پوٹاشیم مناسب اعصابی تقریب کے لئے لازمی ضروری ہے. کچھ افراد کے لئے، بہت زیادہ پوٹاشیم مشکلات کا سبب بن سکتا ہے. اگر آپ کو بعض ادویات لے جائیں یا آپ کے گردے اچھی طرح سے کام نہیں کر رہے ہیں تو آپ کے خون میں پوٹاشیم خطرناک سطح پر اضافہ کرسکتے ہیں. اس صورت میں، آپ کے ڈاکٹر کا امکان کم پوٹاشیم غذا کی سفارش کرے گا. پوٹاشیم بنیادی طور پر پھل اور سبزیوں میں ملتا ہے جیسے ڈیری، اناج، کتان، گری دار میوے اور بیج. جب یہ پھل آتا ہے تو آپ کے پاس منتخب کرنے کے لئے کم پوٹاشیم کے اختیارات ہیں.
دن کی ویڈیو
محفوظ لیکن سویٹ
کم پوٹاشیم کے پھل 200 ملیگرام سے زائد پوٹاشیم فی خدمت کرتے ہیں. اس زمرے میں سیب، چیری، انگور، آڑو، ناشپاتیاں، انگور، تالاب، پلا، ٹینجرین اور خام تیل شامل ہیں. ان میں سے زیادہ تر پھل کے لئے خدمت کرنے کا سائز 1/2 کپ ہے. ایک آڑو، پلم، سیب یا ٹینجنین ایک خدمت انجام دیتا ہے. ریلی میڈیکل گروپ کے مطابق، ایک عام ہدایت ہر روز کم پوٹاشیم پھلوں کی دو سے تین سرنگوں کا انتخاب کرنا ہے.
