پائلٹس اور تائی چی مشق کے بہت مختلف قسم ہیں، اور مثالی طور پر، اگر آپ دونوں پر عمل کر سکتے ہیں تو یہ اچھا ہوگا. پائلٹ بنیادی جسم کے پٹھوں کو ٹننگ اور مضبوط بنانے پر توجہ مرکوز کرتی ہے، جبکہ تائی چی جسم میں ڈرائنگ توانائی پر توجہ مرکوز کرتا ہے اور اسے مؤثر طریقے سے گردش کرتا ہے. تائی چی دباؤ میں کمی کے لئے بہت اچھا ہے، اور سست تحریک کی پیلیٹس سٹائل بھی پرسکون اثر ہے. آپ کی پسند آپ کی فٹنس مقاصد پر منحصر ہے.
دن کی ویڈیو
Pilates فوائد
پٹیٹس کے نظام کے دل میں کھینچنے اور مضبوط بنانے کے. اس کا مقصد آپ کے توازن، لچک، پٹھوں کی طاقت اور پوزیشن کو بہتر بنانا ہے. اس بات کا ثبوت دینے کے لئے کچھ ثبوت موجود ہیں کہ یہ کسی کے لئے ورزش کا ایک اچھا ذریعہ ہے جس کے نتیجے میں کم درد کا درد ہوتا ہے. بنیادی مستحکم مشقیں سر اور کم ٹرنک کے ارد گرد سلنڈر کی طرح کی پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے مزید مدد دینے کے لئے. آپ Pilates کلاس شروع کرنے کے لئے سپر فٹ ہونے کی ضرورت نہیں ہے، اور Pilates تمام عمر کے گروپوں کے لئے موزوں ہے کیونکہ مشقیں نرم اور کم اثر ہیں.
تائ چی فوائد
تائی چی ایک مخصوص سانس لینے کے طریقہ کار پر توجہ مرکوز کرتا ہے اور سست، بھاری تحریکوں کے سلسلے پر جو توانائی کے ارد گرد بہاؤ کے لئے توانائی کی حوصلہ افزائی کرتی ہے. روایتی چینی ادویات کے مطابق، اچھی چائی بہاؤ ہر جسم کا نظام صحت مند بناتا ہے. اگرچہ یہ اصل میں مارشل آرٹ ہے، مغرب اور چین میں، تائی چائی اس کے صحت کے فوائد کے فوائد کے لئے بہت زیادہ مشق کی جاتی ہے. تائی چی خاص طور پر فائدہ مند امداد کے طور پر فائدہ مند ہے. پرائیویسی لوگ فائدہ اٹھا سکتے ہیں تائی چائی کی حرکتیں زندگی کے خطرے سے متعلق پھولوں کی حفاظت کے لئے توازن کو فروغ دینے میں مدد کرتی ہیں. پائلٹس کی طرح، تائی چائی فٹنس کے تمام سطحوں کے لئے مناسب ہے اور اگر آپ کچھ وقت کے لئے غیر فعال ہو جانے کا ایک اچھا طریقہ ہے.
وزن میں کمی کے لۓ نہیں
کیونکہ پائلٹس اور تائی چی دونوں سست اور کم اثر ہیں، وہ وزن کا نقصان آپ کا مقصد ہے اگر وہ ورزش کے مثالی شکل نہیں ہیں. مثال کے طور پر، ایک گھنٹے ٹائی چی کلاس میں، آپ عام طور پر 21 9 اور 327 کیلوری کے درمیان جلتے ہیں، جو آپ کے وزن پر منحصر ہے. "امریکی جرنل آف کھیل میڈیسن" کی طرف سے شائع کردہ ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ طالب علموں کو 60 منٹ کے درمیان انٹرمیڈیٹ سطح کے پائلٹس کے دوران تقریبا 360 کیلوری جلاتے ہیں، جو 5 میل فی گھنٹہ فی گھنٹہ چلنے کے برابر ہے. پھر، آپ کا وزن اس بات کا تعین کرتا ہے کہ آپ کتنے کیلوری جلاتے ہیں، زیادہ سے زیادہ جلانے والوں کے ساتھ.
مشرقی عنصر
اگرچہ جوزف پائلٹ نے اپنے نظام کی ترقی میں یوگا اور مارشل آرٹ کے عناصر کا استعمال کیا، بنیادی طور پر اناتومی اور فیجیولوجی کے مغربی اصولوں پر مبنی ہے اور اس کے عمل میں شامل کوئی عقیدہ نظام موجود نہیں ہے. تائی چی مشرقی تاؤسٹ فلسفہ اور روایتی چینی ادویات کے اصولوں پر مبنی ہے، جو سیکھتے ہیں کہ مریڈیوں - توانائی کے چینلوں کا نظام - جسم کے ارد گرد چلتا ہے اور ان چینلز میں رکاوٹ بیمار صحت کی وجہ سے ہے.تائی چی کے مشق کے سلسلے میں تاؤسٹ دنیا کے نقطہ نظر کی بنیاد پر بھی شامل ہیں، جس میں پریکٹیشنر کا مقصد یان یانگ کی علامت کی طرف سے پیش کردہ ہم آہنگی اور توازن حاصل کرنا ہے. آپ تاہیم میں تائی چی پر عمل کرنے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن اس کے فلسفہ سے کچھ ہمدردی آپ کو اس سے لطف اندوز کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
