جلد یا بعد میں، یہ زیادہ تر سب سے زیادہ ہوتا ہے. اگر آپ ایک طبی متبادل کے لۓ قدرتی متبادل تلاش کر رہے ہیں تو بعض قسم کے پھل اکثر ان کے ریشہ اور شکر کے مواد کی طرف سے قبضہ کر سکتے ہیں. غذائیت کے اثرات کے ساتھ کھانے کا پھل، بہت سی سیالوں کو پینے اور باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی میں حصہ لینے کے ساتھ، عام طور پر مختصر طور پر چیزوں کو مختصر ترتیب میں منتقل کر سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
پراونز اور پلس
جب قبضے سے بچنے کے لئے آتا ہے تو پرانیاں "سپرفیٹ" ہیں. پرنٹس کے الیکشن اثر قدرتی طور پر ہونے والے چینی سورباٹ اور پودے کی ریشہ کی اعلی توجہ کی وجہ سے ہے. آپ کی آنتیں سورج بٹ کو توڑ نہیں سکتی. جب آپ سوربوٹول امیر پھل کھاتے ہیں، تو اندھیرے میں چینی نے آپ کی آنتوں میں بہت زیادہ مقدار میں پانی نکالا ہے، جس کی وجہ سے سٹول کو دھکا دیتا ہے اور کمال کی تحریکوں کو فروغ دیتا ہے. یہ اثر اتنا ممکن ہے کہ سوربوٹول تیار شدہ کبھی کبھار دواؤں کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے. پرنٹ کے اعلی ریشہ مواد سٹول بلک میں اضافہ کرتی ہیں، جس سے آپ کو اپنی طرف سے فیکل مواد کی تحریک کو فروغ دیتا ہے.
خیمے، جو خشک پلاٹ ہیں، آپ کو ان کے تازہ ہم منصبوں کے مقابلے میں زیادہ توجہ مرکوز اور فائبر فراہم کرتے ہیں. اگر آپ تازہ پلاپس کو پسند کرتے ہیں، تو آپ ان میں سے بہت کچھ کھاتے ہیں اگر آپ ان میں سے کافی کھاتے ہیں. پراون کا رس ایک اور اختیار ہے. ہر کسی کا عمل انہضام کا نظام مختلف طور پر جواب دیتا ہے، لہذا آپ کو یہ معلوم کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے کہ آپ کتنے پرزوں یا پلاٹس کو آپ کی قبضے سے بچائے جائیں گے. ڈاکٹر اشوک اٹالوری اور ان کے ساتھیوں نے شائع کیا کہ اپریل 2011 کے آرٹیکل میں شائع کیا ہے کہ روزانہ 50 فی صد - تقریبا چار یا پانچ پرنٹس - روزانہ دو بار، ہلکے اور اعتدال پسند قبضے کے علاج کے لئے نفسیہ سے زیادہ مؤثر تھے.
ناشپاتیاں
اگر آپ کو پرنس اور پلاز پسند نہیں ہے تو کوئی مسئلہ نہیں. خرگوش اور ریشہ میں ناشپاتیاں بھی زیادہ ہیں. سب سے زیادہ فائبر حاصل کرنے کے لئے، چھیلے کے ساتھ تازہ ناشپاتیاں کھاتے ہیں. خاص طور پر قبضے سے بچنے کے لئے پھل کھاتے وقت، یہ خالی پیٹ پر عام طور پر پہلی چیز اسے کھانے کے لئے مددگار ثابت ہوتا ہے. ایک یا دو 8 اوز کے ساتھ اپنائیں. زیادہ سے زیادہ فائدہ حاصل کرنے کے لئے پانی کے شیشے. ناشپاتیاں کا رس بھی سوربوٹول کے متمرکز ذریعہ کے لئے ایک اچھا اختیار ہے. آگاہ رہیں کہ سوربوٹول آپ کو آنتی گیس میں اضافہ کرنے کا سبب بن سکتا ہے.
سیب
"ایک سیب ایک دن ڈاکٹر رکھتا ہے،" اور آپ کے قبضے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. پلوں، پرسوں اور ناشپاتوں کی طرح، سیب میں سوربول اور قدرتی فائبر شامل ہے. چھڑی کے ساتھ پوری سیب آپ کو چھیلے ہوئے سیب یا سیپل سے زیادہ فائبر فراہم کرتی ہیں. کھانے کے ساتھ سیب کا رس پینے میں بھی قبضہ کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
چیرییں
سریباول کی ان کی اعلی حراستی کی وجہ سے میٹھی چیری ایک مزیدار علاج اور قبضے کے لئے ایک قدرتی علاج ہیں. جب تازہ چیری موسم سے باہر ہوتے ہیں تو منجمد چیری اچھے متبادل ہیں. اگرچہ آپ اپنے قبضے کا علاج کرنے کے لئے سمجھنے میں فکر مند ہوسکتے ہیں، اگرچہ آپ سبھی ایک ہی بیٹھے میں بہت زیادہ پھل نہیں کھاتے ہیں یا آپ اس نساء کے ساتھ ختم ہوسکتے ہیں.
