آپ کا جسم بیکٹیریا اور وائرس سے لڑنے کے لئے زنک کی ضرورت ہے. ایک لازمی معدنی، زنک زخموں کو بھی شفا دیتا ہے، ڈی این اے اور پروٹین بنا دیتا ہے، خون کی دھن اور ترقی کے لئے ضروری ہے. زنک کے بغیر، آپ کو دیکھ نہیں، دیکھ سکتے ہیں یا ذائقہ چکھو؛ آپ کی تائیدی اچھی طرح سے کام نہیں کرے گا؛ اور انسولین کو مؤثر ثابت ہوگا. تاہم، زنک کے کچھ شکل دوسروں سے بہتر ہیں.
دن کی ویڈیو
فوڈ بمقابلہ کی فراہمییں
کھانے کے ذریعہ اپنے ضروری غذائی اجزاء کو حاصل کرنے کے لۓ ان سے ملنے سے بہتر ہے. غذا بھٹی، پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کے طور پر ریشہ اور توانائی بھی فراہم کرتا ہے، اور متعدد وٹامن اور معدنیات سے متوازن ذریعہ ہے. زنک پر مشتمل غذا شامل ہیں oysters، سرخ گوشت، پولٹری، مچھلی، پنیر، شیلفش، پھلیاں، میوے، سارا اناج، سورج کے بہاؤ کے بیج، پکایا سبز، قددو، سبز پھلیاں، مشروم، قلت شدہ اناج اور ٹوف.
ضمیمہ کی اقسام
زنک سپلائیز زن زن acetate، زنک سلفیٹ، زنک picolinate، زنک glycerate، زنک monomethionine اور زنک gluconate فارم میں آتا ہے. اگرچہ زنک سلفیٹ سب سے زیادہ سستی ہے، اس کے جذب ہونے میں بھی سب سے مشکل ہے اور اس کے نتیجے میں ضمنی اثرات کی وجہ سے ہوسکتا ہے، مثلا پیٹ کی تکلیف، یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق. زنک پینکینیٹ آپ کے جسم کو جذب کرنے کے لئے سب سے آسان ہوسکتا ہے. زنک سپلیمنٹ بھی دوسرے معدنیات جیسے میگنیشیم یا کیلشیم کے ساتھ مل کر آتے ہیں.
دیگر اقسام
آپ کو سرطان کے علامات میں مدد کرنے کے لئے زنک لوزینجز، زنک نالی سپرے اور جست ناک جیل بھی استعمال کرسکتے ہیں. ان تین انتخابوں میں، زنک لوزینجز سب سے محفوظ انتخاب ہیں، کیونکہ ناک اسپریوں اور جیلوں کا استعمال کرتے ہوئے آپ کو بو کے احساس سے محروم ہونے کی وجہ سے، غذائی اجزاء کے آفس کے مطابق.
انتباہات اور احتیاطات
اپنے ڈاکٹر کے ساتھ سب سے پہلے بات کرنے کے بغیر اضافی زک نہ لگیں، کیونکہ اگر آپ کچھ دوا لے لیں یا کچھ صحت کی شرائط حاصل کریں تو یہ آپریٹرز آپ کے لئے موزوں نہیں ہیں. ہر روز 40 ملیگرام سے زائد سطحوں پر زنک کی مقدار میں اضافہ ہوسکتا ہے جس میں خراب مدافعتی اثرات، کم مدافعتی تقریب سمیت، اور ایل ڈی ایل میں اضافہ ہوا اور ایچ ڈی ایل کی سطح میں کمی آئی.
