انسانی ہضم نظام میں پروبیکٹس نامی بلینس صحت مند بیکٹیریا شامل ہیں. پروبیوٹکس خطرناک مائکرو حیاتیات سے انفیکشن سے لڑتے ہیں، اور انسان کے نظام کو ہضم کرنے کے لئے کھانے کی اشیاء کو بھی خراب کرنے میں مدد کرتے ہیں. لییکٹوباسیلس ایسڈفوفیلس اور بائیڈوباکیٹیریم بائیڈم میں آپ کے جسم میں غذائی اجزاء کو کھانے کی چیزوں سے جذب کرنے میں مدد ملتی ہے، اور لییکٹوباسیلس راہمنوس کی آنتوں اور پیشابوں کے راستے کے راستے سے لڑنے میں مدد ملتی ہے. آپ اچھے بیکٹیریا کے لئے ایک مناسب ماحول بنانے میں مدد کرسکتے ہیں جو ان بیکٹیریا پر مشتمل کھانے والے چیزیں کھاتے ہیں.
دن کی ویڈیو
ڈیری
دودھ دستیاب پروبائیوٹکس کا سب سے زیادہ وسیع ذریعہ فراہم کرتا ہے. دودھ، دہی، پنیر، کیفیر، منجمد دہی اور دیگر اقسام کی دودھ کی مصنوعات میں پروجیکٹس کے دو بڑے گروہوں میں سے ایک یا دونوں دونوں شامل ہیں: لییکٹوباسیلس یا بائیڈوبوبیکٹیم. پروبیاتکس پر مشتمل دودھ کی مصنوعات عام طور پر ایک لیبل ہے جو "لائیو اور فعال ثقافتوں پر مشتمل ہے."
خمیر شدہ فوڈز
پروبیوٹکس پر مشتمل فیملی فوڈوں میں غلطی اور ٹپپی شامل ہیں. ریفریجریشن سے پہلے، لوگوں نے ان کی خوراک کھا کر برا خراب بیکٹیریا کو روکنے سے بچنے کے لئے استعمال کیا. خمیر، لییکٹوباسیلس کے لئے ذمہ دار اچھا بیکٹیریا، خرابی کو روکنے اور خمیر کے دوران ضرب کرتے ہیں، ان میں پروبیوٹکس کا بہترین ذریعہ بناتا ہے.
پری بیوکوفس
پروبیوٹکس پر پرائمروکس پر کھانا کھلاتا ہے، جو اچھے بیکٹیریا کے لئے توانائی کا ذریعہ فراہم کرتا ہے، انہیں اپنی ملازمتوں کو پورا کرنے میں ناکام ہے. Prebiotics قدرتی طور پر کھانے کی چیزیں جیسے artichokes، کیلے، بیر، فلا، لہسن اور شہد میں ہوتے ہیں.
سپلیمنٹ
اگر آپ کافی اچھے بیکٹیریا کھانے سے نہیں مل سکتے ہیں، شاید آپ اس وجہ سے کہ آپ سویا کے لۓ لییکٹوز پریشان کن ہو یا الرجک ہو، آپ لے سکتے ہیں. آپ کے مقامی صحت کی خوراک یا وٹامن اسٹورز میں فروخت کرنے والی ایک پروسیٹوک ضمیمہ. پروبیٹوک ضمیمہ لینے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
