مچھلی کا تیل اور فلاسی تیل بہت زیادہ ضروری فیٹی ایسڈ فراہم کرتا ہے. مچھلی کا تیل eicosapentaenoic ایسڈ پر مشتمل ہے - EPA - اور docosahexaenoic ایسڈ - ڈی ایچ اے - جو صحت مند سیل جھلیوں کی پیداوار اور سوزش کو کم کرنے کے لئے براہ راست اس طرح کے افعال کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. Flaxseed تیل الفا linolenic ایسڈ - ALA - جس میں آپ کے جسم EPA اور DHA میں بدلتا ہے. کولیسٹرول کو کم کرنے کے لئے flaxseed تیل اور مچھلی کا تیل کی رشتہ دارانہ صلاحیتوں میں بہت زیادہ تحقیق اور مقبول دلچسپی کے ساتھ ایک غیر معمولی کہانی ہے.
دن کی ویڈیو
انفلوژن
![]()
-> >
مچھلی کے تیل میں سوزش کم ہوجاتا ہے اور فلیکسیس تیل کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ کارڈیولوٹک اثرات دکھاتا ہے. تصویر کریڈٹ: امندا روڈڈ / آئی اسٹاک / گیٹی امیجز
مچھلی کے تیل میں سوزش کم ہوجاتی ہے اور فروری 2003 کے جریدے "کارڈیواسکل ریسرچ" میں شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق، فلیکسیس تیل کے مقابلے میں زیادہ کارڈیپروٹٹو اثرات دکھاتا ہے. لیبارٹری کے جانوروں پر مطالعہ میں، 0. فی صد، 2 فیصد یا 7 فی صد مچھلی کا تیل یا فیکسسی تیل نے دل کی بائیں وینکلری میں بہتر دل کی پیداوار کی، جو جسم کو خون سے باہر پمپ کرتا ہے، سوزش کے کچھ مارکر. مچھلی کے تیل نے انسداد سوزش ہارمون اڈاپونیکٹین کی بھی پیداوار میں اضافہ کیا.
کل کولیسٹرول
![]()
-> > کولیسٹرول کے لئے مچھلی کا سب سے بہتر ہے. تصویر کریڈٹ: سپیکٹرا ڈیزائن / iStock / گیٹی امیجز
ایک مطالعہ میں، جو تیل، زیتون کا تیل، مچھلی کا تیل اور سویا کا تیل ہے، مچھلی کے تیل کے نتیجے میں دیگر تیلوں کے مقابلے میں کل کولیسٹرول، ہائی کثافت لیپپوٹوتین کولیسٹرول اور ٹگلیسرسیڈز کم ہوسکتا ہے. فلیکسیس تیل نے سفید خون کے خلیوں کی کم چالو پیدا کی ہے، جس کا خیال ہے کہ آرتھر پلاک تشکیل سے منسلک کیا جاسکتا ہے. لیبارٹری جانوروں پر مطالعہ جون 2010 کے جرنل "ایکٹرا چیرگریج بریسلیراہ" میں شائع کیا گیا تھا.
آرتھوسکلروسیس
-> >
![]()
مچھلی کا تیل فلیکسیس تیل سے بہتر ہے. Photo Credit: aimy27feb / iStock / getty images
مچھلی کا تیل جولائی 2010 میں شائع ایک مطالعہ کے مطابق، اییرروسوکلروسیس سے فلوسس تیل سے بہتر ہوتا ہے. لپڈ تحقیق کے جرنل. لیبارٹری کے جانوروں پر مطالعہ میں، 16 ہفتوں کے لئے دو قسم کے فلیکسس یا مچھلی کے تیل پر مشتمل غذا شامل ہیں جس میں نتیجے میں مچھلی کے تیل گروپ میں ایل ای ڈی کولیسٹرول کی سطح کم ہوتی ہے. جبکہ دونوں تیلوں نے بعض پلاک کی بناوٹ مرکبات کی سطح کو کم کیا، مچھلی کا تیل 23 فیصد زیادہ موثر تھا.
کارکردگی
-> >
![]()
مچھلی کا تیل اسی فوائد کو حاصل کرنے کے مقابلے میں زیادہ مقدار میں فلیکسیس تیل لے جانے کی ضرورت ہے.تصویر کریڈٹ: اولمپان / iStock / گیٹی امیجز
فلاسی تیل کے دلوں کے حفاظتی اثرات حاصل کرنے کے لئے، آپ کو 33 واں استعمال کرنا ہوگا. مچھلی کا تیل سے 5 گنا زیادہ فیکسس تیل، ستمبر 2010 کے اخبار میں شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق، لیپڈس. " لیبارٹری کے جانوروں پر مطالعہ میں، غذا میں 2 فیصد، 5 فیصد، 5 فیصد، 10 فیصد یا 25 فیصد فیکسس تیل سے زیادہ 1 فیصد، 2. 5 فیصد، 5 فیصد مچھلی کا تیل شامل ہے. جبکہ فیکسس سے 100 ملیگرام الفا لیولینیک ایسڈ کی پیداوار 0. فی صد میں EPA اور ڈی ایچ اے نے دل میں پیدا کیا، مچھلی کے تیل کی 100 ملی گرام اور ڈی ایچ اے کے نتیجے میں مچھلی کے تیل سے 24 فی صد EPA اور ڈی ایچ اے کی حراست میں اضافہ ہوا. محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ مچھلی کے تیل سے زائد آلودگی کی صحت پر فلاسی کا خون کم حفاظتی اثر ہے.
ٹریگالیسیڈسڈس
-> >
![]()
مچھلی کا تیل ٹرگرسیسرائڈز کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. تصویر کریڈٹ: javi_martin / iStock / گیٹی امیجز
مریوری لینڈ میڈیکل سینٹر ٹریگلیسیڈسز کو کم کرنے کے لئے مچھلی کی تیل کا استعمال مشورہ دیتے ہیں لیکن خبردار کرتا ہے کہ مچھلی کا تیل ایچ ڈی ایل اور ایل ڈی ایل کولیسٹرول دونوں کی سطح میں تھوڑا سا اضافہ ہوسکتا ہے. مچھلی کا تیل کامیابی سے ریڈ خمیر چاول کے ساتھ مل گیا ہے - کولیسٹرول کم کرنے کی صلاحیت کے ساتھ خمیر شدہ چاول کا ایک شکل - ایک معیاری مجسمہ منشیات کو کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے کے لئے. اس کے برعکس، فلیکسیسڈ تیل ایل ڈی ایل کی سطح یا ٹرگرسیسرائڈ کی سطح کو کم نہیں کرسکتا اور فلاسی تیل پر تحقیقات متنازع نتائج سے ظاہر ہوتا ہے.
