہے، جب تک کہ آپ 5 میل کی رفتار سے گھوم رہے ہو. ہر سرگرمی کے لئے پلاس اور مائنس موجود ہیں. چلنے والی کئی کیلوری کو جلا نہیں دیتا لیکن کچھ لوگوں کے لئے بہت خوشگوار ہوسکتا ہے. ممکن ہو سکتا ہے کہ آپ سوئمنگ پول تک آسان رسائی حاصل نہ ہو لیکن جوڑوں پر سوئمنگ آسان ہے. چل رہا ہے بہت کیلوری جلتا ہے لیکن جوڑوں پر مشکل ہے.آپ کو لطف اندوز اور اس کے ساتھ رہنا ایک ایسی سرگرمی کو منتخب کرنے کا بہترین مشورہ ہے.
