کون بہتر مشق ہے: چلنے یا بائیکنگ؟

ورزش کے تمام قسم کے جسم کے لئے صحت کے فوائد کا فائدہ اٹھائیں. بہترین مشق جس طرح آپ لطف اندوز ہو اور اس وجہ سے زیادہ تر کام کریں گے. آپ کو ایک دن میں 30 منٹ کی مشق حاصل کرنے کی کوشش کرنی چاہئے، ہفتہ کے سب سے زیادہ دن. کسی غذا یا فٹنس پروگرام سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

دن کی ویڈیو

چلنے اور بائیکنگ

سائیکلنگ اور چلنے کے درمیان کئی اختلافات ہیں. وہ مختلف پٹھوں کا استعمال کرتے ہیں، اور کچھ لوگ دوسرے پر ایک مشق کرنے میں زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہوسکتے ہیں. جو بھی آپ کا انتخاب کرتے ہیں وہ منتخب کریں، حفاظت پر عمل کریں. موٹر سائیکل پر چلنے یا موٹر سائیکل پر ہیلمیٹ پہنیں، اور جب آپ باہر چلنے یا بائیکنگ پر اپنے موسیقی کو بہت زور سے سنیں. آپ کو آنے والے ٹریفک یا دیگر خطرات کو سننے کے قابل ہونا چاہئے. اس کے علاوہ، کسی بھی غذا یا فٹنس پروگرام سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

بیئرنگ بمقابلہ غیر وزن بیئرنگ

چلنے والی وزن کا اثر ورزش ہے. بائیک نہیں ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ جب سائیکلنگ، موٹر سائیکل چلتی ہے اور آپ کے لئے کچھ کام کر رہا ہے. جب آپ چلتے ہیں تو، آپ کا جسم صرف کام کرنا ہے. عام طور پر وزن وزن کرنے کے مشقوں میں غیر وزن برداشت کرنے والی سرگرمیوں کے مقابلے میں فی سیشن زیادہ کیلوری جلاتا ہے، اگرچہ یہ آپ کے وزن کے برداشت کرنے کی مشق کی شدت میں اضافہ کرکے تبدیل کیا جاسکتا ہے. اضافی طور پر، وزن پر اثر ورزش جوڑوں پر کم اثر نہیں ہے. اگر آپ کا مقصد کیلوری جلا اور وزن میں کمی ہے، تو آپ کے لئے چلنے والی بہتر ورزش ہوسکتی ہے. تاہم، اگر آپ گھٹنے، ہپ یا دیگر مشترکہ مسائل کی وجہ سے ورزش کے کم اثر کے لۓ تلاش کر رہے ہیں، بائکنگ آپ کے لئے بہتر طرز عمل ہوسکتا ہے.

شدت

آپ کی واک یا موٹر سائیکل کی سواری کی شدت یہ بھی تعین کر سکتی ہے کہ آپ کے لئے بہتر کونسا طریقہ ہے. جب آپ بائبل پر چلتے وقت بائیسکل کرتے ہیں تو آپ کو زیادہ شدت اختیار ہے. آرام دہ اور پرسکون موٹر سائیکل پر بائیکنگ اسی طرح کے علاقے پر چلنے کے مقابلے میں کم کیلوری گا. تاہم، پہاڑوں میں یا پہاڑ میں موٹر سائیکل آپ کو زیادہ کیلوری جلانے کی اجازت دیتا ہے اور اگر آپ چل رہے تھے اس سے کہیں زیادہ زمین کا احاطہ کریں گے. تاہم، کیلوری جل جل ایک ہی ہوسکتی ہے کہ آپ گھومنے یا پیدل چلنے والے تھے.

اندرونی یا باہر

ایک اور فیصلہ کن عنصر جس کے لئے مشق کا بہتر طریقہ ہے یہ ہے کہ آیا آپ بائیکنگ یا اندر چلنے یا باہر چلتے ہیں. اگر آپ ٹریڈمل کا استعمال کرتے ہوئے جیمز میں ہیں، تو آپ کو تیز رفتار یا تعارف بڑھانے کا اختیار ہے. جب آپریٹنگ بائیکنگ، آپ کو نمایاں طور پر کم کیلوری جلائیں گے، جب تک کہ آپ گروپ فٹنس طبقے میں حصہ نہ لیں، جیسے گروپ سائکلنگ. اس طبقے میں، آپ 1، 000 کیلوری یا اس سے زیادہ جلا سکتے ہیں. اگر آپ ان کلاسوں میں سے ایک کا انتخاب کرتے ہیں تو پھر بائیکنگ بہتر مشق کا حامل ہوں گے.