جس میں متبادل تبدیلی کا پاؤڈر کا وزن نقصان ہے.

کھانے کی تبدیلی ایک نیا لمحہ بن گیا ہے. امریکی غذا میں، اور اگرچہ وہ کافی مناسب متبادل ہیں، کھانا ہمیشہ کو سب سے پہلے استعمال کیا جانا چاہئے. جب اصل غذا دستیاب نہیں ہے تو، کھانے کے متبادل جسم کو ایندھن کے لئے لازمی ضمیمہ بناتا ہے، حالانکہ یہ آہستہ آہستہ اور محفوظ طریقے سے وزن کم کرنے کی اجازت دیتا ہے. کھانے کے متبادل کا انتخاب کرتے وقت مارکیٹ میں بہت سے انتخاب ہوتے ہیں، اور ایک منتخب کرتے وقت چند پہلوؤں کو ذہن میں رکھتے ہیں.

دن کی ویڈیو

کھانے کی جگہیں

کھانے کی متبادل ہلا کا انتخاب مخصوص کمپنیوں پر مبنی نہیں ہونا چاہئے بلکہ بجائے جسمانی ضروریات پر. ہمیشہ "اچھے،" یا پیچیدہ، کاربوہائیڈریٹ، مکمل پروٹین اور غیر محفوظ شدہ چربی کا ایک صحت مند توازن ہونا چاہئے. یہ تمام مادہ کاروائیوں ضروری ہیں اور جسمانی بحالی میں کردار ادا کرتے ہیں. اگر شیک نے ان غذائیت کے گروہوں میں سے ایک کو ختم کر دیا ہے تو، یہ یا تو نہیں کھایا جانا چاہئے، اگر یہ واقعی آپ کا کھانا ہے، یا اس گروپ کو ہلا میں شامل کرنے کی ضرورت ہے. مثال کے طور پر، اگر کوئی پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ نہیں ہے تو، کیلے اور / یا فیکس کے بیجوں کو میکروترینٹ کے اچھے تناسب کو مکمل کرنے میں شامل کیا جا سکتا ہے.

وزن میں نقصان

مؤثر اور دیر سے وزن میں کمی نقصان دہانہ عمل ہے اور عام طور پر فی ہفتہ 1 سے 2 پونڈ کی حد میں ہے. جب تک آپ کے ہارمون زیادہ فعال نہیں ہیں، وزن میں کمی ایک نمبر کھیل ہے. ایک ہفتے میں ایک پاؤنڈ سے محروم کرنے کے لئے یہ ایک اضافی 3، 500 کیلوری حاصل کرتا ہے، ایک پونڈ اور 3، 500 کم کیلوری. اگر آپ اپنی عام کیلوری کی انٹیک سے ہر روز 500 کیلوری کو کاٹتے ہیں تو آپ اس مقصد کو حاصل کرسکتے ہیں. اس نمبر کو ڈبل اور آپ دو پاؤنڈ کھو دیں گے.

پروٹین مکسس

زیادہ تر پروٹین پاؤڈر صرف ایک قسم کے پروٹین ہیں جیسے چھٹی، سویا، ہونپ، انڈے، دودھ اور / یا کیسین، جس میں تمام مختلف قیمتوں پر جذب ہوتے ہیں. تاہم، کچھ ایسا لگتا ہے کہ نہ صرف ایک مکمل پروٹین ہے بلکہ کاربوہائیڈریٹ اور چربی بھی شامل ہیں اور اس کے علاوہ پھل اور سبزیاں شامل ہیں. کھانے کے متبادل میں سے کچھ کے طور پر ممکن ہو سکے کے طور پر بہت سے اڈوں کو ڈھکنے کی کوشش کرتا ہے. ان میں سے کچھ، حیرت انگیز گیس '' حیرت انگیز کھانے، "امن مند سیارے کا" سپل کھانے، "فطرت کا پلس" ذریعہ زندگی: انرجی پینے "اور ویگنس یا سبزیوں کے لئے، ویگا کا" مکمل مکمل فوڈ ہیلتھ آپٹمائزر مکمل. " > صحت مند کھانے

اگر ممکن ہو تو، یہ ہمیشہ اپنے کھانے کے کھانے کی سفارش کی جاتی ہے. ایک دن میں پانچ سے 7 مرتبہ کھانا، تین کھانے اور دو سے چار ناشتا بھی شامل ہوں گے کہ آپ کی میٹابولک شرح زیادہ ہو جاتی ہے، مسلسل آپ کے کھانے کو ہضم کرنا. اگر آپ کا حصہ سائز چھوٹا اور آپ کی کاروہائیڈریٹیٹ، پروٹین اور چربی کی مقدار متوازن ہے، اضافی کیلوری کو ختم کرنے کے ساتھ ساتھ، عام خوراک کھانے کی جگہ کے طور پر اسی نتائج حاصل کرے گا.

جم میں وزن میں کمی

اگر فی دن 500 سے زائد اضافی خاتمے کے خاتمے میں، خوراک کی کھپت کے لحاظ سے برقرار رکھنے کے لئے بہت مشکل ہے، اسی کام کو کام کرنے کے دوران پورا کیا جا سکتا ہے. جیم میں غذا سے محروم ہونے والی کیلوری میں شامل ہونے سے اب بھی آپ کو جادو 3، 500 نمبر تک پہنچنے کی اجازت ملے گی. وزن میں کمی بہت سے طریقے سے آسکتا ہے؛ یہ صرف غذا کے ذریعے نہیں ہونا چاہئے.

اختتام

جب تک آپ صحت مند کھانے کی ہدایات پر عمل کرتے ہیں، کھانے کے متبادل وزن کو کھونے کا کافی ذریعہ ہیں. اگرچہ اس کی ہلاکت جسم کو پاؤنڈ سے محروم نہیں کرے گی، زیادہ کیلوری کے نقصان کے مطابق، یہ مقصد حاصل کرنے میں مدد ملے گی. وزن کم کرنے کے بہت سے طریقے ہیں. کھانے کی جگہ کا استعمال اس وقت تک استعمال کیا جاسکتا ہے جب تک کہ وہ ایک ضمیمہ کے طور پر نہیں سوچتے، زندگی کا ایک نیا طریقہ نہیں.